געטינג גיביקייַט פּאַסיק פֿאַר IVF

א ריזיק טייל פון פּריפּערינג פֿאַר IVF איז פסיכאלאגישן!

מיר דאַרפֿן גייַסטיק צוגרייטן פֿאַר אַדמיניסטערינג אונדזער ערשטער (און סאַבסאַקוואַנט) ינדזשעקשאַנז, וואָס אַלע די כאָרמאָונז וועט מאַכן אונדז פילן ווי, ווי מיר וועלן פּאַסיק אַלע אַפּוינטמאַנץ אין אַרבעט און געזעלשאַפטלעך קאַמיטמאַנץ און וואָס מיר וועלן פילן ווי אונדזער לעצט רעזולטאַט.

די גייַסטיק פּייַן מיר ליידן, מיט אַלע טראכטן, פאָרשונג און פאָרום לייענען (מיר אַלע טאָן דאָס, נעמען עס פון עמעצער וואס ווייסט) איז שווער גענוג

אָבער וואָס וועגן צוגרייטן פיזיקלי? וואָס קענען מיר טאָן צו מאַכן זיכער אַז אונדזער ללבער זענען אין זייער כעלטייסט שטאַט צו נעמען און פאַרטראָגן די גשמיות רעזשים פון גיביקייַט טריטמאַנץ?

Joe Wicks, aka The Body Coach, האט אַ פיליק צוגאַנג צו דיעטע און געניטונג גיידאַנס איז אָרט אויף

סטאַרטינג אַ IVF ציקל מיט די עסן געזונט און געניטונג איז געהאלטן איינער פון די בעסטער טינגז וואָס מיר קענען טאָן צו מאַקסאַמייז אונדזער גיכער פֿאַר הצלחה

דאָס טוט נישט מיינען אַבסעסינג איבער יעדער ביסן מיר עסן, געפיל שולדיק פֿאַר אַ גלאז פון ווייַן אָדער אַ גלעזל פון קאַווע אָדער געניטונג ביז מיר פאַלן יעדער טאָג.

עס מיטל צו מאַכן קלוג, פיליק ברירות ווען עס קומט צו אונדזער דיעטע און אָנטייל נעמען אין רעגולער עראָוביק געניטונג און קעגנשטעל טריינינג

דיעטע קלוג, אַ געזונט דיעטע קוקט אַנדערש צו פאַרשידענע מענטשן. אויב איר זענט אַ פלייש יטער, עס וועט קוקן ווי דאַר קאַץ פון דער הויפּט ווייַס פלייש, ייליק פיש און מילך מיט נידעריק פעט. אויב איר זענט אַ וועגאַן, עס וועט קוקן ווי טשיקקפּעאַס, לענטילס און בינז ווי דיין פּראָטעין קוואלן. פֿאַר אַלע פון ​​אונדז, פירות, וועדזשטאַבאַלז און ווהאָלעגראַין קאַרבס אַזאַ ווי ברוין ברויט, רייַז און מאַקאַראָנען זאָל מאַכן אַ גרויס טייל פון אונדזער דיעטע, מיט גוט פאַץ פון ניסלעך, זאמען, אַוואַקאַדאָוז, און אויב מיר עסן פיש, ייליק פיש אַזאַ ווי סאַרדינז און מאַקרעל.

דזשאָו גלויבט נישט אין אַ קאַלאָריע ריסטריקטיד דיעטע. אַנשטאָט, צו נעמען אַ געזונט, כאָוממייד שטוב, דער בעסטער צוגאַנג צו עסן איז בעסטער.

אין טערמינען פון געניטונג, דזשאָו ס צוגאַנג איז די מערסט ינדזשערד טריינינג פון High Intensity Interval, אָדער HIIT, וואָס מיטל קורץ אָבער טיף פּלאַצן פון געניטונג, קעסיידער. שטודיום ווייַזן אַז אַ HIIT סעסיע פון ​​20 מינוט קען זיין פּונקט ווי וווילטויק ווי אַ שעה פון עראָוביקס. און מיר וואָלט נעמען 20 מינוט פון געניטונג איבער אַ שעה, קיין טאָג!

איר קענען באַקומען אַ געשמאַק פֿאַר אַ גוף קאָוטש ווערקאַוט אין זיין ינטערוויעוו מיט די גאַרדיאַן

די שיינקייט פון די טייפּס פון ווערקאַוץ איז אַז איר דאַרפֿן קליין אָדער קיין פאַנטאַזיע ויסריכט, און זיי קענען זיין געטאן אין די טרייסט פון דיין אייגענע היים.

אויב איר זענט אין אַ געזונט וואָג, עס וועט טאָן קיין שאָדן צו טאָמער טוויק אַ ביסל דייאַטערי ברירות דאָ און דאָרט און לייגן אַ ביסל מער געניטונג אויב איר פעלנדיק. אויב איר מאַכן די לייפסטייל ענדערונגען אויב דיין BMI איז העכער ווי עס זאָל זיין, אָדער איר פילן אַ ביסל אַנכעלטי אָדער יבערוואָג, איר קען שניידן מער ווי טויגיקייט בענעפיץ בעשאַס דיין פאָטער נסיעה.

מיר ווינטשן איר אַלע דער בעסטער גליק אין דער וועלט, אָבער איר זענט פּריפּערינג פֿאַר דיין גיביקייַט טריטמאַנץ.

פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע אויף טויגיקייט און דערנערונג דריק דא אָדער וואָס נישט באַזוכן אונדזער ינטעראַקטיוו פּלאַטפאָרמע שפּיל בובבלע פּריים מיט ויסשליסיק דיסקאַונץ אויף פּראָדוקטן און טטק באַדי

ניט באַמערקונגען נאָך

לאָזן אַ ענטפֿערן

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט ניט זיין ארויס.

איבערזעצן »