IVF פּלאַפּלען

פּעקל קאָכן פרישטיק באַרס מיט אַ בלאַסט פון וויטאַמין E

Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

זונרויז זאמען האָבן די העכסטן סומע פון ​​וויטאַמין E פון אַלע די ניסלעך און זאמען, אַזוי זיי זענען אַ שליימעסדיק וועג צו באַקומען עס אין דיין דיעטע. זונרויז זאמען אַנטהאַלטן וויטאַמין E, וואָס דינען ווי אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט אין דעם גוף. זיי אויך האָבן אַ פּלאַץ פון פאַבריק סטעראָלס, וואָס קען העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל און סעלעניום, מאַגניזיאַם און אייַזן צווישן אנדערע מינעראַלס.

אַפּריקאָסץ זענען נידעריק אין פעט און אַ גרויס מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמינס A, C און E.

די פרישטיק באַרס זענען גרויס פֿאַר פרישטיק, פרישטיק אויף די גיין און אויך ווי אַ פֿאַרבייַסן.

ינגרעדיענץ

7 אָז פּוטער

150 מל ראַני האָניק

12 אָז קאַשע אָוץ

3 אָז קירבעס זאמען

3 אָז זונרויז זאמען

3 אָז האָזענע ניסלעך, קראַשט אָדער בעערעך געהאַקט

4 אָז דאַר אַפּראַקאַץ, בעערעך געהאַקט

2 אָז דאַר קראַנבעריז

מעטאָד

פּרעהעאַט די ויוון צו 180 דיגריז אָדער 160 ק פאָכער, און שורה צוויי 9 קס 9 ין באַקינג צין מיט באַקינג פּאַפּיר. היץ די פּוטער און האָניק אין אַ קליין פאַן אויף אַ מיטל היץ ביז באַבלינג. דערווייַל, טיפּ די אָוץ, זאמען, ניסלעך, קראַנבעריז און אַפּראַקאַץ אין אַ גרויס שיסל. גיסן די האָניק געמיש איבער די אָוץ און מישן געזונט צו פאַרבינדן. גיסן אין די ליינד באַקינג טאַץ און דריקן אַראָפּ אין אַ גלאַט שיכטע. באַקן פֿאַר 20 מינוט, ביז גאָלדען-ברוין. לאָזן קיל און דעמאָלט שנייַדן אין סקווערז און קראָם אין אַ ערטייט קאַנטיינער פֿאַר אַרויף צו אַ וואָך. די ביסט ויסגעצייכנט פֿאַר פרישטיק אויף די גיין און אויך ווי אַ פֿאַרבייַסן.

 

 

 

לייג באַמערקונג

טטק קאַמיוניטי

אַבאָנירן צו אונדזער נוזלעטער



קויפן דיין אַנאַנאַס שפּילקע דאָ

טשעק דיין גיביקייַט