קענען עסן די רעכט עסנוואַרג פֿאַרבעסערן זכר גיביקייַט?

דורך מעלאַניע ברוין נוטריטיאָניסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין זכר גיביקייַט און Jonathan Ramsey קאָנסולטאַנט וראָלאָגיסט

מיר זענען זיכער אַז איר שוין וויסן וועגן די אַמייזינג מעלאַניע ברוין.

מיר האָבן זיך ווענדן צו מעל צו פרעגן איר עצה וועגן צי די רעכט פודז קענען פֿאַרבעסערן די גיביקייַט פון אַ מענטש. 

"כאָטש עס איז אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע וועגן ווי צו פֿאַרבעסערן די גיביקייַט פון אַ פרוי, סאַדלי, עס איז ווייניק פֿאַר די זכר (נאָך אַלע, דער עמבריאָ איז פֿון דעם מאַן). מייַן קלייאַנץ אָפט זאָגן מיר אַז זיי פרעגן זייער קליניקס אויב זיי קענען טאָן עפּעס צו פֿאַרבעסערן זיירע זייגער, נאָר צו געבן אַ פּלייצע פון ​​די פּלייצעס און אַ ריסאַונדינג ניין! אָבער דאָס איז נאָר נישט אמת. קוק נאָר אויף פאַרמערס; ווען זיי האָדעווען זייער פרייז בולז, ראַמז, סטאַליאַנז און אנדערע אַלף זכר אַנימאַלס, זיי געבן זיי די בעסטער דיעטע רייַך אין נוטריאַנץ און געזונט פאַץ. א פיאַל פון גוט ביק זיירע איז ווערט אַ פּלאַץ פון געלט!

עס איז סאַגדזשעסטיד אַז אַביסאַטי איז איינער פון די הויפּט קולפּריץ פון די מאַסיוו אַראָפּגיין אין קאַווע פון ​​זכר זיירע קאַונטיד זינט די 1970 ס.

ווי ווייַט צוריק ווי די רוימער זיי געוואוסט אַז "פאַטנעסס" מעסט אַרויף גיביקייַט. דערנאָך וואָס דער מענטש האט געגעסן פֿאַר אַביס; שנעל פודז, ביליק פּראַסעסט פודז, געזאָלצן, פאַטי, שוגערי סנאַקס, נידעריק קוואַליטעט ינדאַסטריאַל קאָאָלינג אָילס. פּילד מיט ינפלאַמאַטאָרי פריי ראַדאַקאַלז, מאַלאַקיולז וואָס באַשטימען דאַמידזשינג אַלע סעלז, ספּעציעל דנאַ. און זיירע איז אַ זייער שוואַך צעל; דאָס איז מיסטאָמע וואָס מענטשן מאַכן אַזוי פילע, ווייַל אַזוי ווייניק זענען פון גוט קוואַליטעט. וואו אַנדערש וואָלט איר פאַרענדיקן אַז אויב בלויז 4% פון דיין סעלז זענען אָוקיי, איר וואָלט זיין אין דער נאָרמאַל קייט ?! אבער אַז ס איצט זיי זענען מיט זיירע.

די מערסט געפערלעך געגנט צו זיין יבערוואָג פֿאַר זכר גיביקייַט איז אַרום די מיטל.

דעם אַבדאָמינאַל פעט האט אַן אייגענע לעבן, פירינג ינפלאַמאַטאָרי קעמיקאַלז און קאַנווערטינג די זכר האָרמאָנע טעסטאַסטעראָון אין די ווייַבלעך האָרמאָנע עסטראָגען. דעריבער, מיט אַ מעדיטערראַנעאַן סטיל דיעטע, סטאַפט מיט וועדזשטאַבאַלז און פרוכט, ניסלעך און זאמען, פּאַלסיז, פיש און מאַסלינע ייל, מיט עטלעכע הינדל און עגגס און זייער ביסל רויט פלייש, צוקער און אַלקאָהאָל, מיר קענען מאַכן וועגן ביידע רידוסינג די פעט און ינקריסינג די נוטריאַנץ אין די עסנוואַרג.

זיירע סעלז זענען זייער שוואַך און עס איז זייער טייַער דנאַ וואָס מוזן זיין פּראָטעקטעד, און עס איז ווו אַנטיאַקסאַדאַנץ קומען אין.

געפונען אין די רייַך פארבן פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, למשל רויט טאַמאַטאָוז, טונקל גרין וואָטערקרעס, רויט ציבעלע און בלובעריז; אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען די פאַרטיידיקונג פון זיירע קעגן שעדיקן פון פריי ראַדיקאַל. אַזוי, די מער פארבן, די בעסער זיירע.

איך שטענדיק לייגן קלאָר ניסלעך צו די דיעטע, אַ גוטע וועג צו פּלאָמבירן און פאַרבייַטן סנאַקס. וואָלנאַץ, האָזענע ניסלעך און אַלמאַנדז האָבן שוין געוויזן צו פֿאַרבעסערן אַלע זיירע פּאַראַמעטערס באטייטיק אין די FERTINUT לערנען (Salas-Huetos et al 2018). און מישן מיט צינק-רייַך זאמען ווי זונרויז און קירבעס. ניסלעך און זאמען זענען אויך איינער פון די בעסטער קוואלן פון נאַטירלעך וויטאַמין E, איינער פון די מערסט וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנץ פֿאַר שוץ פון די יידל דנאַ פון די זיירע. לייג אַ פּאָר פון Brazil ניסלעך און איר האָבן דיין טעגלעך דאָזע פון ​​סעלעניום, אן אנדער זיירע אַנטיאַקסאַדאַנט.

גוט פאַץ זענען וויטאַל פֿאַר גוט זיירע, און ייליק פיש, ניסלעך, זאמען און טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז צושטעלן זיי אין שעפע, און מילך אין די דיעטע זאָל זיין נידעריק פעט און ניט פול פעט.

אַזוי אַז בלעטער אַלקאָהאָל און קאַפין; די צוויי גרויס פֿראגן וואָס קומען אַרויף אין די באַראַטונג!

פּערסנאַלי, איך בין נישט אַ פאָכער פון גאַנץ, שווער האַרץ אַבסטאַנאַנס פון אַלץ ווען איר זענט טריינג צו פאַרשטיין. טאָמער קוואַליטעט איבער קוואַנטיטי איז דער שליסל דאָ. א גלאז פון זייער טייַער, פּרעפעראַבלי אָרגאַניק רויט ווייַן אין די אָפּרוטעג אָדער אַ גוטע מעלאָכע ביר נאָר העלפּס איר צו פילן אַ טייל פון 'לעבן'. און די זעלבע פֿאַר קאַווע; עס זענען עטלעכע זאָגן אַז אַ ביסל קאַפין קען זיין גוט פֿאַר זיירע, אָבער בלויז אַ גלעזל און די בעסטער קוואַליטעט איר קענען געפֿינען. און אַ ביסל פון טונקל שאָקאָלאַד, לעגאַמרע!

 איך זען דאָס מאָל און מאָל ווידער, די דיפעראַנסיז וואָס אַ גוטע דיעטע מאכט זענען שפיגלט אין בעסער זיירע אַנאַליזעס און דנאַ פראַגמאַנטיישאַן זיירע; עס איז נישט ראַקעט וויסנשאַפֿט; וואָס איר שטעלן אין, איר באַקומען אויס!

מיר אויך ווענדן צו מעלאַניע ס גוט פרייַנד יונתן ראַמסיי, קאָנסולטאַנט וראָלאָגיסט, ספּעשאַלייזינג אין זכר גיביקייַט ויספאָרשונג און באַהאַנדלונג. יונתן אַרבעט ענג מיט מענטשן פון אַלע אַגעס און ספּעציעל שטיצט זייער געזונט און וווילזייַן אויף זייער גיביקייַט רייזע

"עקספּערט נוטרישאַנאַל עצה איז געווארן אפילו מער וויכטיק אין דער פאַרוואַלטונג פון זכר ינפערטיליטי. עס איז ניט נאָר וועגן אַנטיאַקסאַדאַנץ, ווייַל די נוטרישאַנאַל וואָג איז גלייַך וויכטיק. איצט אַז מיר קענען מעסטן די מדרגה פון אַקסאַדייזינג סאַבסטאַנסיז אין די סעמאַנאַל פליסיק, באקאנט ווי אָקסידאַטיווע דרוק, מיר קענען שנייַדער אַ נוטרישאַנאַל פּראָגראַם צו יעדער מענטש.

אפילו ווען די דנאַ קוואַליטעט פון די זיירע איז נעבעך אָדער 'פראַגמאַנטיד', די סיבה קען נישט זיין פארבונדן צו אָקסידאַטיווע דרוק, אָבער צו פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קען זיין קאַונטערפּראַדאַקטיוו - אין די קאַסעס, נאָך ינוועסטאַגיישאַנז זענען נויטיק.

אין מיין דערפאַרונג, אַ גוט, ספּעשאַלייזד נוטריטיאָניסט וועט פֿאַרבעסערן רובֿ קאַסעס און געפֿינען די וואָס דאַרפֿן ווייַטער טעסץ.

א מולטידיססיפּלינאַרי צוגאַנג איז כּמעט שטענדיק דער בעסטער. עס זענען איצט אַזוי פאַראַנען אַזוי פילע ביילאגעס, און ווייַל מיר קענען איצט מעסטן ימפּרווומאַנץ, איך בין ינקריסינגלי אָפענגען אויף ספּעשאַלייזד נוטרישאַנאַל עצה.

אויב איר האָט פֿראגן וועגן זכר גיביקייַט, פאַלן אונדז אַ שורה און מיר וועלן פרעגן די עקספּערץ! info@ivfbabble.com. ריזיק דאַנקען צו די בריליאַנט מעלאַני און יונתן פֿאַר זייער גיידאַנס.