הנאה די פעסטיוו צייַט אָן יבערגעבן !!

דורך Sue Bedford

פֿאַר יענע פּריפּערינג פֿאַר אָדער דורכגיין גיביקייַט באַהאַנדלונג דעם חודש, ניטל קען זיין גאַנץ אַ טריקי צייט!

מיט אַזוי פיל רייַך עסנוואַרג, סוויץ און אַלקאָהאָל אַרום, עס קען זיין שווער צו נישט נאָכגעבן ווען דיין פרענדז און משפּחה זענען!

כאָטש עס איז וויכטיק צו האַלטן אין זינען אַז עס איז אַ גוטע סיבה וואָס איר פּרוּווט נישט צו אָוווערינדולידזש, אָבער עס איז טאַקע וויכטיק צו מייַכל זיך אויך!

מיט דעם אין זינען און צו העלפן איר פאָקוס אויף בעכעסקעם אויף שפּור - איינער פון די שליסל געביטן פון גיביקייַט דערנערונג איז צו פּרובירן צו האַלטן דיין בלוט צוקער לעוועלס באַלאַנסט!

יבעריק קאַנסאַמשאַן פון ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ עראַטיקאַללי איבער דעם טאָג וועט גרונט בלוט צוקער לעוועלס צו העכערונג און פאַלן, און וועט גרונט ינסאַלאַן לעוועלס צו שפּיץ און קאָרעטע, וואָס יווענטשאַוואַלי קען פירן צו ינסאַלאַן קעגנשטעל. וידעפדיק ינסאַלאַן קען ווירקן אָווויאַליישאַן וואָס קען ווירקן גיביקייַט אין אַ פּלאַץ פון וועגן, אַ הויפּט ביישפּיל איז PCOS.

אַזוי דאָ זענען עטלעכע שפּיץ עצות צו העלפֿן איר צוזאמען!

1. פּרוּווט צו האָבן דיין 3 מילז פּער טאָג צו העלפן וואָג די צוקער לעוועלס. עסן עטלעכע פּראָטעין מיט פּאַמעלעך מעלדונג קאַרבאָוכיידרייץ אויך. א האַנדפול פון שאָקאָלאַד פֿאַר פרישטיק פֿאַר בייַשפּיל וועט נישט טאַקע העלפן! אַנשטאָט אפֿשר פּלאַנירן אַ ביסל אַנדערש מילז פאָרויס אַזוי אַז איר פילן אַז איר זענט נאָך טריץ אָבער אין אַ פיליק וועג. פּרוּווט אַ ספּעציעל סמאָאָטהיע פֿאַר פרישטיק מיט פּאָאַטשעד יי אויף גראַנאַרי טאָסט (מיט אַ ביסל סמאָוקט לאַקס ווי אַ מייַכל).

2. ויסמיידן אַלקאָהאָל אויב מעגלעך. פאַרבייַטן אַנשטאָט אַ "מייַכל" טרינקען ווי גאַזירטע עלדערפלאָווער פּרעססעע, כאָוממייד פרוכט זעץ, סמאָאָטהיעס, ניט-אַלקאָהאָליקער מאַלטש ווייַן אָדער אַ שפּיצל

3. הנאה דיין טערקיי! טערקיי איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון דאַר פּראָטעין. כל B וויטאַמינס זענען פאָרשטעלן אין טערקיי פלייש און דאָס איז וויכטיק פֿאַר גיביקייַט און אויך פֿאַר דיין שטימונג! טערקיי איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון סעלעניום און פאַספעראַס און אַ גוט מקור פון צינק.

4. עסן ווי פיל פריש אָרגאַניק עסנוואַרג, ווו נאָר מעגלעך.

5. טרינקען שעפע פון ​​וואַסער

6. מאַכן אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע סאַלאַדס מיט קאַלט מיץ / קעז עטק צו האַלטן דיין וויטאַמין בוסט.

7. גיין פֿאַר אַ גיין און הנאה די פריש לופט! א גוטע גיין יעדער טאָג העלפּס צו בוסט סעראַטאָונין און בוסט דיין שטימונג אויך!

8. הנאה צו זען פרענדז און משפּחה.

9. מאַכט זיכער אַז איר אָפּרוען און ויסמיידן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.

פארוואס נישט פּרובירן דעם פאַנטאַסטיש גאַזירטע מילגרוים שפּאָט. . .

ניט באַמערקונגען נאָך

לאָזן אַ ענטפֿערן

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט ניט זיין ארויס.

איבערזעצן »