IVF פּלאַפּלען

בוסט דיין ביתא קעראַטין מיט דעם נערעוודיק און געשמאַק בוטטערנוט סקוואַש און זיס קאַרטאָפל זופּ

דורך Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

ינגרידיאַנץ (מאכט 6 באָולז)

קסנומקס ציבעלע

1 זיס קאַרטאָפל

20 ג פון פּוטער

1 קלאָווע ציבעלע

750 מל גרינס אָדער הינדל לאַגער

100 מל טאָפּל קרעם

1 בוטטערנוט קאַבאַק

2 לעפעלע טשיללי פּודער

1 לעפעלע ערד קומין

1 לעפעלע ערד קאָריאַנדער

זאַלץ און פעפער

צו מאכן:

צעלאָזן די פּוטער אין אַ גרויס פּאַן אויף אַ נידעריק היץ. שאָלעכץ און צעהאַקן די ציבעלע און לייגן עס צו די סקאָווראָדע. קאָכן, סטערינג טייל מאָל. צעטרעטן אָדער פיינלי צעהאַקן די קנאָבל און לייגן צו די סקאָווראָדע. צעהאַקן די בוטטערנוט קאַבאַק אין קובעס. אַמאָל די ציבעלע איז ווייך, לייגן די טשיללי פּודער, קומין און די קאָריאַנדער צוזאַמען מיט די געווירץ. פּרעגלען פֿאַר אַ ביסל מינוט, דעריבער לייגן די בוטטערנוט קאַבאַק צו די סקאָווראָדע און געבן עס אַ קאָך. שאָלעכץ און צעהאַקן די זיס קאַרטאָפל אין קובעס און לייג צו די סקאָווראָדע אויך. גיסן אין דעם לאַגער און געבן עס אַ גוט קאָך. לייג עטלעכע עקסטרע וואַסער אויב איר דאַרפֿן צו ענשור אַז אַלע די וועדזשטאַבאַלז זענען באדעקט. ברענגען צו די קאָכן און מליען ביז די וועדזשטאַבאַלז זענען ווייך. ניצן אַ בלענדער, צונויפגיסן צו דער געוואלט געוועב, קאָך אין די קרעם און דינען. הנאה!

 

לייג באַמערקונג

טטק קאַמיוניטי

אַבאָנירן צו אונדזער נוזלעטער



קויפן דיין אַנאַנאַס שפּילקע דאָ

טשעק דיין גיביקייַט