טוטטי פרוטי גיביקייַט סמאָאָטהיע

Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

צי האָט איר וויסן אַז דער אָריגינעל פאָרעם פון די פאַרביק 'טוטי פרוטי', וואָס ערידזשאַנייטאַד אין איטאליע, כּולל געהאַקט און קאַנדיד פרוכט? די טוטטי פרוטי ייַז קרעם איז די מערסט טיפּיש קשר פון Tutti Frutti אין לענדער אַרויס פון איטאליע. טשעריז, רייזאַנז, און אַנאַנאַס זענען אָפט געניצט פירות צו מאַכן טוטי פרוטי, און דעם געמיש איז טייל מאָל סאַפּלאַמענטאַד מיט עטלעכע אַלמאַנדז. דער טערמין "טוטי פרוטי" איז געניצט אין פאַרשידן פארמען איבער די וועלט.

איך האָבן באשאפן אַ נערעוודיק און געשמאַק גיביקייַט-פרייַנדלעך 'Tutti Frutti' גיביקייַט סמאָאָטהיע פֿאַר איר צו הנאה - פּאַקט פול פון גוטסקייט. עס כּולל די פאלגענדע גיביקייַט-פרייַנדלעך ינגרידיאַנץ:

בעריז-  זענען אַ פאַנטאַסטיש מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי געזונט ווי פאָלאַטע, וויטאַמין C און פיברע צו העלפן 'זאַפּ' די פריי ראַדאַקאַלז וואָס קענען פירן צו אָקסידאַטיווע דרוק אין סעלז און אַזוי העלפּינג צו פאַרמייַדן שעדיקן צו די דנאַ, אַרייַנגערעכנט יי און זיירע סעלז.

אַנאַנאַס - אַ באַליבסטע פרוכט ווען עס קומט צו גיביקייַט גיט אַ גוט סומע פון ​​​​די שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין C און אַ גוט מקור פון ייאַדיין אויך.  פּינעאַפּאַלז אַנטהאַלטן די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ענזיים בראָמעלאַין וויכטיק פֿאַר טנאָים אַזאַ ווי ענדאָמעטריאָסיס.

קעפיר - איז אַ טאַנגי פערמענטעד טרינקען געמאכט פון מילך אָדער סוויטאַנד וואַסער. גרויס פֿאַר קישקע געזונט און פּראַמאָוטינג די 'גוטע' קישקע באַקטיריאַ. די 'טאַנגינעסס' רעזולטאטן פון באַקטיריאַ און הייוון וואָס נוצן די שוגערז אין די מילך אָדער וואַסער פֿאַר ברענוואַרג. דעם פּראָביאָטיק עסנוואַרג איז געמאכט דורך קאַלטשערינג פריש מילך מיט קעפיר 'גריינז' - וואָס זענען לעבעדיק קאָלאָניעס פון הייוון און באַקטיריאַ. די באַקטיריאַ פערמענט די מילך און מאַכן אַ קייט פון פאַרשידענע סאַבסטאַנסיז, אַרייַנגערעכנט קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, פּראָטעין, וויטאַמינס, אַסאַטייט און לאַקטייט. קעפיר מאכט אַ גרויס דערצו צו סמאָאָטהיעס.

באַנאַנע - גרויס פֿאַר די קישקע ווייַל זיי אַנטהאַלטן פּרעביאָטיק פייבערז וואָס העלפֿן קאָרמען די 'גוטע' פּראָביאָטיק באַקטיריאַ צו האַלטן די קישקע געזונט. זיי זענען אַ גרויס מקור פון פילע נוטריאַנץ אַרייַנגערעכנט מאַגניזיאַם, טריפּטאָפאַן, וויטאַמין ב 6, קאַרבאָוכיידרייט און פּאַטאַסיאַם, אַלע וואָס האָבן שוין לינגקט צו ימפּרוווד שלאָפן - אויב איר האָבן קאָנפליקט סליפּינג, פארוואס טאָן ניט עסן אַ באַנאַנע איידער בעדטיים?

מאנדלען - זענען אַ רייַך מקור פון וויטאַמין E (אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט). וויטאַמין E איז געדאַנק צו פֿאַרבעסערן זיירע קוואַליטעט און מאָוטיליטי אין מענטשן (אַ לערנען געוויזן אַז עסן 7 אַלמאַנדז פּער טאָג ימפּרוווד זיירע קוואַליטעט). עס איז אויך אַ וויכטיק רעגולאַטאָר פון געשלעכט כאָרמאָונז אין ביידע מענטשן און פרויען. אין וואָמען, וויטאַמין E קען העלפן רעגולירן די פּראָדוקציע פון ​​סערוואַקאַל מיוקאַס, וואָס איז וויכטיק פֿאַר פאָרשטעלונג, רעכט צו זייַן פיייקייט צו האַלטן זיירע לעבעדיק פֿאַר עטלעכע טעג. אַלמאַנדז אויך העלפֿן פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן קעגנשטעל (וויכטיק פֿאַר יענע מיט פּקאָס), אַ צושטאַנד ווו גוף ווערט ווייניקער עפעקטיוו אין לאָוערינג בלוט צוקער לעוועלס.

פריש מאַראַנץ זאַפט- פאַנטאַסטיש נוטרישאַנאַלי ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C, וויטאַמין די,  פאָלאַטע, פּאַטאַסיאַם און טהיאַמינע (וויטאַמין ב 1). עס אויך האלט איר כיידרייטאַד (זייער וויכטיק אין באַציונג צו גיביקייַט) און איז גרויס פֿאַר שטיצן די ימיון סיסטעם.

מינץ - אַ גוט מקור פון אייַזן, פאָלאַטע און ביתא קעראַטין - אַלע גיביקייַט פרייַנדלעך נוטריאַנץ - אַדינג צו די וואָג און געשמאַק צו דיין טוטטי פרוטטי סמאָאָטהיע.

ווי צו מאַכן דיין Tutti Frutti Smoothie:

אָרט אין אַ בלענדער 8 oz פון געמישט פאַרפרוירן בעריז, 8 אָז פריש אַנאַנאַס, 50 ג פון קעפיר, האַלב אַ פאַרפרוירן באַנאַנע,  אַ לעפל פון געהאַקט אַלמאַנדז, 3-4 פריש מינץ בלעטער (אַפּשאַנאַל אָבער געשמאַק!) און 100 מל פריש מאַראַנץ זאַפט. צונויפגיסן פֿאַר וועגן צוויי מינוט, אָדער ביז גלאַט. הנאה!