IVF פּלאַפּלען

וויטאַמין די רייַך לאַקס און יי 'נעריש שיסל'

Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

בוסט דיין וויטאַמין די לעוועלס מיט דעם געשמאַק שפּייַזן שיסל. עגגס זענען פּאַקט פול פון פילע וויטאַל נוטריאַנץ און זענען גאָר ווערסאַטאַל. זיי זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון טשאָלינע (וואָס שטודיום האָבן געוויזן קענען האָבן באַטייַטיק positive יפעקס אויף פיטאַל מאַרך אַנטוויקלונג וואָס קען האָבן אַ לאַנג-בלייַביק השפּעה אין דערוואַקסן לעבן). קאַנסומינג עגגס העלפּס אין דער פאַרוואַלטונג פון פּקאָס - זיי זענען אַ גוט מקור פון פּראָטעין און אַזוי העלפּס צו וואָג בלוט צוקער לעוועלס, און ווי פילע וואָמען מיט דעם צושטאַנד האָבן נידעריק וויטאַמין די לעוועלס עגגס זענען אַ גוט מקור פון דעם וויטאַל נוטריאַנט.

לאַקס גיט אונדז פּראָטעין פון הויך קוואַליטעט (וויכטיק אין דער פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז און ענזימעס), יקערדיק אָמעגאַ -3 פאַץ (וויכטיק אין בעכעסקעם געזונט פון אונדזער האַרץ, הויט, מאַרך, דזשוינץ און אויגן. שטודיום האָבן דעמאַנסטרייטיד אַז אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז קענען פֿאַרבעסערן אָווויאַליישאַן. קאַנסאַמשאַן פון דהאַ פאַטי אַסאַדז האט געוויזן אַ פאַרגרעסערן אין פּראָודזשעסטעראָון, וואָס איז אַ האָרמאָנע וואָס רעגיאַלייץ די צושטאַנד פון די ונטערשלאַק פון די יוטעראַס און איז יקערדיק פֿאַר שוואַנגערשאַפט און איז אויך לינגקט צו רעדוצירן פּאָסט-נייטאַל דעפּרעסיע. באַזונדער וויטאַמינס און עטלעכע וויטאַמינס און מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט וויטאַמינס ב, ד און סעלעניום, וואָס זענען אַלע וויכטיק פֿאַר געזונט און גיביקייַט (ווי מיט אַלץ - אויב איר גיין פֿאַר סמאָוקט לאַקס, האָט הנאה אין מאַדעריישאַן ווייַל עטלעכע סמאָוקט לאַקס איז הויך מיט סאָדיום).

ינגרעדיענץ

1 יי-פריי-קייט

250 ג ברוין רייַז

3 טבספּ סאָורעד קרעם

1 צפּ פיינלי גרייטיד פריש ינגבער

1tsp מאַסלינע בוימל

פיינלי גרייטיד פּינטעלע און זאַפט ½ לייַם

75 ג סמאָוקט לאַקס, סלייסט (אָדער אַ האַלב לאַקס פאַליי-פלאַקעד)

5 קם וגערקע, סלייסט

½ קליין בינטל פריש קאָריאַנדער, בעערעך געהאַקט

2 פרילינג אַניאַנז, טינלי סלייסט, אָדער אַ האַנדפול פון וואָטערקרעס בלעטער

וויאזוי צו מאכן:

ברענגען אַ קליין פּאַן פון וואַסער צו קאָכן. נידעריקער אין די יי און קאָכן פֿאַר 5 מינוט. דריינאַדזש און שווענקען אונטער קאַלט פליסנדיק וואַסער, דעמאָלט שאָלעכץ און שנייַדן אין האַלב. קאָכן די רייַז לויט די ינסטראַקשאַנז פֿאַר די פּאַק.

אין אַ קליין שיסל, מישן די זויער קרעם, ינגבער, מאַסלינע ייל און די לייַם פּינטעלע און זאַפט צו מאַכן אַ סאָוס. געווירץ צו געשמאַק.

אַריבערפירן די רייַז צו אַ סערווינג שיסל און שפּיץ די סמאָוקט לאַקס אָדער לאַקס פאַליי, וגערקע, קאָריאַנדער און פרילינג אַניאַנז / וואָטערקרעס. דריזזלע איבער די סאָוס צו דינען. טוישן וועדזשטאַבאַלז / סאַלאַט ינגרידיאַנץ צו פּאַסן.

הנאה!

 

 

לייג באַמערקונג

טטק קאַמיוניטי

אַבאָנירן צו אונדזער נוזלעטער



קויפן דיין אַנאַנאַס שפּילקע דאָ

טשעק דיין גיביקייַט