IVF פּלאַפּלען

פינצטער שאָקאָלאַד און ראַספּבעררי גיביקייַט סמאָאָטהיע

Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

אַלע טייפּס פון בעריז העלפֿן צו שטיצן גיביקייַט ווייַל פון זייער הויך אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט, אָבער ראַספּבערריעס זענען פארבונדן אין שטודיום צו באַשיצן זיירע פון ​​אָקסידאַטיווע דרוק. ראַספּבערריעס אַנטהאַלטן אַ הויך וויטאַמין C, וואָס איז אַ שליסל נוטריאַנט אין זכר גיביקייַט. זיי אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם, וואָס איז ינוואַלווד אין די פּראָדוקציע פון ​​טעסטאַסטעראָון, וואָס העלפּס די גיביקייַט פון זכר אַ ווייַטער בוסט. אין אַ לערנען דורכגעקאָכט דורך די יו. עס. דעפּאַרטמענט פון ענערדזשי לאָראַנס בערקעליי נאַשאַנאַל לאַבאָראַטאָרי, עס איז געפֿונען אַז מענטשן איבער 44 מיט דעם העכסטן ינטייק פון וויטאַמין C האָבן 20 פּראָצענט ווייניקער שעדיקן צו זייער זיירע דנאַ ווי מענטשן וואָס האָבן נישט עסן ראַספּבערריעס.

ראַספּבערריעס צושטעלן פרויען וויטאַל פאָלאַטע, וואָס איז יקערדיק אין פאַרשידן שליסל סטאַגעס פון ווייַבלעך גיביקייַט און פרי עמבריאָו אַנטוויקלונג. זיי זענען אויך פול פון וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס זענען וויטאַל פֿאַר געזונט יי און געזונט פֿאַר אַלגעמיין.

ראַספּבערריעס שטיצן גיביקייַט זכר און ווייַבלעך ווייַל זיי העלפֿן צו פירן אַביסאַטי. דאָס איז וויכטיק ווייַל דאָס איז דער שליסל צו באַלאַנסינג געשלעכט כאָרמאָונז. זיי האָבן איינער פון די לאָואַסט גי (גלייסעמיק אינדעקס) פון קיין פרוכט, וואָס טייַטש אַז זייער צוקער איז סלאָולי רעלעאַסעד אין די בלאַדסטרים, און אַזוי די ראַספּבערריעס העלפֿן צו וואָג די בלוט צוקער לעוועלס, וואָס איז וויכטיק ווען איר פאַרשטיין.

טונקל שאָקאָלאַד מיט קאַקאַאָ פון 70% און העכער איז אַ גוטע מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, מאַגניזיאַם, פיברע און פּרעסן. אויב עס קומט צו גיביקייַט, טונקל שאָקאָלאַד קענען שטיצן זכר גיביקייַט ווייַל עס איז אַ רייַך מקור פון די אַמינאָ זויער ל-אַרגינינע, וואָס אין שטודיום זענען פארבונדן צו פֿאַרבעסערן זיירע ציילן און מאָוטיליטי. די אַמינאָ זויער קענען אויך שטיצן ווייַבלעך גיביקייַט און איז לינגקט צו העלפֿן פאַרגרעסערן די שטראָם פון בלוט צו די אָווועריז און יוטעראַס.

Raspberry Smoothie (מאכט 2 סמאָאָטהיעס)

  • פּאַקקאַגינג 300 ג פאַרפרוירן ראַספּבערריעס
  • 200 ג צעבער נאַטירלעך לעבן יאָגהורט
  • 240 מל פון טשילד מילך
  • 2 סקווערז פון גרייטיד טונקל שאָקאָלאַד (70% קאַקאַאָ סאָלידס און איבער)

קאַמביין די ראַזבעריז, גרייטיד טונקל שאָקאָלאַד, יאָגהורט און מילך אין אַ בלענדער און פּראָצעס ביז גלאַט. לייג עטלעכע זאמען פון דיין ברירה - הנאה!

פארוואס טאָן ניט מאַכן אַ סמאָאָטהיע שיסל און שפּריצן מיט מילגרוים זאמען, בלובעריז, סטראָבעריז און קירבעס זאמען פֿאַר דעם עקסטרע נוטריאַנט בוסט?

 

לייג באַמערקונג

טטק קאַמיוניטי

אַבאָנירן צו אונדזער נוזלעטער



קויפן דיין אַנאַנאַס שפּילקע דאָ

טשעק דיין גיביקייַט