IVF פּלאַפּלען

אַובערגינעס אַ טעם פון די מעדיטערראַנעאַן

דורך Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

אַובערגינע איז טייל פון דער נייטשייד משפּחה מיט טאַמאַטאָוז, גלאָק פּעפּערז און פּאַטייטאָוז. עס איז אַ פרוכט און איז קלאַסאַפייד ווי אַ יאַגדע, אָבער אָפט האַלב ווי אַ גרינס. נוטרישאַנאַלי, עס איז נידעריק קאַלאָריעס, הויך פיברע און כּולל אַ גוטע וויטאַמין C, ב וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט פאָלאַטע און פאַספעראַס. רובֿ נוטריאַנץ זענען געפֿונען פּונקט אונטער די הויט. אַובערגינע אויך כּולל אַ גוט סומע פון ​​מאַגניזיאַם (די גליקלעך מינעראַל), וואָס קאַמביינד מיט וויטאַמין ב 6 העלפּס צו רעדוצירן דייַגעס און הילף שלאָפן. אַובערגינע דאַרף זיין האַלב ווייַל עס איז אויך ביטער. אַובערגינע אָפפערס בענעפיץ פון האַרץ געזונט ווייַל עס כּולל פלאַוואָנאָידס אַזאַ ווי נאַסונין וואָס באַשיצן די האַרץ פון אָקסידאַטיווע דרוק געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז. טונקל לילאַ ווערייאַטיז זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנט טשאָלאָרגעניק זויער, וואָס העלפּס צו וואָג די בלוט צוקער לעוועלס (וויכטיק ווען עס קומט צו גיביקייַט, ווייַל דאָס אויך העלפּס צו באַלאַנסירן האָרמאָנע לעוועלס). אַובערגינע איז זייער ווערסאַטאַל ווען עס קומט צו קוקינג און איז גרויס ווען בייקט, ראָוסטיד און געפּרעגלט.

אַובערגינע טונקען

דורך Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

ינגרעדיענץ

1 מיטל אַובערגינע

קסנומקס קלאָווע פון ​​קנאָבל

½ - 1 פריש טשיללי

קסנומקס לעפל מאַסלינע בוימל

1 האַנדפול פון פריש קאָריאַנדער

1 לעפל פון פריש לימענע זאַפט

קניפּ פון ים-זאַלץ און שוואַרץ פעפער

צו מאכן:

רעפטל די אַבערגינע אין האַלב לענגטווייז און שטעלן אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון (180 דיגריז) פֿאַר 30-40 מינוט ביז ווייך, אַראָפּנעמען און לאָזן קיל. צעטרעטן / צעהאַקן די טשילי און קנאָבל פיינלי אין אַ קנאָבל דרוק און פיינלי צעהאַקן די קאָריאַנדער. שטעלן די אַבערגיין, קנאָבל, טשיללי, לימענע און געווירץ און קאָריאַנדער אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער און פאַרבינדן צוזאַמען.

אָרט אין אַ שיסל און הנאה מיט קרודיטעס אָדער אַ שטיק פון סאָורדאָוגה

לייג באַמערקונג