8 אַפראָודיזיאַק פודז צו קנאַל אין דיין שאַפּינג וואַגאָנעטקע דעם וואַלענטינעס טאָג

ווען איר גיין דורך IVF, עס איז שיין צו זאָגן אַז ליבע, באציונגען און טאַקע דיין באַנק אקאונט קענען נעמען אַ פאַקטיש באַטערינג. אַזוי, דעם וואַלענטינעס טאָג, ווי איז וועגן שפּאָרן עטלעכע פּעניז דורך סטייינג אין, און פּריפּערינג אַ מאָלצייַט פֿאַר דיין ליב געהאט איינער מיט אַ סעלעקציע פון ​​​​אַפראָדיזיאַק ינגרידיאַנץ רעקאַמענדיד דורך Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

פייגן: דעם אַפראָודיזיאַק איז געניצט צו פאַרגרעסערן וויריליטי זינט די אלטע גריכן און זענען געהאלטן אַ סימבאָל פון ליבע.

פארוואס נישט פּרובירן דיין פייגן ....

• גאָוץ קעז
• אין פרישטיק מיט גאַנץ קערל קאַשע אָדער מיט נאַטירלעך יאָגהורט און האָניק
• ווי אַ פאַרבייַסן פּאָוטשט אין זאַפט און עסן מיט יאָגהורט, קרעמע פראַטשע אָדער ייַז קרעם.
• ווי אַ סאָרבעט

סטראָבעריז: די אַנטיאַקסאַדאַנץ אַרייַנגערעכנט וויטאַמין C און פּאַטאַסיאַם אין סטראָבעריז זענען אַלע גרויס פֿאַר האַרץ געזונט און בלוט לויפן, און זייער זיס געשמאַק, דרייסט רויט קאָליר און האַרץ-ווי פאָרעם זענען אַלע נאָר ראָמאַנטיש דערמאָנונג אַז עס איז וואַלענטינע טאָג!

פארוואס נישט פּרובירן דיין סטראָבעריז ...

• דיפּט אין טונקל שאָקאָלאַד
• אין אַ טרוסקאַווקע סמאָאָטהיע
• מאַכן אַ האַרץ שייפּט פּאַוולאָוואַ און שפּיץ מיט סטראָבעריז

טונקעלע טשאקאלאד: פארוואס טאָן ניט מייַכל דיין וואַלענטינע מיט טונקל שאָקאָלאַד? בשעת שטודיום האָבן נישט געפונען אַז שאָקאָלאַד האט אַ ספּעציפיש ווירקונג אויף לאַבידאָו, עטלעכע האָבן געפונען אַז עס קענען פירן צו נאָוטאַבאַל ימפּרווומאַנץ אין שטימונג, טייל ווייַל עס כּולל קליין אַמאַונץ פון סטימולאַנט קעמיקאַלז ווי פענילעטהילאַמינע, טהעאָבראָמינע און קאַפין. קלייַבן שאָקאָלאַד וואָס כּולל איבער 80% קאַקאַאָ סאָלידס אויב מעגלעך, ווייַל זיי אַנטהאַלטן די העכסטן נוטריאַנץ און ווייניקער צוקער.

טונקל שאָקאָלאַד כּולל עטלעכע וויכטיק נוטריאַנץ פֿאַר געזונט, אַרייַנגערעכנט אַנטיאַקסאַדאַנץ (פלאַוואָנאָידס), אייַזן, צינק, סעלעניום און איז אויך אַ גרויס מקור פון מאַגניזיאַם -  וואָס איז גוט פֿאַר שטימונג! עס איז אויך באקאנט צו פירן צו די מעלדונג פון ענדאָרפינז און כּולל די אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן, אַ פּריקערסער צו פילן-גוט מאַרך כעמישער סעראַטאָונין - פילע סיבות צו געניסן עטלעכע טונקל שאָקאָלאַד דעם וואַלענטינע טאָג.

פארוואס נישט פּרובירן דיין שאָקאָלאַד ...

• אין אַ מוס מיט אַוואָקאַדאָ
• ווי אַ טונקען מיט בעריז

שעללפיש: ויסטערז, קלאַמז און מאַסאַלז זענען נישט אַלעמען ס גלעזל פון טיי, אָבער די ביסל מאָראַלז זענען רייַך אין וויטאַמין ב 12, וואָס איז גרויס פֿאַר העלפּינג וואָג האָרמאָנע לעוועלס. די ויסטער איז באַרימט פֿאַר זיין אַ אַפראָודיזיאַק און פֿאַר גוט סיבה - עס כּולל צינק, וואָס איז לינגקט צו ימפּרוווינג לאַבידאָו אין מענטשן און אויך שטיצט די ימיון סיסטעם.

פארוואס נישט פּרובירן דיין שעלפיש ....

• מאַכן אַ שיינע מאָולס מאַריניערע
• פּרוּווט עטלעכע קנאָבל און קרייַטעכץ ויסטערז

ספּאַרזשע: א געשמאַק גרינס וואָס איז רייַך אין פאָלאַטע. ספּאַרזשע כּולל אַ גוט סומע פון ​​וויטאַמין C און טאַפּס איר מיט צינק, מאַנגאַנעס און סעלעניום. ספּאַרזשע איז אויך אַ גוט מקור פון וויטאַמין E, וואָס איז ינוואַלווד אין סטימיאַלייטינג די פּראָדוקציע פון ​​געשלעכט כאָרמאָונז. 

פארוואס נישט פּרובירן דיין ספּאַרזשע ....

• דיפּט אין אַ אָרגאַניק פריי-קייט בוילד יי אָדער מיט סקראַמבאַלד יי
• מאַכן אַ שיינע ספּאַרזשע זופּ
• אין אַ סאַלאַט
• ווי אַ אַקאַמפּנימאַנט צו פלייש און פיש קיילים

Apples: חוה האָט דאָך געוווּסט עפּעס וואָס מיר האָבן נישט געוואוסט ווען זי איז געגאַנגען נאָכן עפל. די 'פאַרבאָטן פרוכט' אַנטהאַלטן Phloridzin, אַ קלאַס פון פאַבריק קאַמפּאַונדז גערופן פיטאָעסטראָגענס וואָס אַקט ווי ווייַבלעך געשלעכט כאָרמאָונז אין דעם גוף, ענכאַנסינג פרויען ס לאַבידאָו און געשלעכט געזונט. א לערנען געפירט אויף איטאַליעניש וואָמען געפונען, אַקאָרדינגלי, אַז די וואס געגעסן איין אָדער צוויי apples אַ טאָג געמאלדן מער געשלעכט צופֿרידנקייט. פּאָליפענאָלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ געפֿונען אין apples קען אויך שפּילן אַ ראָלע דורך בוסטינג האַרץ געזונט און סערקיאַליישאַן.

פארוואס נישט פּרובירן דיין apples ... ..

• בייקט מיט צימערינג און נאַטירלעך יאָגורט
• סטוד אויף שפּיץ פון קאַשע

עגגס: פארוואס טאָן ניט האָבן סקראַמבאַלד אָדער פּאָוטשט פריי קייט אָרגאַניק עגגס אויף סאָורדאָוגה טאָסט פֿאַר פרישטיק אָדער בראַנטש דעם וואַלענטינע ס טאָג? רייך אין פּראָטעין און וויטאַמין די און פּאַקט פול פון וויטאַל וויטאַמין און מינעראַלס, עגגס זענען די קאָרנערסטאָון פון אַ ריזיק קייט פון זיס און סייווערי קיילים וואָס זענען ידעאַל פֿאַר פיואַלז דיין גוף און ימפּרוווינג דיין שטימונג.

פארוואס נישט פּרובירן דיין עגגס ....

• אין אַ אָמעלעט
• פּאָאַטשעד אָדער סקראַמבאַלד אויף סאָורדאָוג מיט אַ סמאַשט אַוואָקאַדאָ
• בוילד מיט ספּאַרזשע

אַמייזינג אַוואַקאַדאָו: אַוואָקאַדאָ זענען אַמייזינג און זענען פּאַקט מיט מער ווי 18 נוטריאַנץ, זענען אַ גוט מקור פון געזונט מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ און אַנטהאַלטן אַ קליין סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייט אַזוי גרויס פֿאַר העלפּינג וואָג צוקער לעוועלס און ענערגיע לעוועלס אויך. זיי זענען הויך אין וויטאַמין ב 6, וואָס איז יקערדיק פֿאַר זכר טעסטאַסטעראָון פּראָדוקציע. נוטריאַנץ ווי וויטאַמין E און ב 9 זענען אויך גרויס פֿאַר ינקריסינג ענערגיע.

פארוואס נישט פּרובירן דיין אַוואַקאַדאָו ...

• ווי אַ טונקען אין כאָוממייד קוואַקאַמאָלע מיט מילגרוים
• סמאַשט אויף זויערטייג מיט יי
• ווי אַ מוס מיט טונקל שאָקאָלאַד