IVF פּלאַפּלען

וויטאַמין C - וואָס איז זיין ראָלע אין באַציונג צו געזונט און גיביקייַט?

דורך Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

וויטאַמין C (אַסקאָרביק זויער) איז איינער פון די מערסט וויכטיק וויטאַמינס פֿאַר די געזונט פון יעדער געוועב אין דעם גוף און די ימיון סיסטעם. אין שטודיום, עס איז געוויזן ווי אַ וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנט אין באַציונג צו גיביקייַט.

וואָס איז וויטאַמין C?

וויטאַמין C איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין, און ווייַל מיר טאָן ניט מאַכן עס אין דעם גוף און זענען אויך ניט ביכולת צו קראָם עס, מיר פאַרלאָזנ אויף אונדזער דיעטע צו באַקומען וואָס מיר דאַרפֿן. וידעפדיק וויטאַמין C איז געשווינד עקסקרעטעד פון דעם גוף און פאַרפאַלן פון פודז, ספּעציעל ווען זיי זענען בוילד, סטאָרד פֿאַר לאַנג פּיריאַדז און יקספּאָוזד צו לופט (נאָך קאַטינג / טשאַפּינג). צו דערגרייכן גענוג אַמאַונץ, עס איז וויכטיק צו עסן בייַ מינדסטער 5 פּאָרשאַנז פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז פּער טאָג (לפּחות 7 איז ידעאַל). פילע מענטשן נוצן בענעפיץ מיט וויטאַמין C - קאָנטראָלירן דיין דאָקטער / קוואַלאַפייד נוטרישאַנאַל טעראַפּיסט / דייאַטישאַן צו פֿאַרשטיין אויב עס איז נייטיק פֿאַר דיין סיטואַציע און די ריכטיק סומע פֿאַר איר אויב איר דאַרפֿן (אַ הויך דאָזע וויטאַמין C קען פאַרשאַפן פּראָבלעמס אַזאַ ווי שילשל און ניר שטיינער).

וואָס פודז צושטעלן וויטאַמין C?

בעריז, טאַמאַטאָוז, קיוויפרויט, סיטרוס פרוכט, פּעפּערז, אַנאַנאַס, מאַנגאָ, מעלאָן, בלומענקרויט, בראַקאַלי, קרויט, פּאַטייטאָוז, בריסל ספּראַוץ.

פארוואס איז עס דארף דורך דעם גוף?

צו שטיצן די ימיון סיסטעם

פֿאַר אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן

אַנטיאַקסאַדאַנט

ינוואַלווד אין גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם

פּראָדוצירן פון כאָרמאָונז און עטלעכע נעוראָטראַנסמיטטערס

פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן אין די הויט

וויכטיק אין אַדרענאַל דריז פונקציאָנירן - מיר ויסשליסן מער וויטאַמין C ווען מיר זענען אונטער דרוק

געזונט ביינער און געוועב

וווּקס און פאַרריכטן בלוט כלים, גאַמז, ביינער און ציין

וואָס קען פאַרשאַפן אַ דיפישאַנסי אין וויטאַמין C?

דרוק, ינפעקשאַנז, אַלקאָהאָל (פּריווענץ אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין C), אַספּירין, סמאָוקינג (דיפּליץ לעוועלס פון וויטאַמין C)

וואָס זענען די סימפּטאָמס פון אַ דיפישאַנסי?

הויט פּראָבלעמס, בלידינג גאַמז, מידקייַט, לאָוערד ימיון טעטיקייט, היפּאָגליסעמיאַ, בלוט און הויט פּראָבלעמס

פארוואס איז עס וויכטיק פֿאַר גיביקייַט?

שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס איז וויכטיק אין פּראַטעקטינג זיירע און יי דנאַ פון פריי ראַדיקאַל שעדיקן.

שטודיום האָבן געוויזן אַז וויטאַמין C ראַדוסאַז זיירע אַגלוטיניישאַן (קלאַמפּינג) און ימפּרוווז זיירע מאָוטיליטי.

קייפל שטודיום האָבן געפֿונען אַז גענומען וויטאַמין C מיט וויטאַמין E ימפּרוווד די נומער, מאָביליטי און יז דנאַ אָרנטלעכקייט פון זיירע אין מענטשן.

ווי וויטאַמין C איז ינוואַלווד אין גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם, דאָס העלפּס מיט צוקער וואָג. דאָס איז אויך וויכטיק פֿאַר האָרמאָנע וואָג.

האט איר וויסן?

אויב איר דינען אַ סאַלאַט מיט אַ טייל פון רויט פעפער און אַ טייל פון טאַמאַטאָוז, איר וועט צושטעלן דיין וויטאַמין C פֿאַר דעם טאָג.

 

לייג באַמערקונג

טטק קאַמיוניטי

אַבאָנירן צו אונדזער נוזלעטער



קויפן דיין אַנאַנאַס שפּילקע דאָ

טשעק דיין גיביקייַט