דער דערנערונג פון די ליסטער גיביקייַט קליניק

אונדזער לעבן ינסטאַגראַם Q & A אויף דערנערונג מיט ליסטער גיביקייַט קליניק

לעצטע דאנערשטאג, מיר האָבן געבעטן די עלטער ספּעסיאַליסט דייאַטישאַן קאָמאַל קומאַר פון די ליסטער גיביקייַט קליניק צו אָנטייל נעמען אין אַ לעבן ק & א אויף אונדזער ינסטאַגראַם. פֿאַר יענע פון ​​איר וואָס זענען נישט אויף ינסטאַגראַם, מיר געוואלט צו טיילן מיט איר עטלעכע פון ​​די פֿראגן און ענטפֿערס.

ק: איך האָב געהערט אַז דערנערונג קען העלפן גיביקייַט. וואָס זאָל איך עסן ווי אַ מענטש?

א: עסנוואַרג און גיביקייַט איז לינגקט פֿאַר ביידע מענטשן און ווייבער. דערנערונג קען ווירקן אויף קוואַליטעט און מאָוטיליטי פון זיירע. א נאָרמאַל באַלאַנסט דיעטע איז די באַסעלינע פֿאַר קיין רעקאַמענדיד דיעטע. איך וואָלט קיינמאָל רעקאָמענדירן מענטשן צו גיין אויף נידעריק קאַרב דיייץ ווייַל גאַנץ גריינז האָבן געוויזן שטאַרק זאָגן צו פֿאַרבעסערן גיביקייַט אין מענטשן מיסטאָמע רעכט צו דער פּראָטעין ספּערינג ווירקונג פון קאַרבס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַ גוטע דאָזע פון ​​פיברע. עס זענען עטלעכע זאָגן פֿאַר ניצן אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי סעלעניום, צינק און ליקאָפּענע, אָבער דאָס וועט נישט זיין עפעקטיוו סייַדן איר טרעפן דיין נאָרמאַל באדערפענישן.

טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז ווי בראַקאַלי און שפּינאַט און דאַר לעגיומז ווי טשיקקפּעאַס, בינז און לענטילס זענען געוויינטלעך גוט קוואלן פון פאָלאַטע. מערסט סעלז פֿאַר סעלעניום זענען ניסלעך, ספּעציעל Brazil ניסלעך, מילכיק, פיש, אָף, פלייש, גאַנץ גריינז און לענטילס. צו האָבן אַ האַנדפול פון Brazil ניסלעך יעדער ביסל טעג איז אַ גרינגער וועג צו באַקומען די פאָדערונג. ליקאָפּענע איז זייער בארעכטיגט ווען פּאָמידאָר איז פּראַסעסט אַזוי קאַנד, באַטאַלד און זאַפט פון פּאָמידאָר זענען געדיכט מקור באַזונדער פון פירות מיט אַ רויט צו ראָזעווע קאָליר אַזאַ ווי ראָזעווע גרייפּפרוט, רויט קעראַץ, וואָטערמעלאַנז און פּאַפּייאַז.

ק: איז עס אַ סופּער עסנוואַרג וואָס טאַקע שטייט אויס פון די מנוחה?

א: גוטע קשיא! איך ווינטשן עס איז געווען איין עסן וואָס איך קען רעקאָמענדירן אַלע. ענשור איר האָבן גוט קאַרבאָוכיידרייץ פון גאַנץ גריינז, אַ דיעטע רייַך אין פירות און וועדזשטאַבאַלז, טויגן פּראָטעין, מאָנאָ-סאַטוראַטעד פאַץ, טויגן כיידריישאַן, געניטונג און שלאָפן! אָבער באזירט אויף יעדער אַסעסמאַנט פון פּאַטיענץ ווען מיר געפֿינען פעליק נוטריאַנץ, מיר אַלאַקייט אַ סופּערפאָאָד פֿאַר זיי. וואָס ווידער איז נישט די זעלבע פֿאַר אַלע!

ק: איז עס קיין אמת צו קאַנסערנז וועגן עסן סויאַ (אין די סומע וואָס איז געפֿונען אין אַ פערלי נאָרמאַל מערב דיעטע)?

א: פֿאַר איר: עווידענסע פון ​​קליניש טריאַלס איז קאַנפליקטינג אויף די ווירקונג פון סוי פּראָטעין ביילאגעס אויף האָרמאָנע לעוועלס אין פּרעמענאָפּאַוסאַל וואָמען וואָס קען ווירקן גיביקייַט. אויב די סומע איז אָפט געפֿונען אין פודז, סוי איז מסתּמא זיכער צו נעמען בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

סוי פּראָטעין אָדער יסאָפלאַוואָנע ביילאגעס זענען נישט רעקאַמענדיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל אַ הויך ינטייק פון יסאָפלאַוואָנעס איז מילד עסטראָגעניק און קען פּאַטענטשאַלי ווירקן פיטאַל אַנטוויקלונג.

פאר אים: רעזולטאַטן פון זאָגן-באזירט באריכטן געפונען קיין סטאַטיסטיש באַטייטיק ווירקונג פון סוי קאַנסאַמשאַן פון עטלעכע פאַרשידענע מקורים (אַרייַנגערעכנט ייסאַלייטאַד סוי פּראָטעין, סוי מעל, סוי מילך, טאָפו און ריין סוי יסאָפלאַוואָנעס) אויף די לעוועלס פון די פאַליקלע-סטימיאַלייטינג האָרמאָנע (FSH) ( אַ מאָס פון ינפערטיליטי אין מענטשן, טעסטאַסטעראָון (הויך לעוועלס זענען אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר פּראָסטאַט ראַק; נידעריק לעוועלס זענען פֿאַרבונדן מיט טנאָים וואָס גרונט ינפערטיליטי) און אנדערע רעפּראָדוקטיווע ינדאַקייטערז.

דער משפט איז אַזוי אַז איר קען בעשאָלעם האָבן אַרויף צו 60 ג סוי פּראָטעין פּער טאָג (נאַטירלעך פאָרעם אלא צו יזאָלירן פּראָטעין ביילאגעס)

ק: איך האָבן אַ שיין שטרענג דאַר פּקאָס און שנייַדן גלוטען, מילכיק און ראַפינירט צוקער צו פּרובירן צו רעדוצירן אָנצינדונג. איך בין רעכט צו האָבן IVF ווייַטער חודש. איך בין געוויינטלעך זייער שלאַנק און געראַנגל צו טייַנען אַ געזונט BMI. וואָס פודז איר רעקאָמענדירן איך נעמען, וואָס קען העלפֿן מיר צו האַלטן אַ פּאַסיק וואָג צו געבן זיך די בעסטער געלעגנהייט צו פאַרשטיין.

א: דאנק איר פֿאַר רייזינג דעם! עס איז ניט באַווייַזן פון ריסטריקטיוו דיייץ צו פֿאַרבעסערן פּקאָס. אָבער ונדערנוטרישאַן און נידעריק במי פּראַל אויף נידעריקער שוואַנגערשאַפט רייץ און אַ העכער ריזיקירן פון מיסקעראַדזש. אויב איר געפֿינען עס שווער צו געווינען וואָג מיט פאָרטאַפאַקיישאַן, ביטע באַראַטנ אַ דייאַטישאַן פֿאַר סופּפּלעמענטאַטיאָן.

ק: איך אָנהייבן IVF דעם חודש און איך בין מערסטנס וועגעטאַריער און איך טאָן ניט עסן עגגס. קען איר ביטע פאָרשלאָגן אַ פּראָטעין העסאָפע / פּודער?

א: עס זענען אַ פּלאַץ פון וועגעטאַריער פּראָטעינס ווי ספּראַוץ, סוי, מילך און מילכיק פּראָדוקטן, וויי, ניסלעך און זאמען. אויב איר ווילן צו לייגן פּראָטעין אין פּודער פאָרעם, אַן גרינג וועג איז צו לייגן מילך פּודער אָדער וויי פּראָטעין אין מילקשאַקעס, סופּס אָדער סמאָאָטהיעס. עס איז גאַנץ מעגלעך צו טרעפן דיין באדערפענישן אָן ביילאגעס. עס איז קעדייַיק צו זיין אַססעססעד צו ינדיווידזשואַלי צו קאָנטראָלירן דיין נויט פֿאַר סופּפּלעמענטאַטיאָן.

ק: איך האָבן אַ היסטאַמינע סענסיטיוויטי און באַקומען ינקריסינגלי ריאַקשאַנז (וורטיסיאַ און אַנגיאָעדעמאַ) און בין וועגן צו אָנהייבן אַ ספּעציפיש דיעטע פון ​​היסטאַמינע ינטאַלעראַנס, און איך געחידושט צי עס קען העלפן מיט מיין ספּאָראַדיאַל אָווויאַליישאַן?

א: איך פֿאַרשטיין איר זענט זארגן וועגן עסנוואַרג אַלערדזשיז. עס זענען עטלעכע נוציק דייאַגנאַסטיק טעסץ וואָס קענען זיין געוויינט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט קליניש געשיכטע אַרייַנגערעכנט אַלערדזשאַן ספּעציפיש יגע בלוט טעסץ און הויט פּריק טעסץ. פֿאַר קיין סאַספּעקטיד עסנוואַרג אַלערגיע, מומכע אַרייַנשרייַב איז פארלאנגט פֿאַר דיאַגנאָסיס און אַדמיניסטראַציע.

ק: האָבן איר עצות פֿאַר אַ וועגאַן אַנדערגאָו יווף?

א: זייַענדיק וועגאַן בעשאַס IVF און שוואַנגערשאַפט, ביטע ענשור אַז איר טרעפן דיין באדערפענישן פֿאַר פּראָטעין, אייַזן, קאַלסיום, וויטאַמין די, וויטאַמין ב 12, תוו 3, צינק און סעלעניום און ייאַדיין. אלא ווי סופּפּלעמענטאַטיאָן, טשוזינג גאַנץ פודז וואָלט העלפֿן איר פאַרמייַדן טאַקסיקאַטיז. ביטע טאָן דיין דיעטע אַנאַלייזד צו באַטראַכטן אָלטערנאַטיוו עסנוואַרג קוואלן אָדער ביילאגעס.

ק: וואָס ביילאגעס וואָלט איר רעקאָמענדירן (זיין & איר) אָדער איז אַ געזונט דיעטע גענוג?

א: אַ געזונט באַלאַנסט דיעטע לויט צו עסן געזונט גיידליינז וואָס זענען רייַך אין גאַנץ גריינז, פירות וועג און טויגן פּראָ + 400 מקג פון פאָליק זויער סופּפּלעמענטאַטיאָן פֿאַר איר, און פאָליק זויער רייַך פודז פֿאַר איר איז בכלל טויגן. אויב עס איז קיין אנדערע דייַגע אַזאַ ווי סעליאַק, צוקערקרענק, עסנוואַרג ינטאַלעראַנסיז, גי חולאתן אָדער מאַלאַבסאָרפּטיאָן, אָדער שטרענג דייאַטערי פּרעפֿערענצן, די נויט פון ביילאגעס זענען אַססעססעד אויף יחיד יקער. אין ליסטער גיביקייַט קליניק מיר טאָן אַ דיטיילד זיפּונג פון איבער 64 נוטריאַנץ און זאָגן איר וואָס איר דאַרפֿן צו העסאָפע באזירט אויף נויט.

ק: קיין עצות פֿאַר דייאַטערי פֿאַר עמעצער וואָס טאָן IVF מיט סובקליניקאַל היפּערטהיראָידיסם מיט positive טיירויד אַנטיבאָדיעס און ענדאָמעטריאָסיס?

א: עס זענען ניט ספּעציפיש פודז אָדער דייאַטערי ביילאגעס וואָס זענען נוציק אין טרעאַטינג טיירויד דיסאָרדערס. אָבער עס איז וויכטיק צו קוקן אין ינטייק פון קאַלסיום, וויטאַמין די, וואָג אָנווער, סוי און ייאַדיין. אָבער, דאָס ווידער איז ינדיווידזשואַליזעד פֿון פאַל צו פאַל יקער. סימפּטאָמס פון ענדאָמעטריאָסיס קענען אויך זיין בעסער ווי אַ נייַע לערנען אין 2017. ביטע אָפּשיקן צו אונדזער בלאָג https://ivf.org.uk/about/blog/fertility-treatment-for-those-with-endometriosis/

ק: איך'ווע געהערט פילע מילך איז גרויס. צי איר רעקאַמענדיד גאַנץ מילך קעגן האַלב-אָפּשעפּן?

א: ידעאַללי 3 פּאָרשאַנז פון מילך זענען נייטיק פֿאַר קאַלסיום באדערפענישן. עווידענסע פּראָווען גאַנץ מילך איז בעסער פֿאַר גיביקייַט קאַמפּערד צו האַלב-אָפּגעשעפּטע און אָפּגעשעפּטע מילך. אויב איר האָבן גאָולז פֿאַר וואָג אָנווער, דיין דייאַטישאַן וועט העלפֿן איר ינשור אַז איר קענען פּאַסיק דעם אין דיין טאָג אָן פּראַל אויף די וואָג.

ק: איז עס עפּעס ספּעציעל וואָס העלפּס זיירע מאָוטיליטי? און גלייך יי קוואַליטעט?

א: נוטרישאַנאַל אַדאַקוואַסי, וואָג אָנווער און אַ גוטע דיעטע פּלאַן זענען די שליסל צו אָנפירונג גיביקייַט ישוז פֿאַר אים און איר. מיר אַלע וויסן אַז גיביקייַט טריטמאַנץ קענען זיין זייער סטרעספאַל און מיט אַ פּלאַן צו פאַלן צוריק העלפּס איר צו טייַנען גוט דערנערונג ווען איר טאָן נישט האָבן די צייט צו טראַכטן וועגן אים.

אין אַלגעמיין, איך וואָלט רעקאָמענדירן אַלע וואָמען צו נאָכפאָלגן די 'עסן געזונט טעלער' פּרינציפּ. דאָס איז באזירט אויף קאַנסומינג אַ באַלאַנסט דיעטע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און פּראָטעינס. מאכן עטלעכע געזונט ברירות אַזאַ ווי גאַנץ גריינז איבער ראַפינירט מעל, אַרייַנגערעכנט אָמעגאַ 3 רייַך פאַץ אַזאַ ווי פיש, וואָלנאַץ און פלאַקס זאמען, בייַ מינדסטער 5 פירות און וועדזשטאַבאַלז פּער טאָג.

עס איז אויך רעקאַמענדיד צו נעמען 400 מג פון פאַליק זויער פּער טאָג, אין דערצו צו קאַנסומינג פאָלאַטע רייַך פודז, אַזאַ ווי גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, בינז, אַוואַקאַדאָוז און זאמען און ניסלעך.

ביסלעכווייַז רידוסינג וואָג אויב איר זענט יבערוואָג וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן די כאָרמאָונאַל וואָג און דערמיט העלפּינג רעגולערייז דיין מענסטרואַל ציקל. לעסאָף טויגן שלאָפן, געניטונג און כיידריישאַן קענען קיינמאָל זיין אַנדערסטייטיד!

אין איין פון די פריערדיקע פֿראגן זענען דיסקאַסט די אַספּעקץ וואָס דאַרפֿן צו זיין געוויזן פֿאַר זכר גיביקייַט.

ק: צי איז עס אמת אין עטלעכע זאכן אין עטלעכע פונט פון דעם ציקל? פּאָם זאַפט, Brazil ניסלעך, אאז"ו ו פּונקט סטאַרטינג און עס זענען גורל פון מיטס. קיין עצה באַגריסן.

א: דאַנקען דיר פֿאַר דעם קשיא, עס איז קיין זאָגן צו צוריק סטייטמאַנץ ווי די. רעכט אנגעוויזן עס זענען אַ פּלאַץ פון מיטס אין דעם שטח. עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן אַ גוטע דיעטע דורך דעם חודש, אָבער אויב איר באַמערקן קרייווינגז אָדער פלאַקטשויישאַנז אָדער סימפּטאָמס וואָס קענען זיין פּרעדיקטעד, מיר קענען מאַכן אַ פּלאַן אַזוי אַז איר זענט פּראָואַקטיוו און נישט ריאַקטיוו!

ק: קען איר עסן פּיז? איך ווע געהערט פּיז זענען שלעכט פֿאַר גיביקייַט! אויך פּראָטעין בעשאַס IVF ... ווי פיל זאָל מיר האָבן?

א: עס איז קיין זאָגן צו שטיצן פּיז ביסט שלעכט פֿאַר איר. פּיז זענען אַ גרויס מקור וועגעטאַריער פּראָטעין, און סוואַפּינג 50% פון דיין פּראָטעין באדערפענישן צו וועגעטאַריער מקורים העלפּס צו פֿאַרבעסערן גיביקייַט אין ווייבער. פּראָטעין באדערפענישן זענען באזירט אויף BMI, עלטער, קרענק טנאָים, טעטיקייט און פּראָטעין לאָססעס. איר וועט באַקומען אַן עסטימאַטעד פאָדערונג פֿאַר דיין דייאַטישאַן, וואָס קען זיין אַ רעפֿערענץ פֿאַר אַלע די אויבן.

ק: איך געהאט 3 באָוץ פון עסנוואַרג פאַרסאַמונג אין 12 חדשים אַ ביסל יאָרן צוריק. איך האָבן אַ פּלאַץ פון בלאָוטינג און ינטאַלעראַנס נאָך עס - איך איז געווען שטעלן אויף אַ FODMAPS דיעטע. איך בין ינטאַלעראַנט צו אַניאַנז, קנאָבל און געפֿינען אַ פּלאַץ פון גלוטען אַז איך טאָן נישט שטימען מיט מיר. וואָס לאַנג טערמין יפעקץ קען האָבן געהאט אויף מיין גיביקייַט? ווי אַ זייַט קשיא וואָלט איר רעקאָמענדירן צו נעמען אַ פּראָביאָטיק ווי אַ טייל פון אַ געזונט דיעטע אויב איר דערפאַרונג בלאָוטינג.

א: קיין זילזולים צו די קישקע קענען פאַרגרעסערן סענסיטיוויטי און פּראָדוצירן סימפּטאָמס פון יבס. איך האָפֿן אַז איר געווען אַססעססעד פֿאַר סעליאַק און איר האָט באַקומען די נידעריק פאָדמאַפּ עצה דורך אַ טריינד דייאַטישאַן. נידעריק פאָדמאַפּ איז אַ דרייַ סטאַגעד פּראָצעס וואָס העלפּס צו ידענטיפיצירן פודז איר זענט ינטאַלעראַנט צו. אויב איר האָט שוין געפרוווט צו זיין ריפּראַדוסט וואָס איז אַ וויכטיק שריט צו פּלאַנירונג פון שוואַנגערשאַפט, ווייַל די דיעטע איז נישט פּאַסיק פֿאַר שוואַנגערשאַפט דיין דייאַטישאַן זאָל זיין קאַנסידערד צו צושטעלן איר אַלטערנאַטיוועס, אַזוי אַז אין אַ ריסטריקטיוו דיעטע איר טאָן ניט אַנטוויקלען דיפישאַנסיז.

לאנג טערמין יפעקץ פון נידעריק FODMAP זענען נישט געזונט ריסערטשט, אָבער עס זענען זאָגן פון פּראָביאָטיקס אין די פעלד פון יבס פאַרוואַלטונג. עס זענען פילע פאַרשידענע סטריינז און דער געדויער און טיפּ וועט זיין סאַגדזשעסטיד צו זיך נאָך אָפּגעהיט באַטראַכטונג פון דיין סימפּטאָמס און קראַנט דיעטע. עס קען זיין געראטן, אַזוי ביטע טשעק דיין דייאַטישאַן

ק: איז עס קיין אמת אין אַדינג מאַקאַ וואָרצל צו דיין דיעטע?

א: עס איז ניט שטאַרק פאָרשונג צו שטיצן זיך מאַקאַ רוץ. איך וואָלט בעסער רעקאָמענדירן אַ כאָולסאַם דיעטע צו דערגרייכן די נוטרישאַנאַל טויגן פֿאַר גיביקייַט.

ק: איז עס אַ נאַטירלעך סגולע צו פאַרגרעסערן אַמה מדרגה?

א: די רעכט BMI און גוט דערנערונג קענען השפּעה ווייַבלעך כאָרמאָונז דערמיט אַפּטאַמייז די מענסטרואַל ציקל. אויב איר זענט סאַספּעקטיד וואָג פאַרוואַלטונג אָדער דיפישאַנסיז, ביטע ענשור אַז עס וועט זיין קאַווערד דורך אַ מומכע אַזוי אַז איר האָט קאַווערד.

ק: איז עס רעקאַמענדיד צו שנייַדן צוריק אויף קאַפין?

א: קאַפין אין מאַדעריישאַן העלפּס. האָבן ניט מער ווי 200 מג קאַפין טעגלעך. באַגרענעצן קאַווע, טיי, קאָלאַ, טרינקען מיט הויך ענערגיע און שאָקאָלאַד. אַזוי גיי פאָרויס און הנאה דיין צוויי מאַגז קאַווע אָדער דריי טעפּלעך טיי פּער טאָג (גענומען פון בריטיש דיעטעטיק אַססאָסיאַטיאָן)

ק: איך בין סטאַרטינג מיין ערשטער ציקל אין די קומענדיק וואָכן און האָבן DOR. וואָס זאָל איך עסן / טרינקט פֿאַר יי קוואַנטיטי און קוואַליטעט. זאָל איך ויסמיידן מילכיק און קאַרבס? איך וויסן גאַנץ מילך איז גוט, אָבער וואָס וועגן קעז?

א: איר דאַרפֿן צו קוקן אין דערנערונג סיבות פֿאַר ביידע אין די פּאָר. 5-10% אינטש צו די רעכט BMI אויב דאָס איז אַ דייַגע איז אַ שטאַרק אַספּעקט צו זיין קאַנסידערד. א באַלאַנסט דיעטע מיט גאַנץ גריינז, 5-7 סערווינגז פון פירות פון וועדזשטאַבאַלז, פּראָטעין פון ביידע וועגעטאַריער און כייַע קוואלן, טויגן כיידריישאַן און גוט געניטונג און שלאָפן איז וויכטיק.

מיט אַ פּלאַן פון קאַמף אַרום די טעג איר זענט אַנדערגאָו IVF אַזוי אַז די קאַמיש און דייַגעס טאָן ניט מאַכן איר האָפּקען מילז העלפּס. ביילאגעס אויף אַ גרונט ערד איז 400 מקג פון פאַליק זויער. עס וואָלט זיין ווערט צו קאָנטראָלירן ינדיווידזשואַלי אויב מער אַרייַנשרייַב איז דארף.

עס איז קיין זאָגן צו ויסמיידן מילכיק און קאַרבס. די דיעטע וואָלט זיין ינאַדאַקוואַט אָן עס. ביטע טאָן ניט טאָן דאָס סייַדן עס איז אַ מעדיציניש נויט. גאַנץ מילכיק פּראָדוקטן אַזאַ ווי קעז זענען די זעלבע ווי מילך אַזוי דאָס איז אַ יאָ!

ק: עטלעכע מענטשן זאָגן צו ויסמיידן אַנאַנאַס, אָבער אנדערע זאָגן אַז עס העלפּס ימפּלאַנטיישאַן. איך נאָרמאַלי עסן אַנאַנאַס אָבער איז געווען באַזאָרגט וועגן יפעקץ. אויך גרין טיי אָדער כערבאַל טיז איך איז געווען דערציילט דורך אַ פרייַנד וואָס האט יווף צו ויסמיידן.

א: פּינעאַפּפּלעס זענען זיכער און גרויס קוואלן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און העלפֿן איר אַרייַנציען פּראָטעין בעסער, אַזוי הנאה זיי! איר קען האָבן טיי און קאַווע אין מאַדעריישאַן ווי אין אַ פריערדיקן קשיא אויף קאַפין.

צו געפינען מער וועגן די ליסטער גיביקייַט דייאַטעטיק קליניק, ביטע גיט דאָ אָדער בליצפּאָסט komal.kumar@hcahealthcare.co.uk

ניט באַמערקונגען נאָך

לאָזן אַ ענטפֿערן

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט ניט זיין ארויס.

איבערזעצן »