IVF פּלאַפּלען

בריליאַנט בעעטראָאָט צו שטיצן געזונט און גיביקייַט

דורך Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

בעעטראָאָט איז אין סעזאָן, אַזוי פארוואס נישט שניידן די געזונט בענעפיץ דורך טריינג עטלעכע פון ​​אונדזער געשמאַק און נערעוודיק רעסאַפּיז? בעעטראָאָט קען נישט זיין אין די שפּיץ פון די גרינס רשימה פֿאַר פילע, אָבער נוטרישאַנאַלי זיי זענען פאַנטאַסטיש, אַזוי עס איז ווערט צו פּרובירן! זיי זענען אַ גרויס מקור פון פיברע, פאָלאַטע, פּרעסן, וויטאַמין C, פּאַטאַסיאַם ... די רשימה גייט אויף! עס ס אָפט טייסטיער, מער נערעוודיק און בעסער ווערט צו קויפן היגע סיזאַנאַל פּראָדוקטן. פּרוּווט צו קויפן פֿון דיין היגע שאַפּס, מאַרק און בוטשערז אויב מעגלעך, און אויך העלפֿן די סוויווע.

פארוואס זענען בעעטראָאָט גוט פֿאַר געזונט?

אין שטודיום, פילע געזונט בענעפיץ פון קאַנסומינג בעעטראָאָט זענען יידענאַפייד אַזאַ ווי: העלפּינג צו נידעריקער בלוט דרוק, פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציע און זכּרון און ימפּרוווינג סערקיאַליישאַן און בלוט שטראָם אין דעם גוף.

עסן בעעטראָאָט העלפּס צו פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן ווייַל בעעטראָאָט איז רייַך אין נייטרייט, וואָס איז קאָנווערטעד צו ניטריק אַקסייד דורך אַ סעריע פון ​​ריאַקשאַנז אין דעם גוף ווי אַ וויכטיק וואַסאָדילאַטאָר. בעעטראָאָט כּולל בעטאַסיאַנין, אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, וואָס רידוסט האָמאָסיסטעין לעוועלס (האָמאָסיסטעין איז אַן אַמינאָ זויער געשאפן ווען פּראָטעינס זענען צעבראכן, הויך לעוועלס קענען אָנווייַזן אַ פעלן פון וויטאַמין ב 12 און פאָלאַטע. שעדיקן צו די אַרטעריע ווענט און קאָזינג בלוט קלאַץ אויב אויך הויך). בעעטראָאָט איז אויך אַ זייער גוטע פּרעסן מקור. יראָן איז אַ שליסל קאָמפּאָנענט אין פּרעווענטינג אַנעמיאַ דורך סאַסטיינינג געזונט קאַונץ פון רויט בלוט סעלז. די וויטאַמין C קאַנטיינד אין בעעטראָאָט איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס העלפּס צו פאַרמיידן צעל שעדיקן און יידזשינג רעכט צו שעדיקן פון פריי ראַדיקאַל.

בעעטראָאָט און גיביקייַט

אין וואָמען

אין טערמינען פון גיביקייַט, בעעטראָאָט איז אַ גוטע מקור פון די אַנטיאַקסאַדאַנט רעסוועראַטראָל, וואָס איז געדאַנק צו העלפֿן קאַמבאַט קעגן עלטער-פֿאַרבונדענע ינפערטיליטי. געזונט סערקיאַליישאַן איז יקערדיק צו געבן בלוט שטראָם צו די יוטעראַס און די נייטרייט געפֿונען אין בעעטראָאָט אַידז דעם. פּראַמאָוטינג סערקיאַליישאַן צו די יוטעראַס איז קריטיש פֿאַר ימפּרוווינג די יוטעראַן געזונט און פֿאַר די שוואַנגערשאַפט צוגרייטונג. פֿאַר וואָמען וואָס דורכפירן IVF באַהאַנדלונג מיט אַ דין יוטעראַן ונטערשלאַק, איר זאָל פּרובירן אַ גלאז פון בעעטראָאָט זאַפט יעדער טאָג, אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע פודז אַז פאַרגרעסערן בלוט שטראָם, אַזאַ ווי אַ האַנדפול פון בלובעריז.
בעעטראָאָט כּולל אַ פּלאַץ פון פאָלאַטע, וואָס איז יקערדיק פֿאַר ווייַבלעך גיביקייַט, ווייַל דאָס העלפּס צו רעדוצירן האָמאָסיסטעין לעוועלס (אַן אַמינאָ זויער וואָס העלפּס בלוט קלאַץ). אויב די האָמאָסיסטעין לעוועלס זענען צו הויך, עס איז אַ מעגלעכקייט אַז בלוט וועט קלאַטאַן צו לייכט, וואָס קענען מאַכן בלאַקידזשיז וואָס קען פּאַטענטשאַלי ווירקן די פּלאַסענטאַ. פאָלאַטע איז אויך געדאַנק צו העלפן מיט ימפּלאַנטיישאַן.

אין מענטשן

פאָרשונג ווייַזן אַז נעבעך פאָלאַטע לעוועלס (וויטאַמין ב 9) זענען לינגקט צו אַ נידעריק זיירע ציילן און דיקריסט זיירע מאָביליטי. בעעטראָאָט כּולל אַ גרויס סומע פון ​​דעם וויטאַמין, אַזוי עס קענען שטיצן זכר גיביקייַט. בעעטראָאָט כּולל פילע וויטאַמינס C און E אויך וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפּס צו פאַרמיידן שעדיקן פון פריי ראַדאַקאַלז אין די דנאַ ין די זיירע קערן און איז לינגקט צו פֿאַרבעסערן זיירע קוואַליטעט און פּרעווענטינג זיירע אַגגלוטינאַטיאָן.

פארוואס נישט הנאה בעעטראָאָט:

• פיינלי גרייטיד געמישט מיט כריין און קרעם פריש מיט סמאָוקט פאָרעל און אָרגאַניק זוימען ברויט אָדער סאָורדאָוגה

• קוואַרטערעד און טאָסט מיט מאַסלינע ייל, באַלזאַמיק עסיק און גאַנץ קנאָבל קלאָוועס. לייג עטלעכע פריש אָרעגאַנאָ, טיים אָדער מערדזשאָראַם, שטעלן אין אַ טאַש געמאכט פון באַקינג פּאַפּיר צו ויסמיידן ברענען און בראָטן אין אַ הייס ויוון.

• אין אַ שאָס אָדער זאַפט

בעעטראָאָט בראַוניז

ינגרידיאַנץ (נוצן אָרגאַניק ווו מעגלעך).
• 400 ג (2-3 מיטל בעעטראָאָט) בעעטראָאָט, געהאַקט
• 150 ג טונקל קוקינג שאָקאָלאַד (70 אָדער 80% קאַקאַאָ)
• 100 ג פּוטער
• 1tsp וואַניל עקסטראַקט
• 200 ג ברוין צוקער אָדער סטעוויאַ
• 3 פריי-קייט עגגס
• 100 ג גאַנץ מעל (אָדער קלאָר מעל פון דיין ברירה)
• 30 ג קאַקאַאָ פּודער

מעטאָד
1. שפּיץ, עק און שאָלעכץ די בעעטראָאָט. בעערעך צעהאַקן און שטעלן אין אַ סקאָווראָדע מיט וואַסער און קאָכן אויף די כאַבז ביז ווייך.

2. פּרעהעאַט די ויוון צו 180 ° C. די פּוטער איז 20-30 קס XNUMX סענטימעטער. צעהאַקן די שאָקאָלאַד בעערעך און שנייַדן די פּוטער אין קובעס.

3. פליסן די בעעטראָאָט דורך אַ זיפּ, און שטעלן אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער מיט שאָקאָלאַד, פּוטער און וואַניל. ווייז ביז די מישן איז צעלאָזן און איז גלאַט ווי איר קענען באַקומען עס.

4. ווהיסק די צוקער און עגגס אין אַ גרויס שיסל פֿאַר וועגן 2 מינוט אָדער ביז דיק, בלאַס און פּינע.

5. ספּון די בעעטראָאָט געמיש אין די שיסל מיט די וויסקעד עגגס. דאַן, ניצן אַ גרויס מעטאַל לעפל, פאָלד די בעעטראָאָט דזשענטלי אין די וויסקעד עגגס און האַלטן ווי פיל לופט אין די געמיש ווי איר קענען. סיפט די מעל און קאַקאַאָ פּודער אין די שיסל און פאַרלייגן די דזשענטלי צו מאַכן אַ גלאַט טייג.
6. גיסן אין די צוגעגרייט צין און באַקן פֿאַר 20-25 מינוט אָדער ביז עס איז אויפגעשטאנען אַלע איבער. קיל די בראַוניז גאָר אין די צין, און שנייַדן אין סקווערז. סערוועס 15-20 סקווערז.

קאַלט בעעטראָאָט זופּ

ינגרעדיענץ:

  • 4 בעעטראָאָט (פּילד און האַלב, האַלטן די קוקינג פליסיק)
  • 1 וגערקע (מיטל) שנייַדן אין 1/2 אינטש ברעקלעך
  • 2 שווער-בוילד עגגס (פּילד און געהאַקט אין האַלב)
  • 2 פרילינג אַניאַנז פיינלי געהאַקט
  • ½ פּינט סמעטענע
  • 1 פּינט בוטטערמילק
  • קניפּ פון זאַלץ (צו טעם)
  • פעפער (צו טעם)
  • גאַרניש: פריש געהאַקט קראָפּ

צו מאכן:

  • שטעלן די בעעטראָאָט אין אַ סקאָווראָדע פון ​​בוילינג וואַסער און קאָכן ביז ווייך. דערווייַל צעהאַקן די קיוקאַמערז און פרילינג אַניאַנז.
  • ווען די בעעטראָאָט איז האַלב, אַראָפּנעמען זיי פון די קוקינג פליסיק (האַלטן די קוקינג פליסיק) און קילן זיי אין די פרידזש פֿאַר בייַ מינדסטער 1 שעה. ווען קיל, רייַבן די בעעטראָאָץ מיט אַ כאַבאַרניק (גראָב).
  • שפּאַנונג די בעעטראָאָט קוקינג פליסיק און צוריק עס די פּאַן. לייג די זויער קרעם און בוטטערמילק און קאָך געזונט צוזאַמען.
  • מישן אין גרייטיד בעעטראָאָט, געהאַקט קיוקאַמערז און פרילינג אַניאַנז. קאָך ביז געזונט בלענדיד. צייַט.
  • גיסן אין אַ קאַנטיינער און אָפּרוען ביז געזונט טשילד. דינען אין אַ טשילד שיסל אָדער גלאז מיט די בוילד עגגס (כאַווד) און שפּריצן עטלעכע פריש קראָפּ איבער די שפּיץ. הנאה!

לייג באַמערקונג

טטק קאַמיוניטי

אַבאָנירן צו אונדזער נוזלעטער



קויפן דיין אַנאַנאַס שפּילקע דאָ

טשעק דיין גיביקייַט