IVF פּלאַפּלען

עסן פֿאַר ימיונאַטי: די ראָלע פון ​​מושראָאָמס און זייער אַמייזינג פּראָפּערטיעס אין ימיון שטיצן.

דורך Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

עפעקטיוו ימיונאַטי ריקווייערז צונעמען דערנערונג. דיפישאַנסיז פון עטלעכע נוטריאַנץ קענען רעזולטאַט אין די סאַפּרעשאַן פון ימיון פונקציאָנירן. ענוויראָנמענטאַל טאַקסאַנז, דרוק, לייפסטייל סיבות, פאַרפּעסטיקונג און גענעטיק מאַכן-אַרויף קענען אָנשטאָט אונדזער ימיון סיסטעם. מענטשן האָבן געהאט אַ לאַנג שייכות מיט מיקראָ-אָרגאַניזאַמז (באַקטיריאַ, פאַנדזשיי, ווירוסעס), און כאָטש פילע זענען יוזשאַוואַלי פאָרשטעלן אין אונדזער גופים, פילע זענען אויך פּאַטענטשאַנאַל און קענען גרונט ערנסט קרענק אויב זיי קענען באַפאַלן אונדזער מיוקאָוסאַל שלאַבאַן אָדער די הויט. עפעקטיוו ימיון פונקציאָנירן דאַרף טויגן ספּעציעלע נוטריאַנץ צו באַשיצן קעגן ינוואַזיע פון ​​אַנוואָנטיד מיקראָ-אָרגאַניזאַמז און צו העלפֿן ווי מעגלעך צו צוריקקריגן אונדזער ימיון סיסטעם צו אַ 'רעסטינג' סיטואַציע ווען עס איז ניט פארלאנגט צו שוץ.

די יקערדיק פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז אין אונדזער גוף פאַרלאָזן שווער אויף די גאנצע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך פאַנגקשאַנינג יפישאַנטלי, אַרייַנגערעכנט די באַקטיריאַ וואָס זענען פאָרשטעלן אין די קישקע (די מיקראָביאָמע).

קאַנסומינג ספּעציפיש פודז וואָס נוץ די ימיון סיסטעם איז אַ גרויס וועג צו העלפֿן באַשיצן דעם גוף קעגן ינפעקציע. פּרע- און פּראָביאָטיק-רייַך פודז העלפֿן צו פֿאַרבעסערן די מייקראָוביאַל דייווערסיטי אין די קישקע. וויטאַמין C רייַך פודז האָבן אַ וויכטיק ראָלע ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און העלפּס צו אָפּווישן פריי ראַדאַקאַלז וואָס קענען פירן צו דרוק און יידזשינג פון סעלז. אין דערצו צו ויסמיידן פודז וואָס העכערן ינפעקציע ווי שווער פּראַסעסט פודז, צוקער און פיזזי טרינקען, איז אויך דער שליסל צו ענריטשינג די מיקראָביאָמע און שטיצן ימיונאַטי.

מושראָאָמס זענען פאַנטאַסטיש ווען עס קומט צו שטיצן די ימיון סיסטעם און אַלגעמיין געזונט ……

 מושראָאָמס זענען פול פון אַמייזינג נוטריאַנץ און האָבן שוין ינוואַלווד אין די געזונט פון יומאַנז זינט אלטע צייטן. די קאַמפּאַונדז אין מאַשרומז העלפֿן צו שטיצן די ימיון סיסטעם און פאַרמייַדן ינפעקשאַנז (זיי זענען באַוווסט צו אַנטהאַלטן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס) און האָבן שוין פארבונדן אין שטודיום צו העלפֿן צו פאַרמייַדן אַוטאָ ימיון חולאתן אַזאַ ווי אַרטריט.

מושראָאָמס זענען ווערסאַטאַל און אָפט געניצט צו פאַרבייַטן פלייש - זיי זענען גרינג צו לייגן צו סאַלאַדס, סופּס, פרישטיק און מאַקאַראָנען קיילים.

מושראָאָמס זענען אַ גרויס מקור פון פּראָטעין, זענען רייַך אין סעלעניום און וויטאַמין די און אַ גוט מקור פון ב וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט פאָלאַטע און ניאַסין, וואָס זענען אַלע וויכטיק פֿאַר גיביקייַט און אַלגעמיין געזונט. געגעסן רוי מאַשרומז זענען אַ גרויס פּרעביאָטיק עסנוואַרג און העלפּס צו קאָרמען די 'גוט' באַקטיריאַ אין די קישקע. דער פאַקט אַז ווייַס מאַשרומז אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​וויטאַמין די (זיי אַרייַנציען מער ווען זיי שטעלן אין זונשייַן) מיינען אַז זיי זענען גרויס ניט נאָר אין באַציונג צו שטיצן די ימיון סיסטעם אָבער אויך פֿאַר האָרמאָנע געזונט און געזונט פון ביין.

שייטאַקע מאַשרומז אַנטהאַלטן עטלעכע אַמייזינג פּראָפּערטיעס און צוציען גורל פון ופמערקזאַמקייט רעכט צו די און רייטלי אַזוי. רייַך אין וויטאַמין די, נידעריק קאַלאָריעס, אַ גוט מקור פון פיברע (צו העלפן די קישקע) און אויך אַנטהאַלטן סטעראַלז און ליפּידס לינגקט צו לאָוערינג קאַלעסטעראַל און שטיצן די ימיון סיסטעם. זיי זענען רייַך אין עטלעכע וויכטיק וויטאַמינס בייטן, וואָס העלפּס צו הייבן די שטימונג און רעדוצירן דייַגעס.

מושראָאָמס אַנטהאַלטן עטלעכע בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו פּאַליסאַקעריידז… .קאַנטלי קאַלעקטיוולי ווי ביתא-גלוקאַנס.

 עס זענען עטלעכע בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו פּאַליסאַקעריידז אין מאַשרומז וואָס זענען באַוווסט ווי ביתא-גלוקאַנס. די זייַנען געפֿונען אין פּלאַנט צעל ווענט (אַרייַנגערעכנט פאַנדזשיי און באַקטיריאַ) און קענען אויך זיין געפֿונען אין פילע פאַבריק-באזירט פודז אַרייַנגערעכנט יאַמ - גראָז, אָוץ און גערשטן. עס זענען עטלעכע טשיקאַווע פאָרשונג אין זייער פּראָפּערטיעס און אונדזער ימיון סיסטעמען מייַכל זיי ווי 'ניט זיך' ווייַל זיי זענען נישט געשאפן דורך יומאַנז. ביתא גלוקאַנס בינדן צו ספּעציפֿיש ריסעפּטערז אויף מענטשלעך סעלז (ספּאַסיפיקלי ט צעל ריסעפּטערז) און העלפֿן צו צינגל די אַקטאַוויישאַן פון זיכער ימיון רעספּאָנסעס צו צעשטערן אַפעקטאַד סעלז און אַזוי שטיצן די ימיון סיסטעם. עס וועט זיין באַלד אַ באַזונדער אַרטיקל וועגן ביתא-גלוקאַנס.

 

שוועמל און שפּינאַט קערי

 ינגרעדיענץ:

1 טבס עקסטרע צעלקע מאַסלינע בוימל

450 ג מאַשרומז, סלייסט

1 ברוין ציבעלע סלייסט

2 פעט קלאָוועס פון קנאָבל קראַשט

1 רענטגענ 5 קם שטיק פון ינגבער פּילד און פיינלי גרייטיד

1 רויט טשיללי געהאַקט פיינלי

1 כיפּט צפּ ערד פענוגרעק

1 כיפּט צפּ טורמעריק

1 כיפּט צפּ מיטל קערי פּודער

1 צפּ געל זענעפט זאמען

1 רענטגענ 400 ג קענען געהאַקט טאַמאַטאָוז

1 קס 400 ג קענען קאָקאָסנוס מילך

100 ג בעיבי שפּינאַט בלעטער

1 / 2 צפּ ים זאַלץ

1/4 צפּ שוואַרץ פעפער

1 קליין האַנדפול פון קאָריאַנדער / סילאַנטראָו בלעטער צו דינען

לייַם וועדזשיז צו דינען

וויאזוי צו מאכן:

היץ די ייל אין אַ גרויס סאָטיי פּאַן. לייג די ציבעלע און קאָכן פֿאַר 5 מינוט אויף אַ מיטל היץ. די אַניאַנז זאָל זיין ווייך און גילדענע.

לייג די קנאָבל, ינגבער און טשיללי און קאָכן פֿאַר נאָך 2 מינוט. קאָך אין די בשמים און קאָכן פֿאַר 1 מינוט. לייג אַ שפּריץ פון וואַסער אויב עס געץ צו טרוקן.

דערנאָך לייגן די מאַשרומז און אַ שפּריצן פון וואַסער און קאָך ביז די מאַשרומז זענען באדעקט אין די בשמים. געווירץ מיט די זאַלץ און פעפער.

גיסן אין די קענען פון טאַמאַטאָוז און קאָך. לאָזן מליען פֿאַר 5 מינוט. דעריבער לייגן די קאָקאָסנוס מילך, קאָך און לאָזן צו מליען דזשענטלי פֿאַר נאָך 5 מינוט.

לייג די שפּינאַט. ווי באַלד ווי דער שפּינאַט ווילד, די קערי איז גרייט. דינען מיד מיט באַסמאַטי רייַז (ווייַס אָדער ברוין), לייַם וועדזשיז און עטלעכע קאָריאַנדער בלעטער.

 

 קעז און טשיללי סטאַפט מאַשרומז

 ינגרידיאַנץ: (מאכט 4 פּאָרשאַנז)

8 פעלד מאַשרומז

1 1/2 טיספּונז מאַסלינע ייל

1 גרין טשיללי, זאמען אַוועקגענומען און פיינלי געהאַקט

1 קנאָבל קלאָווע, געהאַקט

85 ג קעז פון דיין ברירה

3 טייבאַלספּונז גרייטיד טשעדדאַר קעז

2 ראַשערז סטריקי בייקאָן, האַלב און געהאַקט (אַפּשאַנאַל)

ים זאַלץ און פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער צו געשמאַק

וויאזוי צו מאכן:

פּרעהעאַט די ויוון צו 180 C. שמירן / שורה אַ באַקינג שיסל מיט גריסעפּראָאָף פּאַפּיר.

קערפאַלי אַראָפּנעמען די סטעמס פון די מאַשרומז און צעהאַקן די סטעמס פיינלי.

היץ די מאַסלינע ייל אין אַ סקאָווראָדע און סאָטיי די געהאַקט שוועמל סטעמס, קנאָבל און טשיללי ביז סאָפאַנד און ביז מאַשרומז מעלדונג נעץ - פֿאַר וועגן 10 מינוט.

קאַמביין די קעז, טשעדדאַר קעז, געהאַקט בייקאָן און שוועמל / טשיללי געמיש אין אַ קליין שיסל. געווירץ צו טעם מיט זאַלץ און פעפער.

לעפל די געמיש אין מאַשרומז, אַלאַוינג עס אַ ביסל בערגל אויף שפּיץ פון די מאַשרומז. דעפּענדינג אויף די גרייס פון דיין מאַשרומז, איר קען דאַרפֿן צו נוצן מער / ווייניקער מאַשרומז אין לויט מיט די סומע פון ​​פילונג.

שטעלן די מאַשרומז אין צוגעגרייט באַקינג שיסל און באַקן אין פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר 15-20 מינוט, אָדער ביז קעז הייבט צו ברוין. דינען גלייך.

 

ימיון שטיצן שייטאַקע מאַשרום און פּאַק טשוי יויך

ינגרעדיענץ (3 פּאָרשאַנז - טאָפּל אַרויף ווי צונעמען)

  • 8 שייטאַקע מאַשרומז, קלינד, סטעמס אַוועקגענומען און טינלי שנייַדן
  • 4 פּאַק טשוי, געוואשן און שנייַדן ווערטיקלי אין האַלב
  • 1.5 טבספּ רייַז עסיק
  • 3 קנאָבל, גרייטיד
  • ינגבער גראָבער פינגער, פּילד און גרייטיד
  • נויט פון ים זאַלץ
  • 200 ג לאָקשן
  • 700 מל פון גרינס לאַגער
  • 1 טבספּ פון מאַסלינע ייל

וויאזוי צו מאכן:

  1. קאָכן די לאָקשן אין אַ פאַן לויט די ינסטראַקשאַנז פֿאַר די פּעקל, פליסן און שטעלן באַזונדער.
  2. צונויפגיסן די זעלבע פאַן צו די קאָכן און שטעלן באַזונדער.
  3. היץ אַ מאַסלינע ייל אין אַ וואָק אויף אַ מיטל היץ און לייגן די קנאָבל און ינגבער, קאָכן פֿאַר בעערעך 1-2 מינוט.
  4. לייג די שייטאַקע מאַשרומז און קאָכן ביז ווייך.
  5. דערנאָך לייגן די פּאַק טשוי און קאָכן ביז ווייך, אָבער נאָך קרונטשי.
  6. לייג רייַז עסיק און אַ שפּריצן פון זאַלץ און קאַנטיניואַסלי גערודער פֿאַר נאָך 1-2 מינוט. סטרויערן די געווירץ, אויב איר דאַרפֿן.
  7. אין סערווינג באָולז, ערשטער לייגן די לאָקשן, און די גרינס לאַגער. לעסאָף שפּיץ די שיסל מיט פּאַק טשוי און שייטאַקע מאַשרומז

 

 

לייג באַמערקונג

טטק קאַמיוניטי

אַבאָנירן צו אונדזער נוזלעטער



קויפן דיין אַנאַנאַס שפּילקע דאָ

טשעק דיין גיביקייַט