דייַגעס און ווי צו פירן עס אין אַנפּרידיקטאַבאַל צייט

דורך סו טורנער, קליניש היפּנאָטהעראַפּיסט

מיר קענען אַלע ליידן מיט דייַגעס און דעפּרעסיע אין פאַרשידענע לעוועלס

מענטשן מיט דייַגעס אָפט פּרויעקט אין דער צוקונפֿט, און טראַכטן וועגן די 'וואָס אויב'

דעפּרעסעד מענטשן אָפט גיין צוריק צו דער פאַרגאַנגענהייט און טראַכטן וועגן שלעכט זאכן וואָס האָבן געטראפן צו זיי פריער, און דעריבער זיי קען דערוואַרטן שלעכט זאכן צו פּאַסירן ווידער.

פילע מענטשן האָבן געלעבט מיט לעוועלס פון פּייַן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז אין זייער לעבן און מאל עס קען זיין אַ געלערנט נאַטור אויב מיר געוואקסן אין אַ באַזאָרגט הויזגעזינד.

איצט די קאָראָנאַווירוס לאַקדאַון איז מער און מער ערנסט, מיר מיסטאָמע אַלע האָבן באַזאָרגט און שרעקעדיק געדאנקען

א מינדסטע סימפּטאָם אין אונדז, קען אָנמאַכן אונדז צו מורא די ערגסט. מיר זענען שרעקעדיק פֿאַר זיך און אנדערע און די ומבאַמערקט פּרעדאַטער. פילע פון ​​אונדז וועלן זיין שרעקעדיק וועגן אונדזער האַכנאָסע, אונדזער געשעפטן, אונדזער דזשאָבס און קאַריערע. רובֿ וועט זיין באַזאָרגט וועגן זייער געזונט און זייער ליב געהאט אָנעס. יענע וואָס ליידן מיט דייַגעס און דעפּרעסיע, קען פילן אַז זייער עמאָציאָנעל און גייַסטיק שטאַט איז פיל מער פון קאָנטראָל.

איך וואָלט ווי צו טיילן אַ ביסל געדאנקען און אַפּראָוטשיז וואָס איך וואָלט נעמען מיט קלייאַנץ צו העלפֿן מענטשן האַלטן טינגז אין פּערספּעקטיוו. ווי אָפט די מורא קענען פאַרמינערן אונדזער ינער מאַכט. היפּנאָטהעראַפּי איז גאָר וווילטויק אין העלפּינג מענטשן ימפּאַוער זיך און פּריווייל דורך שווער צייט. דאָס קען געבן זיי אַ געפיל פון קאַמנאַס און בטחון און זיך-גלויבן.

דער ערשטער זאַך צו טאָן איז צו נעמען קעיר פון זיך צו דער בעסטער פון אונדזער פיייקייט

עסן קעסיידערדיק קוואַליטעט פון עסנוואַרג. פרישטיק איז וויכטיק ווייַל עס ינקריסאַז אונדזער בלוט צוקער און האלט אונדז די טאָג. מענטשן וואָס טאָן ניט עסן זענען מער פּראָנע צו פילן דזשיטטערי, פיזיקלי און מענטאַלי. פּרוּווט נישט צו שטעלן צו פילע טאַקסאַנז און סטימיאַלאַנץ אין דיין גוף, דאָס איז אַלקאָהאָל, ניקאָטין און קאַפין און צוקער. זיי יבערקערן די נערוועז סיסטעם און קענען ווירקן אונדזער דיגעסטיווע סיסטעם. שלאָפן איז דער יסוד פון גוט געזונט און עס איז וויכטיק צו געבן זיך דערלויבעניש צו שלאָפן אַזוי אַז איר קענען קאָפּע מיט די טשאַלאַנדזשיז פון דעם טאָג. שלאָפן בייַ נאַכט - גיין פריער צו בעט און פּרובירן צו באַקומען אַרויף מיט די ליכט. איר וועט פילן בעסער - שטארקער, מער ריזיליאַנט.

פּרובירן צו פאַרטרייַבן מורא. עס איז זייער דריינינג און אַלע קאַנסומינג

נעגאַטיוו מורא פידז אויף זיך. געבן זיך positive פֿירלייגן אַז איר זענט שטאַרק. איר נעמען גוט זאָרגן פון זיך און די מענטשן וואָס זענען וויכטיק פֿאַר איר. טראַכטן וועגן דיין פאַרגאַנגענהייט סאַקסעסאַז, דיין סטרענגטס און קייפּאַבילאַטיז. מיר וועלן אַלע האָבן צו ווערן מער ריסאָרספאַל אין די וואָכן פאָרויס, און מיר דאַרפֿן צו נוצן אנדערע סקילז און פיייקייטן. לערנען עפּעס נייַ. סטימולירן דיין סייכל און שאפן. דו זאלסט נישט לאָזן די מורא פון אנדערע מענטשן רייַבן אַוועק אויף איר. סאציאל מידיאַ אַרטיקלען און אנדערע ס מורא מורא קענען פאַרשטאַרקן אונדזער אייגן דייַגעס.

א פּלאַץ פון באַזאָרגט מענטשן זענען זייער גוט צו קוקן נאָך אנדערע. פּרוּווט צו נעמען די פאָקוס אַוועק פון דיין דייַגעס דורך קעיר פון אנדערע ווי פיל ווי איר קענען

צי עס איז עפּעס פּראַקטיש אָדער נאָר האַלטן קאָנטאַקט מיט משפּחה און פרענדז. רימעמבערינג צו האַלטן די צונעמען גשמיות ווייַטקייט פון קורס.

מיר טענד צו טראַכטן אַז דייַגעס איז אַ עמאָציאָנעל און גייַסטיק שטאַט, אָבער עס אַפעקץ אונדזער ללבער כיודזשלי. מורא טריגערז אַדרענאַלאַן און קאָרטיסאָל וואָס קענען מאַכן אונדז פילן אַזוי ומרויק. אויב איר דערקענען אַז מורא איז געהאלטן אין דיין גוף, פּרובירן די ווייַטערדיק געניטונג:

טראַכטן וועגן ווו די שפּאַנונג איז געהאלטן אין דיין גוף

פאַרמאַכן דיין אויגן און געבן די געפיל אַ פאָרעם. טראַכטן וועגן די גרייס פון אים אין באַציונג צו דיין גוף.

געבן עס אַ קאָליר. איז עס שווער אָדער ווייך? איז עס פּראָסט אָדער גלאַט? איז עס שווער אָדער ליכט? איז עס הייס, קאַלט אָדער וואַרעם?

באַמערקן ווי עס מאכט דיין גוף צו פילן און טראַכטן וועגן וואָס וואָלט פאַרריכטן דעם געפיל

וואָרמינג זון? פריש ריין לופט? סודינג באַלזאַם? דיין פאַנטאַזיע וועט ווייַזן איר וואָס איז רעכט פֿאַר איר.

פאָקוס אויף ווי איר פילן. איז דיין גוף געזונט? האַלטן טינגז אין פּערספּעקטיוו

טראַכטן וועגן טינגז איר ליבע צו טאָן. ווו איר ליבע צו זיין און ווי איר פונקציאָנירן בעסטער. ווו טאָן איר פילן כאַפּיאַסט און סייפאַסט? זייַענדיק מיט דיין משפּחה און פרענדז? דיין פּעץ? אין דעם גאָרטן אָדער ינ דרויסן? אין דיין שלאָפצימער סעראַונדאַד דורך זאכן וואָס איר האָט ליב. געפֿינען אַ זיכער פּלאַץ.

טראַכטן וועגן וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן צו פילן זיכער

פּרוּווט צו נעמען דיין געדאנקען אַוועק פון זיך און טראַכטן וועגן אנדערע.

זייט ליב צו זיך. זיין גוט צו אנדערע. לעבן דיין לעבן דורך דיין אייגן קאָד. דו זאלסט נישט פאַרגלייכן דיין סיטואַציע מיט אנדערע.

אויב איר ווילט אַ פריי קאָפּיע פון ​​'בוסט דיין ימיון סיסטעם' באַזוכן דאָ

סו טורנער איז אַ זייער יקספּיריאַנסט קליניש היפּנאָטהעראַפּיסט און אַרבעט פון לאָנדאָן אין טשעלסי נאַטוראַל געזונט קליניק און, אויך, האט איר אייגענע פיר, קאַנדעלאַ היפּנאָסיס.

ניט באַמערקונגען נאָך

לאָזן אַ ענטפֿערן

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט ניט זיין ארויס.

איבערזעצן »