מעלאָמעטריאָסיס, ענדערונגען צו דיין דיעטע און לייפסטייל דורך Mel Brown

מעל ברוין דערקלערט וואָס ענדאָמעטריאָסיס טאַקע איז און גיט אונדז איר שפּיץ עצות וועגן וועגן צו פירן דיין גוף בעסטער דורך ענדערונגען אין דיעטע און לייפסטייל.

צום באַדויערן, סאַפערז פון דעם דער הויפּט דיסטרעסינג צושטאַנד זענען מער ווי 'אַווער' פון עס. עס כאַפּאַנז זיי פול אויף יעדער חודש און געפֿירט אַלץ פון ווייטיק אויף אָווויאַליישאַן, צו ווייטיק אין דער פּעריאָד, צו ווייטיק אין דער פּעריאָד, אָפט באגלייט דורך וואַמאַטינג און פיינטינג. שטאַרק ווייטיק איז אויך טיירישלי טיירינג, און שווער בלידינג קען אויך גרונט אַנעמיאַ.  

איך האב פּונקט לייענען אַ לערנען און קוק אויף די עקאָנאָמיש מאַסע פון ​​ענדאָמעטריאָסיס פֿון צייט אַוועק אַרבעט און גענוג צו זאָגן עס איז אַ פּלאַץ פון געלט פֿאַר די עקאנאמיע!

ענדאָמעטריאָסיס איז אויך וויידלי פאַלש דיאַגנאָסעד; נאָך אַלע טיניידזש גערלז שטענדיק יגזאַדזשער אַלץ ספּעציעל צו באַקומען אַוועק שפּילערייַ, "נאָר נעמען אַ פּיינקילער און לעבן מיט אים, דאָס איז אַלע טייל פון זייַענדיק אַ פרוי", און די לעצט געשפּעט, "עס וועט זיין בעסער ווען איר זענט שוואַנגער." גרויס, פּונקט וואָס איר ווילט הערן. וואָמען ריזאַנאַבלי ריסיינד צו דעם ווייטיק, און עס קען נעמען ביז עס זענען גיביקייַט ינוועסטאַגיישאַנז פֿאַר ענדאָומעטריאָוסיס צו זיין דיאַגנאָסעד, קיינמאָל מיינדאַד.

פֿאַר די פון איר וואָס זענען נישט זיכער וואָס ענדאָמעטריאָסיס איז. . .

עס איז דיפיינד ווי די בייַזייַן פון ענדאָומעטריאַל געוועב וואָס קענען וואַקסן ערגעץ אין די פּעלוויק קאַוואַטי, אַרויס פון די ענדאָמעטריום און איז דעריבער אָפּרופיק צו אַלע כאָרמאָונאַל פלאַקטשויישאַנז פון אַ כוידעשלעך ציקל. דער געוועב דאַן ינדוסיז אַ כראָניש ינפלאַמאַטאָרי ענטפער קאָזינג די ווייטיק פֿאַרבונדן מיט די צושטאַנד. בלוט אָנגעפילט ענדאָמעטריאַל סיס, באקאנט ווי 'שאָקאָלאַד סיסטס', קען פאָרעם אויף די אָווועריז, און ינפליימד ליזשאַנז פאַרשאַפן סקאַרינג, וואָס דאַן טאַגז און פּולז אויף די אָרגאַנס ווו די ענדאָומעטריאָוסיס איז געשאפן, ווי אָווועריז, פאַלאָופּיאַן טובז, געדערעם און פּענכער.

וואָס און וואָס עטלעכע וואָמען האָבן ענדאָמעטריאָסיס איז אַ ביסל פון אַ מיסטעריע.

עס איז. עס איז געמיינט צו זיין טייל כאָרמאָונאַללי געטריבן, פאסטעכער דורך עסטראָגען און צומ טייל אַוטאָיממונע. עפּעס גערופֿן רעטראָגראַדע מענסטרואַטיאָן איז אויך געמיינט צו שפּילן אַ הויפּט ראָלע, ווו מענסטרואַל בלוט מיט ענדאָומעטריאַל סעלז פלאָוז קאַפּויער דורך די פאַלאָופּיאַן טובז און אין די פּעלוויק קאַוואַטי, ווו זיי סאָרט פון 'נעמען זוימען' און אָנהייבן צו וואַקסן.

אין טערמינען פון געזונט ריזיקירן, ווי ווער עס יז לייענען דעם, ענדאָמעטריאָסיס אַפעקץ גיביקייַט.

די אַדהעסיאָנס קענען גרונט סקאַרינג אין די פאַלאָופּיאַן טובז, און זיי ווערן אפגעשטעלט און די כראָניש לאַנג-טערמין אָנצינדונג ז הויך לעוועלס פון אָקסידאַטיווע דרוק, פריי ראַדאַקאַלז וואָס שעדיקן די סעלז, און אויב די אָווועריז זענען אַפעקטאַד, איך ווירקן יי קוואַליטעט און אָווועריאַן רעזערוו. עס איז ספּעקיאַלייטיד (אָבער קאָנטראָווערסיאַל) אַז הויך ציטאָקינעס און נק סעלז קענען אויך זיין פֿאַרבונדן מיט די פּאָטענציעל אַוטאָיממונאָ קאָמפּאָנענט פון ענדאָמעטריאָסיס.

אַזוי, וואָס צו טאָן וועגן אים?

רעסעאַרטשערס האָבן יידענאַפייד עטלעכע דיעטע און לייפסטייל ריזיקירן סיבות וואָס קען זיין ינוואַלווד. מילכיק פּראָדוקטן (מיסטאָמע רעכט צו ביידע די עסטראַדזשינז און די גראָוט סיבות פון מילך), רויט פלייש און דייאָוקסינס, אַ טיפּ פון ינווייראַנמענאַל כעמיש, אַלע אַ גרויס ראָלע. עס איז מעגלעך אַז די רויט פלייש איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר ווייַל עס כּולל הויך לעוועלס פון דייאַקסאַנז זיך, דער הויפּט לאָוקייטאַד אין די פעט, פֿון די ויסשטעלן אַז די כייַע האט שוין אין זיין לעבן.

ווען מיין קלייאַנץ קומען צו מיר, זיי אָפט גיין צו IVF און די פּריפּעראַטאָרי בינע איז זייער וויכטיק.

דריי חדשים צוגרייטונג איז ידעאַל ביז זאַמלונג פון יי, ווו מיר קענען רעדוצירן די אָנצינדונג צו די דעוועלאָפּינג פאַליקאַלז און געבן זיי אַ פייטינג געלעגנהייַט. איך יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד אַ זייער פאַבריק-באזירט דיעטע פֿאַר מיין קלייאַנץ, מיט די בלויז ניט-פאַבריק פודז פֿון אַ ביסל ווייַס פיש און עטלעכע עגגס; די מנוחה איז פּאַלסיז, זאמען און ניסלעך און גורל פון וועדזשטאַבאַלז.

א ביסל אָרגאַניק טאָפו איז פיין אין מיין מיינונג, צוויי מילז פּער וואָך וועט נישט שאַטן, אין פאַקט די פיטאָעסטראָגענס אין סוי קען אפילו באַשיצן די סעלז פון מער פּאַטאַדזשעניק עסטראָגען.

אָבער קיין מילכיק פּראָדוקטן

אין אַ פּלאַץ פון אנדערע פודז עס איז קאַלסיום. מיר גיין דורך גורל פון ניט-כייַע אָפּציעס פֿאַר נוטריאַנץ. איך האָבן פילע קלייאַנץ וואָס האָבן ווערן וועגאַן לעצטנס, אַזוי איך האָבן צונויפגעשטעלט אַ רשימה פֿאַר IVF, מיט הויך פּראָטעין אָבער גיביקייט-פרייַנדלעך פודז אַז גליק פאַרבייַטן פלייש. פלאַקס זוימען פּודער און די שיינע אַרקטיש פּאָווער בלובערי פּודער זענען אַלע נוציק. לעצטנס, איך געפֿונען אַ ויסגעצייכנט טיי גערופֿן פיר סיגמאַ פאָאָדס שוועמל טרינקען מיט רעישי מאַשרומז, וואָס קען טאַקע העלפֿן אויך. עס איז טייַער, אָבער עס איז ווערטיק צו פּרובירן, ווייַל שוועמל טעראַפּיע איז זייער העכסט באַטראַכט מיט ינפלאַמאַטאָרי טנאָים. און אויב איר קענען, רידוסינג ווייץ אָדער אפילו גלוטען קען אויך זיין זייער נוציק, אפילו אין די פּרעמענסטרואַל טייל פון די ציקל, די רגע האַלב. עטלעכע ספּעשאַלאַסץ גלויבן אַז גלוטען קען שפּילן אַ ראָלע אין באַשטימען און אַוועק עסטראָגען מאַדזשאַלייטינג גענעס, אָבער דאָס איז נאָך ספּעקולאַציע. איך מוז אָבער זאָגן, אַז איר וואָלט מסתּמא דאַרפֿן הילף מיט די אָנפירונג פון די גאַנץ דראַמאַטיק דייאַטערי ענדערונגען, אַזוי איר קענען באַקומען אַלע די ווערטפול נוטריאַנץ וואָס איר דאַרפֿן און האָבן אַ גוט-טייסטינג דיעטע אַז ביידע איר און דיין שוטעף קענען הנאה לעפיערעך לייכט.

רעדוצירן דיאָקסינס איז יקערדיק, כאָטש זיי זענען ומעטומיק.

קלאָרין איז אַן, און אין אַלץ, פון טיי באַגס צו היגיעניש פּראָדוקטן ווי אַ בליאַקירן, אַזוי נאָר גיין פֿאַר אַנביטיד ווי קליפּער טיי באַגס און Natracare היגיעניש טאַולז און טאַמפּאַנז. איך שטענדיק רעקאָמענדירן מיין קלייאַנץ נישט צו נוצן טאַמפּאַנז, עס סימז אַזוי קאַונטערינטויטיוו צו די לויפן פון בלוט, כּמעט ווי צו פאַרשפּאַרן עס און שיקן עס קאַפּויער, ינקריסינג די ווייטיקדיק קאַנטראַקשאַנז וואָס זענען טריינג צו באַקומען באַפרייַען פון עס. די פאָרשונג קען נישט ווייַזן אַז טאַמפּאָן נוצן אַפעקץ ענדאָ, אָבער איך וואָלט פֿאָרשלאָגן שטענדיק ניצן ונלעאַטשעד ווי אויבן.

רידוסינג אַלע ינווייראַנמענאַל קעמיקאַלז איז אַ גוטע געדאַנק

פון פּאַראַבאַנז אין קלאָזעט טאַוערז פֿאַר כעמישער רייניקונג פּראָדוקטן, סענטיד ליכט, לופט פרעשאַנערז און פּלאַסטיקס. גיין בפּאַ פריי מיט פּלאַסטיקס; נוצן גלאז לאגלען, רעדוצירן טיננעד פודז, נוצן אַ באַמבו בפּאַ-פריי סאַסטיינאַבאַל נעמען-אויס קאַווע / טיי גלעזל ווי קליפּער. עסן אָרגאַניק ווי פיל ווי איר קענען, ספּעציעל גאַנץ גריינז, עגגס, טאַמאַטאָוז און פּעפּערז און וואָרצל וועדזשטאַבאַלז.

און גלויבן עס אָדער געשלעכט באַטזיונגען בעשאַס אַ פּעריאָד קען אַקשלי זיין נוציק; ביידע ווייַבלעך אָרגאַזם און די העכסט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז אין זיירע גערופֿן פּראָסטאַגלאַנדינס רידוסינג די ווייטיק. איך וועט לאָזן אַז איינער מיט איר!

אין טערמינען פון ביילאגעס, הויך-דאָזע פיש בוימל ווי נאַקעט ביאָלאָגי ליאָנעהאַרט פליסיק איז גאָר אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און בלוט טינינג, און העלפּס צו רעדוצירן די ווייטיקדיק קלאַץ.

א פאַבריק קאַמפּאַונד גערופֿן רעסוועראַטראָל איז געזונט ריסערטשט פֿאַר זייַן בענעפיץ אויף ענדאָומעטריאָוסיס, און דאָך טורמעריק, אָדער קורקומין. איך קען אויך נוצן פּראָביאָטיקס, פאָלאַטע, מאַגניזיאַם און טויגן וויטאַמין די.

געניטונג איז וווילטויק, אַזוי טאָן ניט האַלטן מאָווינג, אפילו בעשאַס דיין פּעריאָד.

היץ פון אַ וואַרעם וואַסער פלאַש אָדער אַ וואַרעם בלאָק וואָס איר נאָר שטעקן אונטער דיין קליידער (פֿון שיך), וואַרעם קאַסטער בוימל פּאַקס (אַ זייער אַלטמאָדיש סגולע), הערבס ווי אַגנוס-קאַסטוס און קראַמפּ בילן (בעסטער סאָרטיד דורך אַ ערבאַלאַסט ), אַקיופּאַנגקטשער און רעפלעקסאָלאָגי קענען טאַקע העלפן.

טראַכטן פון דעם ווי אַ דריי-חודש פּריפּעראַטאָרי צייט, אַזוי די עגגס קענען זיין די בעסטער קוואַליטעט און זיי קענען אויך רעדוצירן די ווייטיק.

מיר טאַקע רעקאָמענדירן צו נאָכפאָלגן Mel אויף @melaniebrownnutritionist פֿאַר מער אַמייזינג דיעטע און לייפסטייל עצה.