ווי צו רויק דיין מיינונג און גוף

by נעמי וואָאָלפסאָן, קאַגניטיוו היפּנאָטהעראַפּיסט

איך וואָוק דעם מאָרגן און די מורא איז געווען מאַמאָשעסדיק אין מיין גוף. די קליין מיידל פון מיין שכנים איז געווען קאָפינג אַ פּלאַץ אין די נאַכט. איך איז געווען זארגן פֿאַר איר, באַזאָרגט וועגן איר שאַ ווי זי איז אַסטמאַטיק און מיין מיינונג איז געווען רייסינג צו טראַכטן וועגן די ימפּלאַקיישאַנז פון ווי עס קען ווירקן אונדז די זייַט פון די וואַנט אויב עס איז די ווירוס.

מייַן גאנצע גוף איז געווען געשפּאַנט, מיין פּלייצעס פּעלץ פארשפארט אין שטעלע און איך איז געווען שווער צו כאַפּן מיין אָטעם. איך קען גאַנץ לייכט האָבן געגעבן אין די פּאַניק און פארבראכט פיל פון הייַנט ווי אַ געשפּאַנט, אַדזשאַטייטאַד, פּילקע פון ​​זאָרג.

צומ גליק איך בין אַ טריינד היפּנאָטהעראַפּיסט אַזוי איך האָבן אַ ביסל טריקס אַרויף מיין אַרבל צו פאַרווייכערן מיין מיינונג און גוף. דאָ איך ווי איך געבראכט זיך צוריק צו רויק.

א שמועס

ערשטער פון אַלע איך געהאט אַ שמועס מיט זיך ניצן די פאלגענדע פֿראגן ווי אַ אָנהייב פונט.

עס איז עפּעס ווי דאָס.

ק: וואָס מאכט מיר פילן באַזאָרגט?

א: זאָרג וועגן ווייַטער טיר און אויב זיי זענען גוט.

ק: איז עס קיין שעפעריש קאַמף וואָס איך קען נעמען איצט צו באַשליסן?

א: יאָ, איך קען אָנזאָגן כאַנאַ און זען ווי זיי טאָן און אויב זיי דאַרפֿן עפּעס.

רעכט געטאן אַז. ווייַטער מדרגה פון זאָרג. איך בין זארגן וועגן דער וווילזייַן פון מיין משפּחה.

ק: איז עס קיין שעפעריש קאַמף וואָס איך קען נעמען איצט צו באַשליסן?

א: איך האב שוין געלערנט זיך וועגן דער בעסטער לויף פון אַקציע צו נעמען איבער די קומענדיק טעג באזירט אויף די לעצטע נייַעס און גיידליינז. מיר טאָן וואָס מיר קענען צו האַלטן זיך געזונט און געזונט אַזוי עס איז גאָרנישט מער איך קענען טאָן רעכט איצט.

ק: איז עס עפּעס איך קען טאָן שפּעטער וועגן דעם?

א: יאָ, איך קענען האַלטן זיך מיט די טשאַנגינג סיטואַציע און עצה. איך קלייַבן צו טאָן דאָס דורך צוגעהערט צו די לעצטע נייַעס דעם אָוונט ווען עס קען זיין נייַ אינפֿאָרמאַציע.

אויב איר קענען זען פון די בילד פֿאַר קיין געגעבן סיטואַציע, איר קומען צו די קרייז 'דערנאָך לאָזן עס גיין און האַלטן זאָרג וועגן אים'. דאָך, דאָס איז פיל גרינגער געזאגט ווי געטאן. עס איז מעגלעך, אָבער עס נעמט פיר.

מינדפולנעסס, ברענגען זיך טאָוטאַלי אין די פּרעזענט מאָמענט, איז אַ שיין וועג צו פירן דיין מיינונג צו לאָזן גיין.

קלערן ווו איר פּונקט אָבסערווירן דיין אָטעם אָדער די ביטינג פון דיין האַרץ איז פאַנטאַסטיש, אָבער עס קען זיין שווער צו פאַרבינדן מיט אויב איר פילן זייער באַזאָרגט. פּרוּווט עפּעס מער טאַקטיש.

אַ פאַרבעטונג

איר קענט וואַש דיין הענט צו אַ מיינדפאַל דערפאַרונג. ברענגען דיין גאנצע פאָקוס צו די געפיל אויף דיין הויט, די געזונט פון די פליסנדיק וואַסער, דער שמעקן פון די זייף. מיר זענען אַדווייזד אַז מיר דאַרפֿן צו וואַשן אונדזער הענט פֿאַר בייַ מינדסטער 20 סעקונדעס, אַזוי איר קען אויך סלאָולי רעכענען צו 20. זינט מיר אַלע וואַשן אונדזער הענט מער אָפט אין דעם מאָמענט, נוצן יעדער מאָל ווי אַ פאַרבעטונג צו פאַרבינדן צו די איצטיקע מאָמענט.

אַ האַלדזן

עס איז אַזוי פיל מורא און אַנסערטאַנטי אין דער וועלט אין דעם מאָמענט. ווייַל פילע פון ​​אונדז איצט זייַנען אין אפגעזונדערטקייט, מיר טאָן ניט האָבן צוטריט צו פילע פון ​​אונדזער געוויינטלעך קאָופּינג סטראַטעגיעס, אַזאַ ווי באַגעגעניש מיט פרענדז אָדער דיסטראַקטינג זיך מיט אַ יאַזדע. Wמיר דאַרפֿן נייַע וועגן צו האַנדלען אין דעם צייט און ברענגען זיך טרייסט.

איך ווילן צו טיילן אַ זייער פּשוט זעלבסט-סודינג טעכניק אַז איר קענען נוצן צו ברענגען דיין גוף פון 'דרוק-פרירן, פלי און קעמפן' דרוק ענטפער און פירן עס אין 'אָפּרו, קיצער, היילן און רעפּראָדוצירן' אָפּרו ענטפֿערס ווען איר פילן זיך נויט פֿאַר טרייסט.

ייַנוויקלען איין אָרעם אַרום דיין גוף גלייַך אונטער דיין בריסט און האַלדזן דיין ריבס, און דעמאָלט ייַנוויקלען דיין אנדערע אָרעם אויף שפּיץ האלטן פּונקט אויבן דיין עלנבויגן און קוועטשן דזשענטלי!

דעם שטעלע אַלאַוז איר צו האַלטן אַקופּרעססורע פונקטן וואָס רויק דיין גוף. האַלטן אַזוי לאַנג ווי פילז באַקוועם בשעת איר דיפּלי אָטעמען. דאָס איז אַ שיין טעכניק צו טאָן ווען איר זענט נישט ניצן דיין געווער, ווען איר קענט למשל קוקן אויף טעלעוויזיע, בשעת דיידזשעסטינג דיין מיטאָג אָדער שמועסן צו פרענדז אָנליין.

לערן מער

זונטיק 29 מאַרץ, 8:XNUMX איך וועט זיין לעבן אויף @IVFBabble ינסטאַ דערציילונגען צו טיילן מער ווי צו רויק דיין מיינונג און גוף.

מיר וועלן טאָן אַ קורץ קלערן צו ברענגען טרייסט צו אונדזער ללבער און רויק אונדזער מחשבות. דערנאָך, איך וועט טיילן פּשוט מיינונג-גוף טעקניקס צו נישט בלויז לאָזן איר צו פילן אַזוי פיל בעסער אין דעם מאָמענט אָבער ברענגען דיין גוף פון דרוק ענטפער. דרוק קענען וויקאַן דיין ימיון סיסטעם אַזוי די לערנען פון די פּשוט טעקניקס האט אַ צוגעגעבן נוץ.

באַהעפטן אונדז פֿאַר אַ 'מעדיטאַטיאָן פֿאַר רויק' דעם זונטיק אָוונט בייַ 8:XNUMX לעבן אויף IVFBabble ס ינסטאַגראַם סטאָריעס. איך לויפן אַ פריי אָנליין מיני צוריקציענ זיך '5 טעג, 5 וועגן צו רויק'. יעדער טאָג איך וועט טיילן אַ נייַע טעכניק צו שטיצן און ברענגען טרייסט אין דעם מאָמענט בשעת בויען ריזיליאַנס. צו קליקט דאָ צו פאַסעבאָאָק גרופּע

אויב איר בעסער וועלן צו באַקומען די ווידיאס און MP3 דורך E- בריוו צייכן אַרויף דאָ

ניט באַמערקונגען נאָך

לאָזן אַ ענטפֿערן

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט ניט זיין ארויס.

איבערזעצן »