פּאָמידאָר זופּ געמאכט מיט פריש טאַמאַטאָוז

טאַמאַטאָוז זענען אַזאַ אַ וווילטויק מקור פֿאַר גיביקייַט געזונט פֿאַר ביידע מענטשן און פֿאַר וואָמען.

פֿאַר וואָמען, ליקאָפּענע אין פּאָמידאָר קען פאַרהיטן פאָרמירונג פון ענדאָמעטריאָסיס, וואָס איז אַ וויכטיק גרונט פון ינפערטיליטי אין פילע וואָמען אַרום די וועלט. פֿאַר מענטשן, ליקאָפּענע איז אויך ינקריסינג געזונט זיירע.

דאָ איז אַ פאַנטאַסטיש ליקאָפּענע רייַך רעצעפּט!

ינגרעדיענץ

8 גרויס צייַטיק טאַמאַטאָוז

2/3 טייבאַלספּונז מאַסלינע בוימל

קסנומקס פּאַטייטאָוז

2 onions

1 שטעקן סעלדעריי

קסנומקס מער

1 קלאָווע פון ​​קנאָבל (קראַשט)

1 ליטער פון גרינס לאַגער (לייגן מער אויב נייטיק פֿאַר געבעטן גרעב)

געווירץ

פריש הערבס אַזאַ ווי פריש ראָוזמערי און טיים (אַפּשאַנאַל)

ינסטראַקשאַנז

רעפטל די טאַמאַטאָוז, ציבעלע, סעלדעריי און פּאַטייטאָוז אין קובעס. שמירן איין מער.

וואַרעם אַ גרויס טאָפּ און לייגן אין מאַסלינע בוימל. לייג די ציבעלע און קנאָבל און קאָכן ביז ווייך.

דעריבער, לייג פּאַטייטאָוז, טאַמאַטאָוז, סעלדעריי און מער (און הערבס אויב פארלאנגט). קאָכן פֿאַר אַ ביסל מינוט.

לייג אין גרינס לאַגער און לאָזן מליען פֿאַר וועגן 30 מינוט אָדער ביז פּאַטייטאָוז זענען ווייך.

צונויפגיסן די זופּ מיט אַ בלענדער אָדער עסנוואַרג פּראַסעסער ביז גלאַט. סטרויערן די גרעב ווי נייטיק דורך אַדינג עקסטרע וואַסער אויב פארלאנגט.

סיזאַן ווי פארלאנגט.

ניט באַמערקונגען נאָך

לאָזן אַ ענטפֿערן

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט ניט זיין ארויס.

איבערזעצן »