שפּיץ לעבער סופּפּאָרטינג פודז צו העלפן אין די באַהאַנדלונג פון ענדאָמעטריאָסיס

Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

שטיצן די לעבער פיעסעס אַ קריטיש טייל אין די קוילעלדיק פאַרוואַלטונג פון ענדאָמעטריאָסיס רעכט צו דעם פאַקט אַז די לעבער פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דיטאַקסיפיקיישאַן. וואָס מיר עסן און די טאַקסאַנז וואָס מיר זענען יקספּאָוזד צו (צוזאמען מיט ווי געזונט אונדזער ללבער זענען ביכולת צו דעטאָקסיפי זיי) קענען פאַרשטאַרקן אָנצינדונג און ברענוואַרג ענדאָמעטריאָסיס.

די לעבער פילטערס און דעטאָקסיפיעס נאַטירלעך, ינווייראַנמענאַל און פילע פּאַטאַדזשעניק אָרגאַניזאַמז אין דעם גוף. עס דעטאָקסיפיעס טאַקסיק סאַבסטאַנסיז (דורך זייַן פּאַטווייז) אין ווייניקער טאַקסיק סאַבסטאַנסיז וואָס קענען זיין אַוועקגענומען דורך די קידניז אָדער גאַל פּענכער. די לעבער פּערפאָרמז פילע וויכטיק ראָלעס אָבער אין באַציונג צו ענדאָמעטריאָסיס עס אויך העלפּס אין בלוט צוקער וואָג, אַידז די ימיון סיסטעם און העלפּס רעגולירן כאָרמאָונז דורך דירעקטינג זיי צו דורכפירן זייער ריכטיק פונקציע אין דעם גוף. עסן אַ הויך-קוואַליטעט דיעטע איז יקערדיק פֿאַר אַ געזונט לעבער. פודז רייַך אין וויטאַמין ב, וויטאַמין C, מינעראַלס און גלוטאַטהיאָנע זענען גאָר וויכטיק. די פאלגענדע פודז זענען רייַך אין די לעבער-סופּפּאָרטינג וויטאַמינס און מינעראַלס:

• קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז - קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז אַרייַננעמען בריסל ספּראַוץ, בראַקאַלי, בלומענקרויט, קאַלע און זענעפט גרינז. זיי אַנטהאַלטן פיטאָנוטריענץ, קאַראָטענאָידס און פלאַוואָנאָידס וואָס העלפֿן נוטראַלייז טאַקסאַנז. זיי אויך העלפן אין דיידזשעסטשאַן. בראַקאַלי כּולל וויטאַמין E וואָס איז אַ וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנט פֿאַר די לעבער. עס איז וויכטיק צו פאַרבינדן קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז מיט געזונט פאַץ פֿאַר בעסער אַבזאָרפּשאַן פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס.
• Beetroot - זענען הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און נוטריאַנץ אַזאַ ווי פאָלאַטע און בעטאַינע. זיי אַנטהאַלטן באַטייטיק אַמאַונץ פון פיברע, מאַנגאַנעס, פּאַטאַסיאַם, וויטאַמינס א און וויטאַמין C. זיי פֿאַרבעסערן ענזימאַטיק טעטיקייט און סטימולירן בייל לויפן וואָס ברייקס אַראָפּ טאַקסיק ווייסץ צו העלפן ויסשליסן זיי פון דעם גוף פאַסטער.
• עגגס- אַנטהאַלטן שוועבל קאַמפּאַונדז, מעטהילאַטיאָן עלעמענטן און גלוטאַטהיאָנע פּריקערסערז. זיי האָבן די פול מענגע פון ​​אַמינאָ אַסאַדז און זענען געהאלטן גאנץ פּראָטעינס. זיי אויך אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמינס א און E. זיי זענען אויך אַ רייַך מקור פון וויטאַמין די, אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז און געזונט סאַטשערייטאַד פעט וואָס מאכט פֿאַר שטאַרק און וויבראַנט צעל מעמבריינז.
• סיטרוס פרוכט - לעמאַנז און לימז אַנטהאַלטן סיטריק זויער, פּאַטאַסיאַם, וויטאַמין C און ביאָפלאַוואָנאָידס. די נוטריאַנץ העלפֿן פֿאַרבעסערן ענערגיע לעוועלס, פֿאַרבעסערן לעבער דיטאַקסיפיקיישאַן און רעדוצירן אָנצינדונג. שטודיום האָבן געפונען אַז די אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפן באַשיצן די לעבער פון שאָדן.
• ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז - די מערסט נוטריאַנט ליפי גרינז זענען שפּינאַט, קאַלע, טשאַד, אַרוגולאַ, שווייצער טשאַרד, קאַלערדז און בוך טשוי. דאס זענען ויסגעצייכנט קוואלן פון פּאַטאַסיאַם, מאַנגאַנעס און מאַגניזיאַם. זיי אויך אַנטהאַלטן טשלאָראָפילל וואָס אַסיס די לעבער דורך נוטראַלייזינג שווער מעטאַלס ​​און טאַקסיק קעמיקאַלז.
• קנאָבל -רייך אין אַליסין, וויטאַמין C, וויטאַמין ב 6 און סעלעניום וואָס אַלע שפּילן אַ ראָלע אין דיטאַקסיפיקיישאַן. אַלליסין איז אַ שוועבל קאַמפּאַונד וואָס האט אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטיביאָטיק און אַנטיפאַנגגאַל פּראָפּערטיעס. סעלעניום איז אַ נאַטירלעך דעטאָקסיפיינג מינעראַל וואָס העלפּס צו פאַרמינערן די מאַסע אויף די לעבער דורך ינקריסינג די קאַמף פון אַנטיאַקסאַדאַנץ.
• בעריז - אַנטהאַלטן וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנט פיטאָנוטריענץ גערופן אַנטהאָסיאַנינס וואָס געבן בעריז זייער אָפּשיידנדיק פארבן. אַנטהאָסיאַנינס האָבן דעמאַנסטרייטיד אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-קאַרסאַנאָודזשעניק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי בייאַלאַדזשיקאַל טעטיקייט. בעריז קענען פאַרגרעסערן ימיון צעל ענטפער און נידעריקער אָנצינדונג.
• הערבס - הערבס אַזאַ ווי מילך טיסאַל, ינגבער, דאַנדעליאָן וואָרצל, קאָריאַנדער, קנאָבל און טורמעריק זענען שטאַרק דיטאַקסיפיקיישאַן.
• פאַטי פיש - כּולל אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז וואָס רעדוצירן ליפּיד אַקיומיאַליישאַן, פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און אַנטהאַלטן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.
• ניסלעך - זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון געזונט מאָנאָונסאַטוראַטעד און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ וואָס באַשיצן קעגן פעט אַקיומיאַליישאַן. וואָלנאַץ אַנטהאַלטן די אַמינאָ זויער אַרגינינע וואָס איז נייטיק צו באַזייַטיקן אַמאָוניאַ פון דעם גוף. זיי אויך אַנטהאַלטן גלוטאַטהיאָנע און אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז - די קענען פֿאַרבעסערן ליפּיד פּראָפיל און העלפן רעדוצירן אָנצינדונג.

האַלטן אַן אויג פֿאַר עטלעכע פון ​​​​אונדזער לעבער-סופּפּאָרטינג רעסאַפּיז אין די ווייַטער וואָכן ....