נוטרישאַנאַל סטראַטעגיעס צו העלפֿן פאַרגרעסערן די געזונט פון זיירע

א נידעריק זיירע ציילן איז איינער פון די מערסט אָפט סיבות פון זכר ינפערטיליטי און קען ווירקן מער ווי אַ דריט פון קאַפּאַלז וואָס זענען טריינג צו פאַרשטיין

מיר גערעדט צו נוטרישאַנאַל טעראַפּיסט סו בעדפאָרד וועגן נוטרישאַנאַל סטראַטעגיעס צו העלפֿן פאַרגרעסערן די געזונט פון זיירע.

ווען איר פּרוּווט צו אָנהייבן אַ משפּחה (געוויינטלעך אָדער דורך אַססיסטעד פאָרשטעלונג), עס איז וויכטיק צו ענשור דיין גוף איז אין די רעכט צושטאַנד

די עסן וואָס איר קלייַבן צו עסן קען האָבן אַ דירעקט פּראַל אויף די קוואַליטעט פון דיין זיירע. אַזוי, עס איז וויכטיק אַז איר קלייַבן קלוג וואָס איר עסן, ווייַל עס קען האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף דיין פיייקייט צו פאַרשטיין. פילע שטודיום דורכגעקאָכט האָבן געוויזן אַז נעבעך דיעטע (און לייפסטייל סיבות) האָבן שוין לינגקט צו גיביקייַט ישוז אין מענטשן און ווייבער.

עטלעכע שליסל נוטרישאַנאַל סטראַטעגיעס

פאַרנוצן פודז מיט הויך אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס ווי סעלעניום, וויטאַמין E, וויטאַמין C און ביתא-קעראַטין, ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ באַשיצן זיירע פון ​​די זיירע (אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפֿן צו אַנטקעגנשטעלנ די פריי ראַדאַקאַלז וואָס קענען אָנמאַכן שעדיקן צו זיירע דנאַ רעכט צו אָקסידאַטיווע דרוק).

אויב איר רויך, האַלטןווי סמאָוקינג רידוסט די סומע פון ​​וויטאַמין C אין דעם גוף (נאָר איין סיבה פון פילע צו געבן אַרויף). וויטאַמין C העלפּס צו רעדוצירן די נומער פון זיירע וואָס קלאַמפּ צוזאַמען (אַגגלוטינאַטיאָן).

פאַרגרעסערן ל-קאַרניטינע ווי עס אַידז די אַריבערפירן פון פאַטי אַסאַדז אין די מיטאָטשאָנדריאַ און פאַרגרעסערן די ענערגיע לעוועלס פון זיירע. נאַטירלעך קוואלן זענען קעז, הינדל און מילך.

וויטאַמין E איז וויכטיק אין זיירע מעמבריינז און אַידז די פיייקייט פון די זיירע צו פערטאַלייז די יי. פּרובירן צו אַרייַננעמען מער אין דיין דיעטע. גוטע קוואלן פון וויטאַמין E אַרייַננעמען: אַוואַקאַדאָוז, אַלמאַנדז, בוטטערנוט קאַבאַק, שפּינאַט צו נאָמען עטלעכע.

אַרייַננעמען מער קוואלן פון צינק אין די דיעטע אַזאַ ווי שעלפיש, עגגס, ניסלעך, גאַנץ-גריינז און זאמען. צינק העלפּס צו פֿאַרבעסערן זיירע ס פאָרעם, פונקציע און קוואַליטעט. צינק קענען זיין באקומען פון אַ פאַרשיידנקייַט פון אנדערע פודז, אַרייַנגערעכנט רינדערנס, אָף, מילכיק, עגגס און גאַנץ גריינז.

עסן רויט פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, עס איז ניט אַלע וועגן עסן דיין גרינז! עס איז געפֿונען פול מיט שטאַרק ביתא קאַראָטענאָידס, רויט פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, דער הויפּט קעראַץ און טאַמאַטאָוז, צו פֿאַרבעסערן די זיירע פון ​​די זיירע צו שווימען צו אַ יי. סימילאַרלי, ליקאָפּענע, געפֿונען אין שעפע פון ​​טאַמאַטאָוז, איז פֿאַרבונדן מיט ימפּרוווינג די קוילעלדיק אויסזען און קוואַליטעט פון מענטשן ס זיירע. עסן מער טאַמאַטאָוז, ספּעציעל האַלב אָנעס!

פאַרגרעסערן קוואלן פון תוו 3 פאַטי אַסאַדז ווי זיי טייַנען די מעמבראַנע פלוידאַטי פון די זיירע. זיי זענען אויך גוט פֿאַר פאַנגקשאַנינג פון געזונט האָרמאָנע און קאָנטראָלירן אָנצינדונג. גוטע מקורים זענען ייליק פיש, פלאַקסיד, וואָלנאַץ (ויסמיידן טראַנס פאַטי אַסאַדז, הידראָגאַטעד פאַץ און סאַטשערייטאַד פאַץ, ווי מעגלעך, ווייַל דאָס קען ווירקן זיירע מאָוטיליטי און פאַרקלענערן פלאָראַטי פון מעמבראַנע). וואָלנאַץ זענען אויך פּאַקט פול פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס העלפֿן צו זאַמלען די פריי ראַדאַקאַלז וואָס קענען אָנמאַכן שעדיקן צו זיירע דנאַ רעכט צו אָקסידאַטיווע דרוק. וואָלנאַץ זענען אויך גרויס צו לייגן טאַם און כראָמטשען צו סאַלאַדס אָדער ווי אַ נערעוודיק מיד-נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן צו העלפן פירן בלוט צוקער לעוועלס.

געדענקט צו טרינקען בייַ מינדסטער 6 גלאז פון פריש וואַסער פּער טאָג צו האַלטן גאָר כיידרייטאַד - דאָס וועט אויך העלפֿן די ביסל סווימערז צו שווימען!

מינאַמייז אָדער שנייַדן אויס אַלקאָהאָל - טרינקט צו פיל אַלקאָהאָל איז לינגקט צו רידוסט לאַבידאָו, מענערשוואַכקייַט און דיקריסט זיירע ציילן און קוואַליטעט.

עסן אָרגאַניק עסנוואַרג ווו מעגלעך ווי עטלעכע פּעסטאַסיידז און פּלאַסטיקס אַנטהאַלטן קסענאָעסטראָגענס, און די פֿאַרבינדונג איז געווען דיקליינד מיט גיביקייַט אין מענטשן. עטלעכע פון ​​די קען נאָכמאַכן עסטראָגען אין דעם גוף וואָס קענען אָנמאַכן טעסטאַסטעראָון צו פאַרקלענערן. געזונט טעסטאַסטעראָון לעוועלס זענען נייטיק פֿאַר פּראָדוקציע פון ​​זיירע.

עסן פודז וואָס אַנטהאַלטן עטלעכע ל 'אַרגינינע. ל-אַרגינינע קענען זיין געפֿונען אין רובֿ פּראָטעין-רייַך כייַע אָדער פיש באזירט פודז. סויבינז און ניסלעך אויך אַנטהאַלטן עטלעכע אַרגינינע. ל-אַרגינינע איז אַן אַמינאָ זויער, איינער פון די בנין בלאַקס פון פּראָטעין. די זיירע פון ​​די זיירע כּולל אַ פּלאַץ פון לאַרגינינע און עס איז וויכטיק אין קוואַליטעט און רעכענען פון זיירע.

פארוואס טאָן ניט איר פּרובירן צו מאַכן מיין לילאַ גיביקייט סמאָאָטהיע?

1 צייַטיק באַנאַנע

1 האַנדפול בעיבי שפּינאַט בלעטער

125 ג פריש אָדער פאַרפרוירן בלאַקבעריז אָדער פריש בלובעריז

125 מל וואַסער צונויפגיסן

קסנומקס ייַז קיובז

שטעלן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און צונויפגיסן ביז גלאַט

דינען טשילד

אויב איר האָט שאלות וועגן זכר גיביקייַט, ביטע גיב אונדז אַ שורה אויף info@ivfbabble.com

ניט באַמערקונגען נאָך

לאָזן אַ ענטפֿערן

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט ניט זיין ארויס.

איבערזעצן »