IVF פּלאַפּלען

עסן די רעגנבויגן בלוי און לילאַ צו שטיצן דיין געזונט און גיביקייַט

דורך Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

וואָס פּונקט טוט 'עסן די רעגנבויגן'?

עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַרביק פודז קענען זיין אַ גרינג וועג צו באַקומען אַ גאַנץ קייט פון וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס דיין גוף דאַרף צו טרייוו. 'עסן די רעגנבויגן' מיטל סימפּלי אַז די קאָליר פון דיין עסנוואַרג קענען זאָגן איר אַ פּלאַץ וועגן די נוטרישאַנאַל ווערט, און עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון פארבן איז אַ זיכער אופֿן צו באַקומען ווי פילע פון ​​די וויטאַמינס און מינעראַלס ווי מעגלעך (און עסן אַ ברייט, דייווערס סומע פון ​​עסנוואַרג אין דעם פּראָצעס). די וועג ווי איר הנאה די פאַרביק פאַבריק-באזירט פודז קען זיין אַ קאָמבינאַציע פון ​​פריש, פאַרפרוירן, דאַר אָדער קאַנד.

עסן אַ נוטריאַנט געדיכט דיעטע פול פון קאָליר איז געדאַנק צו באַשיצן אונדז קעגן אַ פאַרשיידנקייַט פון ילנאַסיז, ​​און עס איז ינקריסינג זאָגן אַז עס קען אויך העלפֿן אין שייכות צו גיביקייַט ... אַזוי עסן אַ רעגנבויגן צו געבן דיין געזונט און גיביקייַט אַ בוסט!

בלוי און לילאַ פירות און וועדזשטאַבאַלז באַקומען זייער וויבראַנט קאָליר פֿון וווילטויק פאַבריק קאַמפּאַונדז גערופן פּאָליפענאָלס. די אַנטהאָסיאַנינס זענען דער הויפּט הויך, וואָס זענען שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ און געבן די שיינע בלוי און לילאַ פרוכט און וועדזשטאַבאַלז פּרעכטיק בלוי און לילאַ.

עטלעכע ביישפילן פון געזונט בלוי און לילאַ פרוכט און וועדזשטאַבאַלז וואָס איר ווילט צו אַרייַן אין דיין דיעטע:

בלובעריז, אָזשעניצע, דאַמסאָנס, פייגן,  לילאַ ספּראַוטינג בראַקאַלי, רויט קרויט, אַובערגינע, רויט אַניאַנז, בעעטראָאָט, לילאַ פּאַטייטאָוז און קעראַץ, ווייַנטרויבן, בילבעררי ……. צו נאָמען אַ ביסל!

ווי אַזוי טאָן בלוי און לילאַ פאַבריק-באזירט פודז העלפֿן אונדזער אַלגעמיין געזונט און גיביקייַט?

  • די וויטאַמינס און מינעראַלס צוגעשטעלט דורך בלוי און לילאַ פרוכט און וועדזשטאַבאַלז קענען האָבן אַ גרויס פּראַל אויף אונדזער ענערגיע און קוילעלדיק געזונט. זיי זענען פול פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אַרייַנגערעכנט אַנטהאָסיאַנינס, וויטאַמין C, ב, E און ק, צוזאַמען מיט פאַרשידן אנדערע נוטריאַנץ אַרייַנגערעכנט פיברע, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם און מער. עטלעכע בלוי און לילאַ פרוכט און וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי בעעטראָאָט, אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פאָלאַטע, וואָס איז יקערדיק פֿאַר ווייַבלעך גיביקייַט, ווייַל דאָס העלפּס צו רעדוצירן האָמאָסיסטעין לעוועלס (מיר האָבן שוין דערמאנט האָמאָסיסטעין אין פריער אַרטיקלען און ווידיאס). פאָלאַטע איז אויך וויכטיק אין דער פאַרהיטונג פון נעוראַל רער חסרונות. אין מענטשן, פאָרשונג געוויזן אַז נעבעך לעוועלס פון פאָלאַטע (וויטאַמין ב 9) זענען לינגקט צו אַ נידעריק זיירע ציילן און דיקריסט זיירע מאָביליטי.
  • אַנטהאַלטן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.
  • לינגקט צו לאָוערינג בלוט דרוק- רעכט צו דער פּראָדוקציע פון ​​ניטריק אַקסייד (רעכט צו ריאַקשאַנז מיט פלאַוואָנאָידס קאַנטיינד אין בלוי און לילאַ פאַבריק-באזירט פודז). דעם ניטריק אַקסייד ז די מוסקל פייבערז אין די בלוט כלים צו אָפּרוען. ווען די פייבערז אָפּרוען די בלוט שיף דילייץ, קאָזינג אַ קאַפּ פון דרוק ין עס - העלפּינג צו רעדוצירן בלוט דרוק. ניטריק אַקסייד איז דעריבער אַ וויכטיק וואַסאָדילאַטאָר, וואָס ינקריסיז סערקיאַליישאַן איבער דעם גוף. געזונט סערקיאַליישאַן איז יקערדיק צו געבן בלוט לויפן צו די יוטעראַס און רעפּראָדוקטיווע אָרגאַנס אין מענטשן און וואָמען. פּראַמאָוטינג סערקיאַליישאַן צו די יוטעראַס איז קריטיש פֿאַר ימפּרוווינג יוטעראַן געזונט און צוגרייטונג פון שוואַנגערשאַפט.
  • גוט געזונט - פּאָליפענאָלס זענען באַוווסט צו שטיצן 'גוטע' באַקטיריאַ אין די קישקע, וואָס איז וויכטיק פֿאַר אַלע אַספּעקץ פון גענעראַל געזונט און גיביקייַט.
  • ימפּרוווד קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.
  • אין עטלעכע שטודיום, לינגקט צו הילף אין דער פאַרהיטונג פון דימענשיאַ.
  • מייַ באַשיצן קעגן יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז- רעכט צו די אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס עטלעכע בלוי און לילאַ פודז אַזאַ ווי שוואַרץ קורראַנץ.

וואָס טאָן אַנטהאָסיאַנינס טאָן?

אַנטהאָסיאַנינס זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן באַשיצן די גוף פון אָקסידאַטיווע דרוק. דאָס איז וויכטיק פֿאַר פילע אַספּעקץ פון אונדזער געזונט, אַרייַנגערעכנט גיביקייַט. ווי מיר דערמאנט אין די לעצטע אַרטיקלען, אָקסידאַטיווע דרוק כאַפּאַנז רעכט צו אַ ימבאַלאַנס צווישן פריי ראַדיקאַל און אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דעם גוף. צו פיל פריי ראַדיקאַל שעדיקן אָדער אַ ימבאַלאַנס קען פירן צו שעדיקן צו די דנאַ אין סעלז. דאָס קען פירן צו צו פרי יידזשינג פון די סעלז, וואָס קענען אָנמאַכן ענינים ווען עס קומט צו גיביקייַט פון די זיירע און יי צעל דנאַ.

עסן אַ ברייט קייט פון פאַרביק עסנוואַרג העלפּס אונדז צו באַקומען אַ גוטע סומע פון ​​אַנטיאַקסאַדאַנץ צו באַשיצן די פריי ראַדאַקאַלז וואָס קען פאַרשאַפן שעדיקן און ברענגען דעם גוף אין וואָג און רידוסינג אָקסידאַטיווע דרוק.

לייג באַמערקונג

טטק קאַמיוניטי

אַבאָנירן צו אונדזער נוזלעטער



קויפן דיין אַנאַנאַס שפּילקע דאָ

טשעק דיין גיביקייַט