IVF פּלאַפּלען

בראַקאַלי זופּ - לייגן אַ ביסל וואַרעמקייַט צו שטיצן געזונט און גיביקייַט

דורך Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

פאַנטאַסטיש אַ 'נערעוודיק און געשמאַק' וואָרמינג בראַקאַלי זופּ דעם יאנואר? ניט בלויז רייַך אין פאָלאַטע, עס איז געווען אן אנדער סיבה אַז איר האָט געזאָגט צו עסן דיין בראַקאַלי! צוזאמען מיט די אנדערע קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי בלומענקרויט, באָק טשוי, ברוססעלס, קרויט, ברוקווע און קאַלע - דאָס קען אויך העלפֿן צו באַלאַנסירן דיין כאָרמאָונז. בראַקאַלי, צוזאַמען מיט די אנדערע וועדזשטאַבאַלז אין דער זעלביקער משפּחה, כּולל אַ מאַטעריע גערופן דינדאָלילמעטהאַנע (DIM), וואָס שטיצט די יקסקרישאַן פון געוויינט כאָרמאָונז אַזאַ ווי עסטראָגען ... פארוואס טאָן ניט פּרובירן צו מאַכן דעם געשמאַק און נערעוודיק בראַקאַלי זופּ? 

בראַקאַלי זופּ

ינגרעדיענץ

800 ג בראַקאַלי קעפ, בעערעך געהאַקט

1 ליטער / 1¾ פּינץ גרינס לאַגער

1 טאַבלע ייל בוימל

1 פיינלי געהאַקט ציבעלע

150 מל / 5 פל נאַטירלעך יאָגורט אָדער קרעם (אַפּשאַנאַל)

1 פיינלי געהאַקט קלאָווע

1 צפּ ערד קאָריאַנדער און קומין (אַפּשאַנאַל)

מעטאָד

היץ די ייל אין אַ גרויס פּאַן איבער מיטל היץ. לייג די ציבעלע און קנאָבל און פּרעגלען ביז פּונקט סאָפאַנד. לייג די געהאַקט בראַקאַלי און גרינס לאַגער. ברענגען די געמיש צו אַ קאָכן און מליען אויף נידעריק היץ פֿאַר 10 מינוט, אָדער ביז די בראַקאַלי איז ווייך.  לייג די יאָגהורט אָדער קרעם (אַפּשאַנאַל) און קאָך. אַראָפּנעמען פון די היץ און לאָזן צו קילן. לייג די ערד קומין און ערד קאָריאַנדער און מליען פֿאַר אַ ווייַטער 1-2 מינוט (אַפּשאַנאַל) אָדער צייַט צו טעם ווי פארלאנגט מיט שוואַרץ פעפער / קניפּ פון זאַלץ. צונויפגיסן און הנאה!

לייג באַמערקונג

טטק קאַמיוניטי

אַבאָנירן צו אונדזער נוזלעטער



קויפן דיין אַנאַנאַס שפּילקע דאָ

טשעק דיין גיביקייַט