IVF פּלאַפּלען

הויך אין וויטאַמין E מלך פּראָן, שפּינאַט און גרין פעפער סטער פּרעגלען

דורך Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

דעם 'נערעוודיק און געשמאַק' קאָך פּרעגלען איז רייַך אין וויטאַמין E, וואָס העלפּס באַשיצן דיין סעלז פון שעדיקן און פּראַמאָוץ אַ געזונט ימיון סיסטעם.

פּראָנז זענען אַ גרויס מקור פון פּראָטעין און זענען נידעריק אין פעט, מאכן זיי אַ ויסגעצייכנט געזונט און גיביקייַט עסנוואַרג. זיי זייַנען הויך אין אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז, ייאַדיין, סעלעניום, צינק, וויטאַמין די און א, ווי געזונט ווי באַטייטיק אַמאַונץ פון וויטאַמין ב 12, ב 6, און ניאַסין. זיי זענען אויך רייַך אין אייַזן וואָס העלפּס די פּראָדוקציע פון ​​רויט בלוט סעלז.

צי האָט איר וויסן ... פּראָנז כּולל קימאַט 22 מאל די וויטאַמין E געפֿונען אין רינדערנס און 19 מאָל אַז פון הינדל!

שפּינאַט איז סופּער! - פּראַוויידינג אַ גוט סומע פון ​​וויטאַמין E, צוזאַמען מיט פאָלאַטע, וויטאַמין C, וויטאַמין א און אייַזן.

גרין פעפער - כּולל וויטאַמינס C, A און E, ווי געזונט ווי פאָלאַטע און פּאַטאַסיאַם, וואָס אַלע זענען וווילטויק פֿאַר געזונט און גיביקייַט. אין דעם רעצעפּט, גרין פּעפּערז זענען געזונט מיט טשיללי.

ינגרידיאַנץ (סערוועס 2)

200 ג מלך פּראָנז (רוי און פּילד)

1 גרין פעפער

100 ג בעיבי שפּינאַט לעאַוועס

½ דיעסיד טשילז - פיינלי געהאַקט

2 קלאָוועס קנאָבל - פיינלי געהאַקט

2 טבספּ מאַסלינע בוימל

3 טבספּ סוי סאָוס

דזשוס פון קסנומקס לימענע

געווירץ (צו טעם)

מעטאָד

היץ די מאַסלינע ייל אין אַ וואָק, לייגן די פעפער צוזאמען מיט די טשיללי, און קנאָבל און פּרעגלען דזשענטלי פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט ביז די פעפער איז אַ ביסל סאָפאַנד. לייג די פּראָנז, שפּינאַט, סוי סאָוס, לימענע זאַפט, זאַלץ און געווירץ (אַפּשאַנאַל) און קאָכן ביז די פּראָנז אַלע ווערן ראָזעווע. דינען און הנאה מיט פייַן לאָקשן אָדער אָרגאַניק ברוין רייַז - גרויס פֿאַר אַ שנעל לאָנטש אָדער מיטאָג!

לייג באַמערקונג

טטק קאַמיוניטי

אַבאָנירן צו אונדזער נוזלעטער



קויפן דיין אַנאַנאַס שפּילקע דאָ

טשעק דיין גיביקייַט