עמאַ קאַנאַן גיט שפּיץ עצות פֿאַר ימפּרוווינג דיין גיביקייַט דורך לייפסטייל ענדערונגען

עמאַ קאַנאַן, גיביקייַט, שוואַנגערשאַפט און ינאַגרייטיד וואָמען ס געזונט עקספּערט, רעגיסטרירט אַקיופּאַנגקטוריסט און מחבר וועט זיין איינער פון די פילע פאַנטאַסטיש ספּיקערז בייַ די לאָנדאָן גיביקייַט ווייַזן אין נאוועמבער וועגן ווי לייפסטייל ענדערונגען קענען פֿאַרבעסערן גיביקייַט.

דאָ זי גיט איר פינף שפּיץ עצות צו העלפֿן איר פֿאַרשטיין, אַפּטאַמייז און ופהיטן גיביקייַט.

באַשיצן זיך פון סטדס

עס איז עסטימאַטעד אַז XNUMX/XNUMX פון אַלע גיביקייַט פּראָבלעמס זענען געפֿירט דורך די יפעקץ פון סטדס. פֿאַר בייַשפּיל, טשלאַמידיאַ קענען ליגן גאָר אַנדיטעקטיד אָן סימפּטאָמס און ענדיקן די פאַלאָופּיאַן טובז, אויב נישט דיאַגנאָסעד און באהאנדלט פרי. עס איז וויכטיק צו נוצן באַריער מעטהאָדס אַזאַ ווי קאַנדאַמז ביז איר זענט מיט אַ שוטעף מיט וואָס איר זאל וועלן צו האָבן קינדער. דאָס איז דער בעסטער וועג צו באַשיצן זיך פון STD ס. רעגולער טעסץ וועט מיינען אַז אויב איר האָט קאָנטראַקטעד עפּעס, איר קענען באַקומען פרי באַהאַנדלונג וואָס קען העלפֿן אַ צושטאַנד אַנטוויקלען אין עפּעס מער ערנסט און האַרדער צו מייַכל.

דו זאלסט נישט רויך 

סמאָוקינג אַקאַונץ פֿאַר 13 פּראָצענט פון די ינפערטיליטי פון די וועלט און צייטן איר אין צען יאָר אין טערמינען פון גיביקייַט. סמאָוקערז זענען 30 פּראָצענט ווייניקער פרוכטבאַר ווי ניט-סמאָוקערז, און דריי מאָל מער מסתּמא צו נעמען מער ווי אַ יאָר צו ווערן שוואַנגער. אָווועריאַן פונקציאָנירן קענען זיין אַפעקטאַד, ינטערפירינג די מעלדונג פון אַ יי און די טראכט פון די טראכט קענען ווערן טינער איבער צייַט. סמאָוקערז גיין אין די מענאַפּאַוז אין דורכשניטלעך דריי יאָר גיכער ווי ניט-סמאָוקערז און האָבן נידעריקער פערטאַליזיישאַן רייץ אין IVF.

באַטראַכטן אַקיופּאַנגקטשער

אַקיופּאַנגקטשער האט אַ רעגיאַלייטינג ווירקונג אויף דעם גוף, מילד ימפּרוווינג פּעלוויק בלוט שטראָם, ימפּרוווינג ענדאָמעטריאַל קוואַליטעט און מאָווינג סטאַגניישאַן אין די פּעלוויק געגנט. פֿאַר דעם סיבה עס איז די נומער איין ברירה פון באַהאַנדלונג פֿאַר גיביקייַט. פאָרשונג האט געוויזן אַז עס איז עפעקטיוו אין ימפּרוווינג IVF אַוטקאַם, סטימיאַלייטינג אָווויאַליישאַן אין וואָמען וואָס זענען נישט אָווויאַליישאַן און ימפּרוווינג מענסטרואַל ווייטיק. אַקיופּאַנגקטשער איז אויך דיפּלי רילאַקסינג און ריליסיז 'פילן-גוט' ענדאָרפינז. איך רעקאָמענדירן עס פֿאַר וואָמען און מענטשן וואָס ווילן צו אַפּטאַמייז זייער גיביקייַט, און אויך פֿאַר קאַפּאַלז וואָס גיין דורך IVF און פֿאַר פאַרוואַלטונג פון גיינאַקאַלאַדזשיקאַל טנאָים.

עסן געזונט און האַלטן אַ באַלאַנסט וואָג

האַלטן דיין גוף פעט אין קאָנטראָל - ניט צו נידעריק נישט צו הויך. ביידע ענינים אונטער און יבערוואָג האָבן געוויזן אַז זיי קען פּראַל אויף די גיביקייַט שפּעטער. פּרוּווט צו אַרייַנציען רעגולער געניטונג אַז איר הנאה אין דיין לעבן און נעמען אַ אָפּגעהיט קוק אין דיין דיעטע.  ויסמיידן פּראַסעסט פודז און צוקער ווי פיל ווי מעגלעך און עסן עסנוואַרג ווי נאָענט צו זיין נאַטירלעך שטאַט ווי איר קענען. אַביס וואָמען קען האָבן צו פיל עסטראָגען רעכט צו צו פיל גוף פעט, וואָס קענען ביישטייערן צו גיביקייַט פּראָבלעמס. גלייַך גוף פעט קען פאַרשאַפן די אָווויאַליישאַן צו האַלטן. אַרייַן עטלעכע געזונט פאַץ אין די דיעטע קאַלט פּרעסט אָילס, ייליק פיש, אַ פּלאַץ פון פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז און פּאַלסיז. באַגרענעצן אַלקאָהאָל.

פארשטאנד דיין גיינאַקאַלאַדזשי

פֿאַרשטיין דיין גוף און דיין סייקאַלז. אונדזער מענסטרואַל ציקל איז דער בלויז ויסווייניקסט צייכן פון אונדזער גיביקייַט, עס איז ווי אַ קלוג פרייַנד זייַענדיק דאָרט און דערציילט אונדז ווען די טינגז זענען קילטער און ווען די אַרבעט גוט. דורך אַרייננעמען און פֿאַרשטיין אונדזער ציקל, מיר קענען דערציילן אַ פּלאַץ וועגן אונדזער אַלגעמיין געזונט און גיביקייַט. וויסן דיין משפּחה געשיכטע, דער הויפּט גיינאַקאַלאַדזשי פון דיין מוטער און די מענאַפּאַוזאַל עלטער. אויב דיין מאָם האט מענאַפּאַוז ביי 45, עס איז אַ געלעגנהייַט דיין גיביקייַט קען זיין ענלעך. אָדער אויב זי האט פייברוידז אָדער מיסקעראַדזשאַז, דאָס גיט איר אן אנדער שיכטע פון ​​אינפֿאָרמאַציע.

Emma Cannon וועט רעדן אין די פערטיליטי ווייַזן לאָנדאָן 3 - 4 נאוועמבער וועגן ווי ענדערונגען אין לייפסטייל קענען פֿאַרבעסערן גיביקייַט שבת פֿון 11.45 - 12.30. ספר טיקאַץ דאָ