גיי וועגאַן, דורך Melanie Brown, אונדזער נוטרישאַניסט און לייפסטייל עקספּערט

פּלוצלינג איך זען פילע קלייאַנץ וואָס זענען וועגאַן, עטלעכע אויף די צוריק פון טריינג וועגאַנויאַרי און פילן גרויס, און אנדערע וואָס האָבן פּראַקטיסינג דעם וועג צו עסן פֿאַר אַ צייטן.

עס זענען פילע סיבות מענטשן באַשליסן צו האַלטן עסן עסנוואַרג פון אַלע כייַע אָריגינעל; פון עקלדיק עקל (ווי איך וואָלט פילן אויב איך וואָלט זיין געבעטן צו עסן הונט אָדער מאַלפּע, איך טרעפן), צו זאָרג וועגן כייַע וווילשטאנד און מורא וועגן די ינווייראַנמענאַל פּראַל פון עסן פלייש.

די מאָדערן וועגאַן איז גאָרנישט ווי די היסטארישע, וואָס איז געווען אַמאָל מאַקט און פייערד ווי זייַענדיק שוואַך און ספּינדלי, פּירעזש און גרוי בונט, ענדלאַסלי באַנגינג אויף עס, עסן ברוין מאַונדז פון רייַז און בינז און לאַמפּס פון טאָפו. ניין, נישט אַ ביסל פון עס! מייַן קלייאַנץ האָבן געמאכט מיר וועלן צו אַרומנעמען דעם מיט קראַפט! זיי פּראַקטאַקלי אָפּשפּרונג אין, ראַדיאַטינג געזונט און שייַנען, און דיסקרייבינג די מערסט געשמאַק רעסאַפּיז, אָן אַ איין פּריידיק מאַנטראַ און איך קען זען די אַטראַקשאַן. איך וועלן צו זיין ווי זיי.

עס איז קיין צווייפל אַז שווער רויט פלייש קאַנסאַמשאַן איז פארבונדן מיט פּורער גיביקייַט אין וואָמען, מיט כייַע פאַץ פֿאַרבונדן מיט פּורער זיירע.

אָבער, דאָס קען זיין ווייַל מענטשן וואָס עסן אַ פּלאַץ פון פלייש טאָן ניט עסן וועדזשטאַבאַלז און פרוכט, אָדער דאָס קען זיין די קוואַליטעט פון די פלייש. אָבער זאָגן ווייזט אַז זיכער רויט פלייש איז נישט גוט פֿאַר וואָמען מיט ענדאָמעטריאָסיס. איך האָבן אַ קליענט מיט זייער שטרענג ענדאָומעטריאָוסיס, און מאָוטאַווייטאַד דורך פאַרצווייפלונג צו האַלטן די שטרענג, דעביליטאַטינג כוידעשלעך ווייטיק וואָס זי איז געווען אין, באַשלאָסן צו נאָכפאָלגן אַ שטרענג וועגאַן דיעטע. זי פאַרפאַלן אָפּדאַך לאָודז פון וואָג, באטייטיק רידוסט איר ווייטיק און דעמאָלט געווארן שוואַנגער! זי איז געווען זייער קאַמיטאַד צו עס און זייער מאָוטאַווייטאַד צו פּרובירן נייַע טינגז און קאָכן אַדווענטשעראַסלי, וואָס מיינט צו זיין אַ שליסל פאַקטאָר פֿאַר אַלע מיין קלייאַנץ אין מיינטיינינג עס.

אָבער, זייַענדיק אַ געזונט וועגאַן, ספּעציעל ווען איר זענט טריינג צו פאַרשטיין אָדער יוופ אָדער זענען שוואַנגער, עס איז פיל מער ווי נאָר געבן אַרויף כייַע פּראָדוקטן.

אין כייַע פּראָדוקטן, עס זענען אַ פּלאַץ פון ווערטפול נוטריאַנץ וואָס זענען נישט לייכט בנימצא אין געוויקסן. אָבער אויב איר קענען אָננעמען אַז גענומען ביילאגעס קען זיין נויטיק, איר קענען טאָן בריליאַנטלי נאָך אַ וועגאַן לייפסטייל. אַזוי, באַטראַכטן פּרעסן, ייאַדיין, תוו דריי פאַטי אַסאַדז, וויטאַמין די און וויטאַמין ב 12 ווי ביילאגעס. פילע קאָמפּאַניעס מאַכן וועגאַן ביילאגעס אויך אָן פיש אָדער כייַע דזשעלאַטאַן. איך ווי סיטאָפּלאַן און ווילד נוטרישאַן, אָבער עס זענען אנדערע קאָמפּאַניעס איצט אויך ריאַלייזינג אַז מענטשן וועלן זייער ביילאגעס צו פּאַסיק אין זייער לייפסטייל. פּרוּווט מינאַמי און טעסטאַ פֿאַר אָמעגאַ דריי, דערייווד פון אַלדזשי. סופּפּלעמענטאַל וויטאַמין ד 3 יוזשאַוואַלי איז דערייווד פון שעפּס לאַנאָלין (און ד 3 נישט ד 2 איז וואָס איר ווילט) אָבער סיטאָפּלאַן האט אַ וועגאַן ווערסיע, איך מוזן געפֿינען זיך ווי.

פּראָטעין איז איינער נוטריאַנט אַז קען זיין שווער מיט אַ וועגאַן דיעטע, ניט קלענסטער ווייַל פלייש, פיש און הינדל פאָרשלאָגן אַ פּלאַץ פון פאַרשיידנקייַט. א ניי 'דיסקאַווערד' פּראָטעין איז סעיטאַן, וואָס קומט פון גלוטען, דער פּראָטעין אין עטלעכע גריינז. עס איז יקסעפּשאַנאַל הויך אין פּראָטעין און איז געניצט ווי אַ פלייש פאַרטרעטער. עס איז בריליאַנט פֿאַר יענע וואָס טאָן דאָס פֿאַר עטישע סיבות אָבער קען נאָך אַראָפּ אַ בערגער. די "ווייַטער פון בערגער" ערידזשאַנייטאַד אין קאַליפאָרניאַ (ווו אַנדערש), עס אפילו 'בלוטיקן' פון די דערצו פון בעעטראָאָט זאַפט, ייקס איך בין נישט זיכער אַז איך דאַרפֿן דאָס! וועגאַן רעסטראַנץ זענען די קולאַסט ערטער איצט. און פּונקט גאנץ פֿאַר פּיקינג אַרויף עצות און נייַ רעסאַפּיז.

א שנעל גוגל זוך געפֿונען די, אַלע פֿון 2018

בעסטער וועגאַן רעסטראַנץ אין לאָנדאָן | בריטיש וואָגוע
www.vogue.co.uk/gallery/best-vegan-restaurants-in-london

די בעסטער וועגאַן רעסטראַנץ אין לאָנדאָן - צייט אָוט
https://www.timeout.com/london/restaurants/the-best-vegan-restaurants-in-london

וועגאַן רעסטראַנץ: די בעסטער אין לאָנדאָן, ווי רעקאַמענדיד דורך וועגאַנס
https://secretldn.com › Food

ווו צו געפֿינען די בעסטער וועגאַן עסנוואַרג אין לאָנדאָן | לאָנדאָן אָוונט סטאַנדאַרד
https://www.standard.co.uk›Go London›Restaurants.

און פרובירט מיין פּראָטעין רייַך סמאָאָטהיע פֿאַר די עקסטרע פּראָטעין איר דאַרפֿן בעשאַס IVF.

VEGAN פּראָטעין טרייסלען
(אָן סוי אָדער אַרבעס פּראָטעין וואָס זענען הויך אין קאַמפּאַונדז באקאנט ווי פיטאָ (פּלאַנט) עסטראַדזשאַנז וואָס אין גרויס אַמאַונץ, אַקטערז ווי האָרמאָנע דיסראַפּערז)

• 10 ג העמפּ פּראָטעין פּודער
• 10 ג זונרויז זוימען פּראָטעין פּודער
• 2 טיספּונז אָרגאַניק צוקער און פאלם ייל-פריי
פיסטאַשקע פּוטער (למשל. מערידיען)
• 10 ג טשיאַ זאמען
• 10 ג קירבעס זאמען
• 15 ג אַלמאַנדז
• 10 ג רייַז פּראָטעין פּודער
• איין קיווי פרוכט
• א האַנדפול פון פאַרפרוירן געמישט בעריז
• זאַפט און זאמען פון אַ האַלב מילגרוים
• א קליין האַנדפול פון בעיבי שפּינאַט
• אַ לעפעלע פון ​​Arctic Power Blueberry פּודער
• האַלב אַ באַנאַנע
• ונסוועעטענעד פאַבריק מילך - למשל מאַנדל, אָוט, כעמפּ

קסנומקסג פּראָטעין

צונויפגיסן צוזאַמען. אויב איר האָט קיין ספּער געלט, ינוועסטירן אין אַ VITAMIX וואָס איז די מערסט שטאַרק, בריליאַנט בלענדער און וועט לעצטע אַ לעבן.

האָבן איר סוויטשט צו אַ וועגאַן לייפסטייל? אויב איר האָט, מיר וואָלט ווי צו הערן ווי עס ס '. איז עס געווען האַרט? צי איר פילן די בענעפיץ. פאַלן אונדז אַ שורה ביי mystory@ivfbabble.com.

ריזיק דאַנק צו מעל פֿאַר איר פּרעכטיק גיידאַנס ווי געוויינטלעך. נאָכגיין Mel אויף ינסטאַגראַם @melaniebrownnutritionist פֿאַר איר טעגלעך עצות!