Melanie Hackwell: שפּיץ גיביקייַט עצות אויסשליסלעך פֿאַר איר

די ניו יאָר איז שטענדיק אַ צייט פֿאַר רעזאַלושאַנז און פֿאַר יענע פון ​​איר סטראַגאַלינג מיט גיביקייַט ישוז, עס איז אָפט די צייט צו ווערן פּראָ-אַקטיוו.

גיין דורך די IVF פּראָצעס קענען זיין סטרעספאַל אָבער עס דאַרף נישט זיין. דורך האַלטן דיין דרוק לעוועלס און נעמען אַ positive צוגאַנג, דאָס קען העלפֿן איר באַקומען די געבעטן רעזולטאַטן.

פאַרזיכערן אַז איר טאָן אַלץ איר קענען געוויינטלעך איידער איר אָנהייבן אויף IVF.

מיט די פּשוט עצות פון גיביקייַט, איר קענען ענשור אַז איר זענט אין בעסטער געזונט און נעמען אַלע די רעכט מיטלען. איך שטענדיק פרעגן מיין פּאַטיענץ צו פּרובירן די אונטן טריט פֿאַר אַ מינימום פון דרייַ חדשים איידער איך טראַכטן וועגן IVF צו ענשור אַז די ריכטיק מיטלען זענען אין פּלאַץ. אויב די עלטער איז אַ פּראָבלעם אָדער איר ליידן פון ימיון פּראָבלעמס, דאָס דאַרף זיין אָלטערד / קאַנסידערד.

מאַכט זיכער אַז איר האָט געשלעכט אין די ריכטיק צייט. רובֿ וואָמען אָווויאַלייט צווישן טאָג 12 און 16 טאָג, דיפּענדינג אויף דיין ציקל (טאָג 1 אויב דער ערשטער טאָג פון דיין פּעריאָד).

דער בעסטער וועג צו מעסטן אָווויאַליישאַן איז ניצן אַ באַסאַל באָדי טעמפּעראַטור טעמפּעראַטור (BBT) טערמאָמעטער וואָס מאָניטאָרס דיין ציקל דורך ינדאַקייטינג קליין פלאַקטשויישאַנז אין גוף טעמפּעראַטור. פֿאַר בייַשפּיל, העכער עסטראָגען לעוועלס אין די פאַר-אָווולאַטאָרי (פאָלליקולאַר) פאַסע פון ​​די מענסטרואַל ציקל נידעריקער דיין באַבט.

די העכער לעוועלס פון פּראָודזשעסטעראָון פריי דורך די קאָרפּוס לוטעום נאָך אָווויאַליישאַן, הייבן דיין BBT. די העכערונג אין טעמפּעראַטורעס קענען זיין מערסט אָפט געזען דעם טאָג נאָך אָווויאַליישאַן, אָבער דאָס וועריז און די BBT קענען בלויז זיין געניצט צו אָפּשאַצן אָווויאַליישאַן אין אַ דרייַ-טאָג קייט. עס איז אָבער וויכטיק צו רעגולער האָבן שעפע פון ​​געשלעכט צו האַלטן די זיירע שטאַרק. עטלעכע שטודיום האָבן אנגעוויזן אַז די טאָג צו האָבן געשלעכט וואָס פירט צו דעם העכסטן פאָרשטעלונג קורס איז 2 טעג איידער אָווויאַליישאַן. איך פֿאָרשלאָגן מיין פּאַטיענץ צו האָבן רעגולער באַטזיונגען פון טאָג 10-16.

צו צונויפפאַלן מיט אָווויאַליישאַן, איר זאָל דערפאַרונג אַ סטרעטטשי און גליטשיק יי ווייסע אָפּזאָגן אין דער צייט פון אָווויאַליישאַן.

די זיירע ניצט דעם אָפּזאָגן ווי "סטעפּינג שטיינער" אין די יוטעראַס און דעריבער עס איז יקערדיק צו ענשור אַז דאָס איז געשעעניש. אויב די אָפּזאָגן איז דיק און פּייסטיד, דאָס קען פאַרשפּאַרן די וועג צו די יוטעראַס (דאָס איז ווו די אַקיופּאַנגקטשער איז גאָר עפעקטיוו). עס איז אויך וויכטיק פֿאַר די פרוי צו אָרגאַזם נאָך דעם מענטש, אויב מעגלעך. די צונויפצי פון די יוטעראַן מאַסאַלז וואָס קומט מיט אַ אָרגאַזם וועט אַרוישעלפן די זיירע אין די יוטעראַס.

די דאָקטער זאָל דורכקוקן ביידע פּאַרטנערס - די פרוי זאָל מאָניטאָרעד די לעוועלס פון AMH, FSH און LH צו מאַכן זיכער אַז זי טראגט די ריכטיק כאָרמאָונז און צו קאָנטראָלירן איר יי רעזערוו און דער מענטש זאָל האָבן אַ זיירע אַנאַליסיס.

אין איבער 50% פון קאַסעס פון ינפערטיליטי, דער מענטש האט אַ נידעריק זיירע ציילן אָדער נידעריק מאָוטיליטי, אָבער, עס איז די פרוי וואָס אַנדערגאָוז אַלע די טעסץ, טריטמאַנץ, אאז"ו ו. צום באַדויערן, איך מייַכל אַ ריזיק נומער פון פרויען פֿאַר ינפערטיליטי. נאָך זיי אָפּזאָגן מיר צו זען. אנטשולדיגט פֿאַר דעם גייז, אָבער געדענקען אַז עס איז קיין שאָד אין דעם, און עס איז בעסטער צו באַקומען עס געקוקט ווי באַלד ווי מעגלעך. ווען אַ בלוט פּרובירן, די ווייַבלעך זאָל פרעגן איר דאָקטער צו קאָנטראָלירן איר פּרעסן און טיירויד לעוועלס.

איך קען נישט זאָגן איר די סומע פון ​​פּאַטיענץ וואָס איך האב געזען נאָך אַ ניט אַנדערש IVF און זייער דויפעק ינדיקייץ דעם טיפּ פון דיפישאַנסי. אויב דיין גוף איז נידעריק אין קיין, עס קען זיין שווער צו טייַנען אַ שוואַנגערשאַפט.

בלייַבן וואַרעם. דיין מאָגן זאָל שטענדיק זיין וואַרעם (נישט הייס, טאָן ניט נוצן אַ הייס וואַסער פלאַש) אָבער איך פֿאָרשלאָגן איר שטעלן אַ קישן אויף די מאָגן ווען איר וואַך טעלעוויזיע אָדער אנדערע רילאַקסיז. אויך ענשור איר האַלטן דיין פֿיס אין אַלע מאָל וואַרעם, אַזוי שטענדיק טראָגן סאַקס.

בוז און קאַפין זאָל זיין אַוווידאַד ווען גיביקייַט איז אַן אַרויסגעבן. א פרוי קענען האָבן דרייַ וניץ פון אַלקאָהאָל אַ וואָך און אַ מענטש זעקס וניץ, אָבער לעגאַמרע ניט מער. ווי פֿאַר קאַפין, קיין קאַווע און בלויז איין טעפּל טיי פּער טאָג. איר קענען האָבן אַנלימאַטאַד ערבאַל טיי, אָבער קיין דעקאַפייינאַטעד פּראָדוקטן ווייַל זיי זענען העכסט פּראַסעסט וואָס קענען פאַרשפּאַרן די נאַטירלעך פיייקייט פון דעם גוף צו דערגרייכן אַ געזונט יקוואַליבריאַם.

סופּערפאָאָד נוטרישאַנאַל ביילאגעס קענען זיין פּערטשאַסט אין געזונט פוד שאַפּס אָדער די אינטערנעט, פּאַקט מיט אַלדזשיז, וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס טאַקע העלפּס אין די פּראָדוצירן פון אַ גוט יי פון הויך קוואַליטעט. איך רעקאָמענדירן טעראַ נאָוואַ ס ינטענסע גרינז אָדער סופּערפאָאָד פון הערבס האַנדס היילונג. אין אַדישאַן, אַ פאַר-געבורט העסאָפע איז אויך העכסט רעקאַמענדיד, צוזאמען מיט אָמעגאַ 3 און וויטאַמין די ביילאגעס.

באַקומען רעגולער אַקיופּאַנגקטשער. עס איז וויכטיק צו זען אַ קוואַלאַפייד אַקיופּאַנגקטוריסט קעסיידער צו העלפן מייַכל די אַנדערלייינג ישוז וואָס קענען ווירקן גיביקייַט.

די בריטיש אַקופּונקטורע קאָונסיל האט אַ רשימה פון אַלע זייער מיטגלידער און איר קענען געפֿינען אַ פּראַקטישנער נאָענט צו איר.
מאַכט זיכער אַז איר עסן פּראָטעין קעסיידער צו האַלטן דיין בלוט צוקער לעוועלס סטאַביל. א האַנדפול פון ניסלעך, עטלעכע הוממוס אָדער אַוואַקאַדאָו וועט טאָן די קונץ. אויב דיין בלוט צוקער לעוועלס זענען נישט סטאַביל, דאָס וועט פאַרשאַפן דיין ינסאַלאַן לעוועלס צו וואַקלענ זיך וואָס קענען לייגן יבעריק דרוק אויף דיין לעבער און פּאַנקרעאַס.

מאַכט זיכער אַז איר עסן איז אָרגאַניק - ספּעציעל פלייש און פיש און ויסמיידן פאַרמעד לאַקס (כּמעט אַלע לאַקס זענען פאַרמד, סייַדן אַנדערש סטייטיד), און האַלטן טונפיש און מאַקרעל צו אַ מינימום.

אַ פּלאַץ פון בינז, קווינאָאַ, גרין וועדזשטאַבאַלז און הינדל מיט אָרגאַניק פריי קייט איז בעסטער און פּרובירן צו האָבן שעפע פון ​​פודז רייַך אין צינק, פּרעסן, קאַלסיום און מאַגניזיאַם.

אין דער וועלט פון כינעזיש מעדיסינע, עס איז שטענדיק סאַגדזשעסטיד צו ויסמיידן מילכיק פּראָדוקטן ווייַל עס קען זיין לייכעץ און פייַכט פאָרמינג, וואָס קענען גרונט בלאַקידזשיז אין די רעפּראָדוקטיווע געביטן. פּרוּווט צו פאַרבייַטן קאַו ס מילך מיט מאַנדל מילך אָדער רייַז מילך. אַנשטאָט פון קעז געשאפן דורך קו פּראָדוקטן, עס זענען שעפע פון ​​טשיזיז געמאכט פון גאָאַט אָדער שעפּס פּראָדוקטן וואָס טאָן ניט פאַרשאַפן די פייַכט און העאַווינעסס אין די רעפּראָדוקטיווע געביטן. ויסמיידן אויך פּלאַסטיקס וואָס זענען געמאכט פון טאַקסיק מאַטעריאַלס און ויסמיידן קעמיקאַלז פון קיין סאָרט.

פיל געשריבן וועגן די בענעפיץ פון געניטונג ווען איר זענט אַנדערגאָו גיביקייַט פּראָבלעמס. אָבער, ויסמיידן אַ הויך קאַרדיאָו געניטונג אַזאַ ווי פליסנדיק און עראָוביקס און באַשטימען צו מילד גיין און יאָגאַ.

א רעזשים מיט אַ הויך קאַרדיאָו געניטונג איז נישט אַדווייזד רעכט צו דער פאָרמירונג פון אַדרענאַלאַן פאָרמאַץ וואָס אין דעם פאַל ריליסיז קאָרטיסאָל (באַוווסט ווי דער דרוק האָרמאָנע). קאָרטיסאָל האט אין אַ צייט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די רעפּראָדוקטיווע פונקציע פון ​​דעם גוף. צו קאַמבאַט דעם, פּרובירן צו פיר רעגולער קלערן (מינדפולנעסס אָדער באַשייַמפּערלעך מעדיטיישאַנז). מער און מער שטודיום ווייַזן די בענעפיץ פון רעגולער קלערן און עס איז וויכטיק צו פיר עטלעכע רילאַקסינג טעכניק.

האַלטן די שורות פון קאָמוניקאַציע אָפֿן מיט דיין שוטעף. איר וועט ביידע גיין צוזאַמען, אַזוי עס איז וויכטיק אַז איר טיילן דיין געפילן מיט איינער דעם אנדערן.

אויב איר באַשליסן צו אָנהייבן IVF, ביטע ענשור איר געפֿינען די רעכט קליניק פֿאַר איר. כל IVF קליניקס האָבן אָפן טעג און איר זאָל געפֿינען די קליניק וואָס סוץ איר און דיין סיטואַציע. איר וועט פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט און געלט מיט דעם קליניק, אַזוי עס איז וויכטיק אַז איר צוטרוי די אַרום איר און די עצה וואָס איר באַקומען.

Melanie Hackwell, BSc (האָנס), ליס. אַק., MBAc, MRTCM

מעלאַניע פּראַקטיסיז אין איר קליניק אין שטוב אין באַלהאַם, Feel Good Balham, Neal's Yard Covent Garden און Concept Fertility Wandsworth.

ניט באַמערקונגען נאָך

לאָזן אַ ענטפֿערן

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט ניט זיין ארויס.

איבערזעצן »