IVF פּלאַפּלען

גוט נייַעס פֿאַר שאָקאָלאַד ליבהאבערס - אַ ביסל אַ טאָג איז וווילטויק פֿאַר געזונט און גיביקייַט

דורך Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

ווער ליב שאָקאָלאַד? די גוטע נייַעס איז אַז פינצטער שאָקאָלאַד גיט נוטרישאַנאַל בענעפיץ! עס איז געמאכט פון די זוימען פון די קאַקאַאָ בוים און איז פול פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. טונקל שאָקאָלאַד כּולל הויך מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט אייַזן, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, מאַנגאַנעסע, פיברע און סעלעניום - אַלע וויכטיק פֿאַר געזונט און גיביקייַט. אין פאַקט, די דאַרקער די שאָקאָלאַד, די בעסער עס איז פֿאַר איר, ווייַל טונקל שאָקאָלאַד כּולל ווייניקער צוקער. פּרובירן צו קלייַבן שאָקאָלאַד וואָס כּולל 70% קאַקאַאָ און העכער ווו מעגלעך.

ווי איז טונקל שאָקאָלאַד וווילטויק פֿאַר געזונט און גיביקייַט?

טונקל שאָקאָלאַד איז געוויזן אין שטודיום צו האָבן אַ באַטייטיק סומע פון ​​פלאַוואַנאָלס, פּראַוויידינג פּראַטעקטיוו בענעפיץ אין שייכות מיט ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, לאָוערינג קאַלעסטעראַל, האַרץ געזונט און בלוט דרוק. טונקל שאָקאָלאַד ריליסיז ביתא ענדאָרפינז, וואָס זענען נעוראָטשעמיקאַלס וואָס זייַנען אַ געפיל פון וווילזייַן און רידוסינג דרוק און איז געוויזן צו העלפֿן זכּרון, וואָס איז וויכטיק פֿאַר מאַרך געזונט.

ווען עס קומט צו גיביקייַט, טונקל שאָקאָלאַד איז געוויזן צו שטיצן זכר גיביקייַט ווייַל עס איז אַ רייַך מקור פון די אַמינאָ זויער ל-אַרגינינע, וואָס אין שטודיום זענען פארבונדן צו פֿאַרבעסערן זיירע ציילן און מאָוטיליטי. די אַמינאָ זויער ל-אַרגינינע איז אַ קאָמפּאָנענט פון דער מאָלעקולאַר ניטריק אַקסייד. ניטריק אַקסייד האט די פיייקייט צו יקספּאַנד קליין בלוט אַרטעריעס, וואָס אַלאַוז מער בלוט צו לויפן צו די נירביי אָרגאַנס. די אַמינאָ זויער קענען אויך שטיצן ווייַבלעך גיביקייַט אין אַ ענלעך וועג - העלפּינג פאַרגרעסערן די שטראָם פון בלוט צו די אָווועריז און יוטעראַס.

טונקל שאָקאָלאַד איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס קענען העלפֿן די זיירע פון ​​זיירע און יי סעלז דורך "זאַפּינג" פריי ראַדאַקאַלז וואָס קענען אָנמאַכן שעדיקן צו די דנאַ פון די סעלז און העלפֿן צו פאַרמייַדן צעל יידזשינג.

גיביקייַט ישוז און באַהאַנדלונג קענען זיין זייער סטרעספאַל אויף ביידע גוף און גייַסט. די מאַגניזיאַם אין טונקל שאָקאָלאַד העלפּס צו רעדוצירן דרוק ווייַל סעראַטאָונין (אַ כעמישער וואָס נערוו סעלז מעלדונג וואָס העלפּס צו סטייבאַלייז די שטימונג, די געפיל פון וווילזייַן און גליק) דעפּענדס אויף מאַגניזיאַם פֿאַר פּראָדוקציע און פונקציאָנירן.

קאַנסומינג טונקל שאָקאָלאַד קען רעדוצירן די קרייווינגז פֿאַר ראַפינירט צוקער, וואָס איז קריטיש אין דער פאַרוואַלטונג פון ינסאַלאַן קעגנשטעל. ינסאַלאַן קעגנשטעל איז אַ אַנדערלייינג גרונט פון PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome). ביי ווייבער מיט PCOS, ינסאַלאַן קעגנשטעל קענען צעשטערן די כוידעשלעך אָווויאַליישאַן און צייַט און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק.

אַזוי, שאָקאָלאַד ליבהאבערס האָבן הנאה! אָבער ניט צו פיל - גיין פֿאַר אַ שאָקאָלאַד קוואַדראַט, מאַכן בעעטראָאָט בראַוניז, מאַכן הייס קאַקאַאָ אָדער שפּריצן עס אויף דיין סמאָאָטהיע פֿאַר עטלעכע שטאַרק מיקראָ נוטריאַנץ און אַנטיאַקסאַדאַנץ!

בעעטראָאָט בראַוניז - גרויס פֿאַר אַ שטימונג בוסט

דורך Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

בעעטראָאָט איז אַ גרויס מקור פון נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין C, פאָלאַטע און אייַזן, און ווען עס קומט צו בוסטינג שטימונג, בעעטראָאָט אויך פּאַקס אַ סוד וואָפן - בעטאַינע! Betaine איז אַ מאַדאַפייד אַמינאָ זויער וואָס, אין אַדישאַן צו פילע אנדערע בענעפיץ, העלפּס צו פאַרגרעסערן אונדזער לעוועלס פון אַ ספּעציפיש קאַמפּאַונד גערופֿן s-adenosylmethionine (SAM). דערנאָך דאָס ינקריסיז אונדזער לעוועלס פון סעראַטאָונין, און דאָס קענען אויך פאַרגרעסערן אונדזער דאָפּאַמינע פּראָדוקציע! קאַמביין די פּראָפּערטיעס מיט די שוין דערמאנט טונקל שאָקאָלאַד און איר האָט אַ גרויס ברוסט-בוסטינג. הנאה!

ינגרעדיענץ

  • 400 ג (2-3 מיטל בעעטראָאָט) בעעטראָאָט, געהאַקט
  • 150 ג טונקל שאָקאָלאַד (80% קאַקאַאָ)
  • 100g butter
  • 200 ג סטעוויאַ
  • 3 פריי-קייט עגגס
  • 100 ג ווהאָלעמעאַל קלאָר מעל
  • 30 ג קאַקאַאָ פּודער

מעטאָד

  1. שפּיץ, עק און שאָלעכץ די בעעטראָאָט. צעהאַקן בעערעך און שטעלן אין אַ גרויס שיסל. לייג אַ שפּריץ פון וואַסער, דעקן מיט נאַס פילם - פּירסט מיט אַ ביסל קליין האָלעס - דעמאָלט מייקראַווייוו אויף הויך פֿאַר 10 מינוט, אָדער ביז ווייך.
  2. פּרעהעאַט די ויוון צו 180 ° C. פּוטער דעמאָלט שורה אַ 20 קם רענטגענ 30 קם צין. צעהאַקן די שאָקאָלאַד בעערעך און שנייַדן די פּוטער אין קובעס.
  3. דריינג די בעעטראָאָט דורך אַ זיפּ, און שטעלן עס אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער מיט שאָקאָלאַד און פּוטער. וויז ביז די מישן האט צעלאָזן און איז ווי גלאַט ווי איר קענען באַקומען עס.
  4. ווהיסק די צוקער און עגגס אין אַ גרויס שיסל פֿאַר וועגן 2 מינוט אָדער ביז דיק, בלאַס און פאָומי.
  5. לעפל די בעעטראָאָט געמיש אין די שיסל מיט די וויסקעד עגגס. דערנאָך, ניצן אַ גרויס מעטאַל לעפל, דזשענטלי פאַרלייגן די בעעטראָאָט אין די וויסקעד עגגס, בעכעסקעם ווי פיל לופט אין די געמיש ווי איר קענען. סיפט די מעל און קאַקאַאָ פּודער אין די שיסל און דזשענטלי פאַרלייגן צו מאַכן אַ גלאַט טייג.
  6. גיסן אין די צוגעגרייט צין און באַקן פֿאַר 20-25 מינוט אָדער ביז ריזאַן איבער. קיל די בראַוניז גאָר אין די צין און שנייַדן אין סקווערז. באדינט 15-20 סקווערז.

 

 

לייג באַמערקונג

טטק קאַמיוניטי

ינסטאַגראַם

ניט סאַפּאָרטיד באַקומען בעטן. כייפעץ מיט שייַן '17841405489624075' קען נישט עקסיסטירן, קענען ניט זיין לאָודיד רעכט צו פעלנדיק פּערמישאַנז אָדער קען נישט שטיצן דעם אָפּעראַציע. לייענען די גראַפיק אַפּי דאַקיומענטיישאַן ביי https://developers.facebook.com/docs/graph-api

גיוואַווייז

ינסטאַגראַם

ניט סאַפּאָרטיד באַקומען בעטן. כייפעץ מיט שייַן '17841405489624075' קען נישט עקסיסטירן, קענען ניט זיין לאָודיד רעכט צו פעלנדיק פּערמישאַנז אָדער קען נישט שטיצן דעם אָפּעראַציע. לייענען די גראַפיק אַפּי דאַקיומענטיישאַן ביי https://developers.facebook.com/docs/graph-api