IVF פּלאַפּלען

אָנווענדלעך די ראַספּבערריעס צו שטיצן געזונט און גיביקייַט מיט דעם פּרעכטיק ראַספּבעררי סמאָאָטהיע

Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

אַלע טייפּס פון בעריז העלפֿן צו שטיצן גיביקייַט ווייַל פון זייער הויך אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט, אָבער ראַספּבערריעס זענען פארבונדן אין שטודיום צו באַשיצן זיירע פון ​​אָקסידאַטיווע דרוק. ראַספּבערריעס אַנטהאַלטן אַ הויך וויטאַמין C, וואָס איז אַ שליסל נוטריאַנט אין זכר גיביקייַט. זיי אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם, וואָס איז ינוואַלווד אין די פּראָדוקציע פון ​​טעסטאַסטעראָון, וואָס העלפּס די גיביקייַט פון זכר אַ ווייַטער בוסט. אין אַ לערנען דורכגעקאָכט דורך די יו. עס. דעפּאַרטמענט פון ענערדזשי לאָראַנס בערקעליי נאַשאַנאַל לאַבאָראַטאָרי, עס איז געפֿונען אַז מענטשן איבער 44 מיט דעם העכסטן ינטייק פון וויטאַמין C האָבן 20 פּראָצענט ווייניקער שעדיקן צו זייער זיירע דנאַ ווי מענטשן וואָס האָבן נישט עסן ראַספּבערריעס.

ראַספּבערריעס צושטעלן פרויען וויטאַל פאָלאַטע, וואָס איז יקערדיק אין פאַרשידן שליסל סטאַגעס פון ווייַבלעך גיביקייַט און פרי עמבריאָו אַנטוויקלונג. זיי זענען אויך פול פון וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס זענען וויטאַל פֿאַר געזונט יי און געזונט פֿאַר אַלגעמיין.

ראַספּבערריעס שטיצן גיביקייַט זכר און ווייַבלעך ווייַל זיי העלפֿן צו פירן אַביסאַטי. דאָס איז וויכטיק ווייַל דאָס איז דער שליסל צו באַלאַנסינג געשלעכט כאָרמאָונז. זיי האָבן איינער פון די לאָואַסט גי (גלייסעמיק אינדעקס) פון קיין פרוכט, וואָס טייַטש אַז זייער צוקער איז סלאָולי רעלעאַסעד אין די בלאַדסטרים, און אַזוי די ראַספּבערריעס העלפֿן צו וואָג די בלוט צוקער לעוועלס, וואָס איז וויכטיק ווען איר פאַרשטיין.

Raspberry Smoothie (מאכט 2 סמאָאָטהיעס)

  • פּאַקקאַגינג 300 ג פאַרפרוירן ראַספּבערריעס
  • 200 ג צעבער נאַטירלעך לעבן יאָגהורט
  • 24 מיל פון טשילד מילך

קאַמביין די ראַזבעריז, יאָגהורט און מילך אין אַ בלענדער און פּראָצעס ביז גלאַט. לייג עטלעכע זאמען פון דיין ברירה - הנאה!

פארוואס טאָן ניט מאַכן אַ סמאָאָטהיע שיסל און שפּריצן מיט מילגרוים זאמען, בלובעריז, סטראָבעריז און קירבעס זאמען פֿאַר די עקסטרע נוטריאַנט בוסט? הנאה!

טשיקאַווע לייענען:

Thomas E. Schmid et al (2012) ינטייק פון מיקראָנוטריענץ איז פארבונדן מיט ימפּרוווד זיירע דנאַ קוואַליטעט אין עלטערע מענטשן, גיביקייַט און סטעריליטי, Volume 98, Issue 5, Pages 1130-1137.e1, ISSN 0015-0282, https: // doi. org / 10.1016 / j.fertnstert.2012.07.1126.

Amini N, Shiravi A, Mirazi N, Hojati V, Abbasalipourkabir R (2021) פּראַטעקטיוו יפעקס פון די פרוכט עקסטראַקט פון מאַלענע (Rubus fruticosus L.) אויף פּיטויטערי-גאָנאַדאַל אַקס און טעסטאַקאַל היסטאָפּאַטהאָלאָגי אין סטרעפּטאָזאָטאָסין ינדוסט צוקערקרענק זכר ראַץ. אַוויסעננאַ דזש פיטאָמעד. 11 (2): 199-209.

לייג באַמערקונג

טטק קאַמיוניטי

אַבאָנירן צו אונדזער נוזלעטער



קויפן דיין אַנאַנאַס שפּילקע דאָ

טשעק דיין גיביקייַט