Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע) שפּינאַט איז אַן אַמייזינג מקור פון אייַזן, פאָלאַטע, וויטאַמין C און ביתא-קעראַטין אַלע וויכטיק נוטריאַנץ פֿאַר געזונט און גיביקייַט. לענטילס זענען אַ רייַך מקור פון פּראָטעין וואָס ...
מעדיטערראַנעאַן סטייק קעבאַבס - אַן אייַזן רייַך מאָלצייַט
Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע) ווי אַ טייל פון אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע, רויט פלייש איז אָפט ינדזשויד (פֿאַר די וואס עסן פלייש) 1-2 מאל אַ וואָך אין קאָמבינאַציע מיט אַ פּלאַץ פון פריש פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און לעגיומז. די ביפסטייק אין ...