פּאַמקאַנז, ניט נאָר פֿאַר האַללאָוועען

דורך Sue Bedford (MSc Nut TH)

פּאַמקאַנז זענען אין דער צייַט אין דער מאָמענט און זיי זענען פּאַקט פול פון גוטסקייט. אַזוי, ווען איר זענט קאַרווינג זיי דעם כאַלאַווין טאָן ניט וויסט די ינסיידז אָדער די זאמען, וואָס טאָן ניט הנאה דעם פּאַפּ מיט אַ סעריע פון ​​האַרציק רעסאַפּיז דעם אקטאבער?

קירבעס גיט אַ קייט נוטרישאַנאַל בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט זייַענדיק איינער פון די מערסט באַוווסט קוואלן פון ביתא-קעראַטין. ביתא-קעראַטין איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט. עס אויך גיט מאַראַנץ וועדזשטאַבאַלז און פירות זייער וויבראַנט קאָלירן. דער גוף קאַנווערץ ביתא-קעראַטין אין וויטאַמין יי. פּאַמקאַנז אַנטהאַלטן אנדערע וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין C און E, און זענען אַ גוט מקור פון פיברע און פּאַטאַסיאַם.

פּאַמקאַנז און גיביקייַט

אין באַציונג צו זכר גיביקייַט, קירבעס זאמען זענען פּאַקט פול פון צינק וואָס איז באַוווסט צו פאַרגרעסערן זיירע און טעסטאַסטעראָון לעוועלס. קירבעס זאמען זענען אויך רייַך אין תוו -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס סטימולירן בלוט לויפן צו געשלעכט אָרגאַנס און פֿאַרבעסערן געשלעכט פונקציאָנירן. צינק איז אויך וויכטיק אין ווייַבלעך גיביקייַט ווען טריינג צו פאַרשטיין, ווייַל צינק איז וויטאַל אין דער פּראָדוקציע פון ​​דערוואַקסן עגגס וואָס זענען גרייט צו זיין פערטאַלייזד. אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז אויך העלפּס צו רעדוצירן אָנצינדונג וואָס איז פֿאַרבונדן מיט גיביקייַט ישוז אַזאַ ווי ענדאָמעטריאָסיס און אויך העלפּס וואָג כאָרמאָונז.

אַזוי, טאָן ניט וואַרפן די קירבעס זאמען אין דעם האַללאָוועען - ריין די זאמען, טרוקן זיי און באַקן זיי אין די ויוון פֿאַר וועגן 30 מינוט ביי 180 דיגריז. לייג בשמים מיט אַ ביסל מאַסלינע ייל אָדער דעקן זיי מיט צימערינג און האָניק בשעת זיי זענען ראָוסטינג און איר האָבן אַן גרינג נערעוודיק פֿאַרבייַסן צו הנאה.

וואָס אויך וויסט די פלייש פון דעם קירבעס ווען איר קענען מאַכן עס אין דעם שיינע געווירציק קירבעס זופּ?

געווירציק קירבעס זופּ

ינגרעדיענץ

איין קליין קירבעס

צוויי טייבאַלספּונז מאַסלינע בוימל

פיר פּאַטייטאָוז

צוויי אַניאַנז

איין טשיללי (פיינלי געהאַקט) - סטרויערן צו פּאַסן

איין ליטער פון גרינס לאַגער (לייגן מער ווי פארלאנגט פֿאַר געבעטן גרעב)

געווירץ

מעטאָד

שנייַדן די קירבעס פלייש, ציבעלע און פּאַטייטאָוז אין קיובז (אַוועקוואַרפן זאמען און סטרינגי ביטן).

וואַרעם אַ גרויס טאָפּ און לייגן אין מאַסלינע בוימל. לייג די אַניאַנז און קאָכן ביז ווייך.

דערנאָך, לייגן די פּאַטייטאָוז און קירבעס. קאָכן פֿאַר אַ ביסל מינוט.

לייג די גרינס לאַגער און טשילז און לאָזן מליען פֿאַר וועגן 30 מינוט אָדער ביז די פּאַטייטאָוז און קירבעס ווייך.

צונויפגיסן די זופּ מיט אַ בלענדער אָדער עסנוואַרג פּראַסעסער ביז גלאַט. סטרויערן די גרעב ווי נייטיק דורך אַדינג עקסטרע וואַסער אויב פארלאנגט.

געווירץ און הנאה!

פֿאַר מער גיביקייַט בוסטינג רעסאַפּיז דריקט דאָ

ניט באַמערקונגען נאָך

לאָזן אַ ענטפֿערן

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט ניט זיין ארויס.

איבערזעצן »