IVF פּלאַפּלען

ווי צו מייַכל דייַגעס געוויינטלעך, דורך Colette Assor BAcC רעגיסטרירט אַקופּונקטוריסט

בעשאַס די קאָוויד 19 פּאַנדעמיק, ענדערונגען אין אַרבעט לעבן, געזעלשאַפטלעך לעבן און אַקסעס צו מעדיציניש זאָרג קענען פירן צו געוואקסן געפילן פון זאָרג, דרוק און דייַגעס

איר אַרבעט שוין שווער צו האַלטן דרוק אין אַדישאַן, און איר אויך דורכפירן די אָפט סטרעספאַל גיביקייַט באַהאַנדלונג רייזע בעשאַס דער ערשטער הויפּט פּאַנדעמיק פון אונדזער לעבן.

טראָץ אַלע די דרוק וואָס די פּאַנדעמיק ברענגט, עס זענען נאַטירלעך וועגן צו פירן דיין דרוק און דייַגעס בעשאַס COVID-19.

Colette Assor BAcC רעגיסטרירט אַקופּונקטוריסט און שאַרעס איר שפּיץ נאַטירלעך עצות צו העלפן פירן דרוק און דייַגעס

באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָפן

בשעת פּרייאָראַטייזינג שלאָפן איז ניט שטענדיק גרינג, אָבער עס איז יקערדיק פֿאַר וווילזייַן.

אויב דייַגעס אָדער דעפּרעסיע אַפעקץ דיין שלאָף, איר קשיא צו באַגרענעצן דיין קאַפין, געזעלשאַפטלעך מידיאַ איידער בעט, מאַכן אַ בעדטיים רוטין און געפֿינען אַ רילאַקסינג טעטיקייט - ווי לייענען, דזשאָורנאַלינג אָדער צוגעהערט צו שטיל מוזיק - צו פּאַמעלעך דיין מאַרך איידער בעט.

געניטונג איז אויך אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר שלאָפן, מאַכן זיכער אַז איר וועט באַקומען אַ קורץ גיין יעדער טאָג. ויסמיידן די נייַעס אָדער אָוווערפיטינג יבעריק געזעלשאַפטלעך מידיאַ בעשאַס אָוונט. אויב איר גיין צו בעט מיט באַזאָרגט געדאנקען, עס איז מסתּמא צו ווירקן דיין שלאָפן און מאַכן איר פילן אפילו ערגער

האַלטן אַ רוטין

סטיקינג צו אַ רוטין פֿאַר שלאָפן, מאָלצייַט, געניטונג און אַרבעט קענען העלפן פירן דרוק.

שטודיום זאָגן אונדז אַז ווען מיר האַלטן אַ פּלאַן בעשאַס טראַוומאַטיש אָדער סטרעספאַל מאָל, מיר קאָפּע בעסער. באַשטימען ינטענטשאַנז פֿאַר דעם טאָג, דאָס וועט העלפֿן מיט פאָקוס, אַ מיינדפאַל אָנהייב פון דעם טאָג וועט העלפן גרינגער מאַכן דרוק און פֿאַרבעסערן פאָקוס. א גוט מאָרגן רוטין קענען זיין עטלעכע יאָגאַ / פּילאַטעס, 5 מינוט מיינדפאַל ברידינג קלערן און אַ דאנקבארקייט רשימה.

 מינדפולנעסס

מינדפולנעסס איז די קונסט פון לעבן אין די איצטיקע מאָמענט און זיין אַווער פון אונדזער געדאנקען, געפילן און סוויווע. נעוראָססיענסע האט געוויזן אַז די רעגולער פיר פון מינדפולנעסס קענען רעדוצירן זאָרג, דרוק און פֿאַרבעסערן געזונט. די קונסט פון מינדפולנעסס איז צו לעבן אין די איצט, זאָרג וועגן עטלעכע טינגז אין אַמאָל קענען אַרייַנמישנ זיך מיט די פיייקייט צו לעבן אין די פּרעזענט מאָמענט. פאָרשונג ווייזט אַז מינדפולנעסס קענען העלפֿן רעדוצירן דייַגעס און דעפּרעסיע. מינדפולנעסס לערנט אונדז ווי צו ריספּאַנד צו דרוק מיט וויסיקייַט פון וואָס איז געשעעניש אין דער איצטיקער מאָמענט, אלא ווי פשוט אַקטינג ינסטינגקטיוולי, ניט וויסנדיק פון וואָס ימאָושאַנז אָדער מאטיוון קען פירן צו דעם באַשלוס. מינדפולנעסס איז וועגן ופמערקזאַמקייט צו די טעגלעך לעבן און די טינגז וואָס מיר יוזשאַוואַלי קאַמיש. עס ס וועגן רידוסינג די באַנד אין דיין מיינונג דורך קומען צוריק צו דעם גוף.

מינדפול קלערן

מעדיטאַטיאָן איז אַ פּראַקטיש געצייַג צו העלפן האָדעווען מינדפולנעסס. מינדפול קלערן העלפּס אונדז צו פֿאַרשטיין אַז געפילן זענען נישט דאַווקע פאקטן, און געדאנקען זענען צייַטווייַליק יקספּיריאַנסיז. עס זענען עטלעכע ויסגעצייכנט מעדיטאַטיאָן אַפּפּס. רויק איז דער וואָס איך רעקאָמענדירן צו מיין פּאַטיענץ ווייַל עס האט אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון מעדיטיישאַנז פֿאַר יעדער סיטואַציע / עמאָציע איר קען זיין יקספּיריאַנסט אין דעם מאָמענט. @ קאַלם אַפּ. מיט רעגולער קלערן איר וועט זיין קאַמער, מער פאָוקיסט און ווייניקער ריאַקטיוו צו דיין געדאנקען און געפילן.

מינדפול געניטונג

עטלעכע מענטשן ווען זייער סטרעסט אָדער באַזאָרגט קען זיין שווער צו זיצן נאָך און קלערן. איך וואָלט דעריבער פֿאָרשלאָגן עטלעכע אָפּגעהיט געניטונג, אַ גיין אין דעם פּאַרק אָדער אויב איר זענט ניט ביכולת צו לאָזן די הויז מיינדפאַל געניטונג אין שטוב. נאַטור איז אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן דעם געזונט. ספּענדינג צייט אין נאַטור איז געפֿונען צו העלפן מיט גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס אַרייַנגערעכנט דייַגעס און דעפּרעסיע. א ביסל געניטונג ריליסיז קעמיקאַלז אין די מאַרך אַז אויטאָמאַטיש פֿאַרבעסערן די שטימונג. רעגולער געניטונג קען נאָך זיין וווילטויק פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט, אפילו אויב עס איז עפּעס ווי פּשוט ווי גיין יעדער טאָג אָדער נעמען 5 מינוט צו אויסשטרעקן אָדער טאָן עטלעכע יאָגאַ פּאָוזיז.

באַטראַכטן אַקיופּאַנגקטשער

אין 2018, אַ פאָרשונג לערנען אַקיופּאַנגקטשער פֿאַר IVF און ICS האט אנגעוויזן אַז אַקופּונקטורע באַהאַנדלונג קענען רעדוצירן דרוק און דייַגעס בעשאַס די IVF פּראָצעס. עס איז וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז איר זען אַ גאָר קוואַלאַפייד און רעגיסטרירט פאַכמאַן. די בריטיש אַקופּונקטורע קאָונסיל (BAcC) איז די לידינג רעגולאַטאָרי גוף פון אַקופּונקטוריסץ. אַלע BAcC מיטגלידער זענען ליסטעד אויף די רעגיסטרירן פון דער פּראַפעשאַנאַל סטאַנדאַרדס אויטאָריטעט פֿאַר געזונט און סאציאל קער.

אַראָמאַטהעראַפּי

אַראָמאַטהעראַפּי איז די קליניש נוצן פון יקערדיק אָילס צו העכערן געזונט און וווילזייַן. די אָילס קענען זיין ינכיילד גלייַך אָדער לייגן צו אַ וואַרעם וואַנע אָדער דיפפוסער. פאָרשונג ווייזט אַז אַראָומאַטעראַפּי קענען:

העלפֿן איר אָפּרוען

העלפֿן איר שלאָפן

בוסט שטימונג

עטלעכע יקערדיק אָילס געניצט צו באַפרייַען דייַגעס זענען:

בערגאַמאָט

לאַוואַנדע

ילאַנג יאַנגל

פראַנסאַנסאַנס

גראַטיטוד מאַכט און positive אַפערמיישאַנז

Positive אַפערמיישאַנז זענען זייער שטאַרק מכשירים צו באַפרייַען איר פון זאָרג, מורא און נעגאַטיוואַטי. אין אַדישאַן צו פאַרגרעסערן גוטע קעמיקאַלז: דאָפּאַמינע און סעראַטאָונין, דאנקבארקייט קענען פארשטארקן די גוף קאַנעקשאַן. אויב איר יבעררוק די מיינונג און שרייבן אַ טעגלעך דאנקבארקייט רשימה, איר קענען רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן נידעריק שטימונג.

געפילן זענען נישט פאקטן

עס איז קיין סוף צו די סומע פון ​​געפיל (ביידע positive און נעגאַטיוו) וואָס פלאָוז דורך אונדזער לעבן טעגלעך; די לייזונג איז צו לערנען ווי צו דיפערענשיייט צווישן באַזאָרגט געדאנקען פון זאָרג און די פאַקטיש. אויב עפּעס פילז שלעכט, דאָס קען נישט מיינען אַז עס איז שלעכט. טינגז קען ויסקומען פאַרפאַלן ווען איר פילן נידעריק, אָבער טאָן ניט שטענדיק נאָכפאָלגן דיין ימאָושאַנז.

אַנשטאָט, לערנען צו ויסטיילן אַן עמאָציע פון ​​אַ פאַקט. שטיין צוריק פון דיין געפילן און אַססעסס די געדאנקען וואָס דרייווינג זיי.

צי איר לעבן מיט דרוק, זאָרג אָדער דייַגעס, דער אָנזאָג איז די זעלבע: טאָן ניט גלויבן אַלץ איר פילן. געפילן זענען נישט שטענדיק פאקטן

Colette Assor איז אַן יקספּיריאַנסט באַקק רעגיסטרירט אַקיופּאַנגקטשעראַסט פּראַקטיסינג אין פינטשליי און הענדאָן צפון לאָנדאָן. מער אינפֿאָרמאַציע וועגן Colette און איר אַרבעט קענען זיין געפֿונען דאָ:

www.acupunctureworkslondon.co.uk

לייענען מער פון Colette דאָ:

https://www.ivfbabble.com/2019/03/role-acupuncture-ivf-support/

 

 

 

 

לייג באַמערקונג

טטק קאַמיוניטי

נעווסלעטטער

טשעק דיין גיביקייַט