IVF פּלאַפּלען

מאַנגאַנעסע - וואָס איז זיין ראָלע אין באַציונג צו געזונט און גיביקייַט?

דורך Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

וואָס איז מאַנגאַנעסע?

מאַנגאַנעסע איז אַ שפּור מינעראַל געפֿונען אין גאָר קליין קוואַנטאַטיז אין די מענטשלעך גוף, ספּעציעל אין די ביינער, לעבער, קידניז און פּאַנקרעאַס.

וואָס פודז צושטעלן אונדז מאַנגאַנעסע?

אָוץ, ברוין רייַז, שפּינאַט, אַנאַנאַס, ראַזבעריז, צימערינג, שווייצער טשאַרד, שוואַרץ פעפער, קלאָוועס, סטראָבעריז, קאַלע, טורמעריק, זומער קאַבאַק, קנאָבל, באָק טשוי, באַסיל, ים וועדזשטאַבאַלז, קירבעס זאמען, טאָפו, קווינאָאַ, זיס קאַרטאָפל, וואָלנאַץ, פּיז.

פארוואס איז עס דארף דורך דעם גוף?

עס איז ינוואַלווד אין פעט און קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן און קאָנטראָל פון בלוט צוקער, ווי געזונט ווי ביינער, קאַנעקטיווע געוועבן, בלוט קלאַטינג סיבות און געשלעכט כאָרמאָונז.

פארוואס דאַרף עס דער גוף אין באַציונג צו גיביקייַט?

מאַנגאַנעסע איז יקערדיק פֿאַר געזונט וווּקס (וויכטיק פֿאַר די פיטאַס) און קענען העלפֿן די וישאַלט פון אַ געזונט רעפּראָדוקטיווע סיסטעם. מאַנגאַנעסע איז אויך וווילטויק פֿאַר די טיירויד געזונט. מאַנגאַנעסע איז נידז פֿאַר דער פּראָדוקציע פון ​​מאַנגגאַניז סופּעראָקסידע דיסמוטאַסע, אַן עפעקטיוו אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פּראַטעקץ דיין מיטאָטשאָנדריאַ פון שאָדן. מיטאָטשאָנדריאַ איז די כאַוסכאַוסיז פון דיין סעלז, און זיי זענען קריטיש ווייַל זיי לאָזן דיין גוף צו ענערגיע, אָן וואָס איר קענען נישט לעבן! מאַנגאַנעסע אויך אַסיסטיז אין די אַנטוויקלונג פון דיגעסטיווע ענזימעס, אַידז אין די היילונג פון ווונדז, אַזוי שטיצן די ימיון סיסטעם.

וואָס קען פאַרשאַפן אַ מאַנגאַנעסע דיפישאַנסי?

רובֿ פון די צייט, דאָס איז רעכט צו אַ שלעכט געזונט קישקע אָדער עס איז רעכט צו אַ פעלן פון מינעראַלס אין דיין דיעטע אָדער קראַפּס וואָס האָבן שוין דערוואַקסן אין באָדן מיט נידעריק מינעראַלס. עס קען אויך זיין געפֿירט דורך די קאָנטראַצעפּטיוו פּיל (וואָס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט מאַנגגאַניז אַבזאָרפּשאַן) אָדער הויך זינק סופּפּלעמענטאַטיאָן (וואָס קענען נידעריקער מאַנגגאַניז לעוועלס אין דעם גוף). מאַנגאַנעסע דיפישאַנסי קענען אויך זיין געפֿירט דורך יבעריק סוועטינג אָדער אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע.

אָוווערקאַנסאַמשאַן פון מאַנגאַנעסע פֿון עסנוואַרג קוואלן איז אויך זעלטן און קען ווירקן די נוראַלאַדזשיקאַל סיסטעם.

וואָס זענען עטלעכע סימפּטאָמס פון אַ דיפישאַנסי?

גיביקייַט פּראָבלעמס, שוואַך האָר און ניילז, מידקייַט, אַנעמיאַ, נעבעך דיידזשעסטשאַן, שוואַך ביינער, רעגולער קראַנקייט (נעבעך ימיון פונקציע), כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז.

האט איר וויסן?

אַנאַנאַס איז אין די שפּיץ צען פֿאַר מאַנגגאַניז רייַך פודז!

 

 

לייג באַמערקונג

טטק קאַמיוניטי

אַבאָנירן צו אונדזער נוזלעטער



קויפן דיין אַנאַנאַס שפּילקע דאָ

טשעק דיין גיביקייַט