'זונשיין שאָס'

דורך Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

צי איר ווילט אַ "זונשייַן שאָס" מיט וויטאַמין די - צו אָנהייבן דיין טאָג אויף די רעכט וועג? וויטאַמין די איז צוגעשטעלט דורך מאַראַנץ זאַפט און גריכיש יאָגורט, און פארוואס טאָן ניט נוצן די אנדערע געזונט נוטריאַנץ צוגעשטעלט דורך די ינגרידיאַנץ אין דעם שיינע שאָס, אַזאַ ווי וויטאַמין C, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, פיברע, קאַרבאָוכיידרייט און פּראָטעין? פלאַקסיד כּולל אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט אָמעגאַ 3 - אַלע גרויס גיביקייַט-פרייַנדלעך ינגרידיאַנץ.

'זונשיין שאָס' (מאַכן 2 שאַץ)

60 מל גריכיש יאָגורט

60 מל מאַראַנץ זאַפט (פאָרטאַפייד מיט וויטאַמין די)

מאַראַנץ פּינטעלע, פֿון 1 מאַראַנץ

1 גרויס מאַראַנץ, פּילד און סעגמענטיד

1 מיטל פאַרפרוירן באַנאַנע

1 לעפל ערד פלאַקסיד אָדער זאמען פון דיין ברירה, אַזאַ ווי טשיאַ

1 לעפעלע האָניק (אַפּשאַנאַל)

קסנומקס ייַז קיובז

אָרט די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און צונויפגיסן ביז גלאַט. הנאה!