ווי וועגן אַ ימיון בוסטינג שייטאַקע שוועמל און פּאַק טשוי יויך פֿאַר לאָנטש?

פארוואס נישט פּרובירן דעם ימיון בוסטינג שייטאַקע שוועמל און פּאַק טשוי יויך פֿאַר לאָנטש צו פאַרבעסערן וויטאַמין די לעוועלס

שייטאַקע מאַשרומז זענען נידעריק אין קאַלאָריעס, אַ גוט מקור פון פיברע, כּולל וויכטיק אַמינאָ אַסאַדז, ב וויטאַמינס און עטלעכע מינעראַלס.

זיי אויך אַנטהאַלטן סטעראָלס און ליפּידס לינגקט צו בוסטינג די ימיון סיסטעם און לאָוערינג קאַלעסטעראַל. די זייער געשמאַק מאַשרומז אויך צושטעלן אַ גרויס וויטאַמין די בוסט ווייַל זיי אַנטהאַלטן די D2, D3 און D4 פארמען.

פּאַק טשאָי איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין א און C און אַ גוטע מקור פון מאַנגאַנעס און צינק.

ינגרעדיענץ

(3 פּאָרשאַנז - טאָפּל אַרויף ווי צונעמען)

8 שייטאַקע מאַשרומז, קלינד, סטעמס אַוועקגענומען און טינלי שנייַדן
4 פּאַק טשוי, געוואשן און שנייַדן ווערטיקלי אין האַלב
1.5 טבספּ רייַז עסיק
3 קנאָבל, גרייטיד
ינגבער גראָבער פינגער, פּילד און גרייטיד
נויט פון ים זאַלץ
200 ג כינעזיש לאָקשן
700 מל פון גרינס לאַגער
1 טבספּ פון מאַסלינע ייל

וויאזוי צו מאכן

1. אין אַ פאַן, קאָכן די לאָקשן לויט די אינסטרוקציעס פון די פּעקל, פליסן און שטעלן באַזונדער.
2. מיט דער זעלביקער פאַן צו ברענגען די גרינס לאַגער צו אַ קאָכן און שטעלן באַזונדער.
3. אין אַ וואָק אויף אַ מיטל היץ, היץ די מאַסלינע ייל און לייג די קנאָבל און ינגבער, קאָכן פֿאַר וועגן 1-2 מינוט.
4. לייג די שייטאַקע מאַשרומז און קאָכן ביז ווייך.
5. דערנאָך, לייגן די Pak choi און קאָכן ביז ווייך, אָבער נאָך קרונטשי.
6. לייג רייַז עסיק און אַ שפּריצן פון זאַלץ און קאַנטיניואַסלי גערודער פֿאַר נאָך 1-2 מינוט. סטרויערן די געווירץ, אויב איר דאַרפֿן.
7. אין סערווינג באָולז, לייג די לאָקשן און דאַן די גרינס לאַגער. לעסאָף שפּיץ די שיסל מיט פּאַק טשוי און שייטאַקע מאַשרומז

הנאה!

ניט באַמערקונגען נאָך

לאָזן אַ ענטפֿערן

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט ניט זיין ארויס.

איבערזעצן »