IVF פּלאַפּלען

גיביקייַט סאַלאַט פון דער בעסטער נוטרישאַניסט מעלאַניע ברוין

דאָס איז מיין סאַלאַט פֿאַר מיין קלייאַנץ. ערידזשנאַלי באַוווסט ווי 'מעדיטערראַנעאַן סאַלאַט', איינער פון מיין קלייאַנץ האָט גערופֿן דעם און עס סטאַק זינט.

נאָך אַ בשעת די נאָמען נאָר טריפּס אַוועק די צונג. דאָך, קליימינג אַז עטלעכע פודז העלפֿן גיביקייַט איז אַ ביסל ווילד, אָבער אין מיין מיינונג, די קאָמבינאַציע פון ​​עטלעכע פודז, באזירט אויף אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע, קענען טאַקע העלפֿן צו צושטעלן יקערדיק נוטריאַנץ פֿאַר יי און זיירע אַנטוויקלונג.

די אָווועריז אָפענגען אויף אַ גוטע צושטעלן פון דייאַטערי קאַראָטענעס, ספּעציעל לוטעין (אין שפּינאַט) און ביתא-קעראַטין אין רויט, געל און מאַראַנץ וועדזשטאַבאַלז און טונקל גרין בלעטער, און די דנאַ פאַרריכטן פּראָפּערטיעס פון וואָטערקרעס און פלאַוואָנאָיד קווערסעטין אין רויט ציבעלע. געזונט זיירע.

אין דערצו, דעם סאַלאַט איז פּאַקט מיט וויטאַמין E, וויטאַמין C, גוט פאַץ און פיברע. לייג ניסלעך און זאמען, הערבס און אַ זינגי מאַסלינע ייל סאָוס, צוזאַמען מיט עטלעכע פּראָטעין ווי לאַקס אָדער הינדל, לינדזן, שווער בוילד עגגס, אָדער הוממוס און פאַלאַפעלס, הייַזקע קעז אָדער מאָזזאַרעללאַ, טשיק פּיז אָדער בינז, אָדער אַ געמיש. די שליימעסדיק נערישינג סאַלאַט. איך נוצן דעם נייַ סאַלנער סלוי קילנער 'אויף די גיין'; עס איז גלאז נישט פּלאַסטיק און כּולל אַ באַזונדער ביסל טאָפּ פֿאַר סאָוס. פּלוס עס נאָר קוקט אַזוי פיל מער געשמאַק ווי אין אַ פּלאַסטיק לאָנטשבאָקס.

מעדיטערראַנעאַן (עגג & זיירע) סאַלאַט

  • א גוטע האַנדפול פון בעיבי שפּינאַט און די זעלבע פון ​​וואָטערקרעס (איך ליב די אָרגאַניק וואָטערקרעס פון יוחנן הורד http://www.organicwatercress.co.uk, אָבער יעדער וועט טאָן).
  • האַלב אַ ראָמאַנאָ רויט פעפער (די לאַנג זיס רויט אָנעס)
  • גוט פלייווערד טאַמאַטאָוז
  • א מער
  • האַלב אַ אַוואַקאַדאָו
  • עטלעכע סלייסט רויט ציבעלע
  • מאַסלינע ייל סאָוס

איך קויפן אַלע די ינגרידיאַנץ, נעמען זיי אויס פון די באַגס, געבן זיי אַ גוט וואַש און אַ ומדריי, און זיי האַלטן אין גלאז באָקסעס אין די פרידזש מיט אַ שטיק פון קיך האַנטעך וואָס האלט אַלץ טאַקע פריש פֿאַר טעג. איך נאָר האָבן מאַסלינע ייל, אָבער איר קענען מאַכן סאָוס און קראָם אין אַ סלוי, אַזוי לאַנג ווי איר האָבן די מאַסלינע ייל איר קענען לייגן עפּעס אַנדערש איר ווי, און אויך אנדערע וועדזשטאַבאַלז צו די סאַלאַט. אבער די ינגרידיאַנץ זענען די יקער.

דרעסינג - נוצן טאַקע גוט שטאַרק, גרין, פעפערי עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל פֿאַר דעם. מישן מיט עפּל עסיק, זענעפט, האָניק, קנאָבל, טאַהיני, הערבס און בשמים, אָדער לימענע אָדער אנדערע סיטרוס זאַפט.

האַלטן אַ סלוי אין די פרידזש פֿאַר אַרויף צו אַ וואָך.

האַלטן Melanie Brown דורך די פאלגענדע אויף ינסטאַגראַם @melaniebrownnutritionist

לייג באַמערקונג