באַנאַנע, קיווי און בלובערי נוס פּוטער טאָסט

Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

צי איר דאַרפֿן אַ שנעל פרישטיק, בראַנטש אָדער פֿאַרבייַסן פאָרשלאָג וואָס אויך העלפּס איר באַקומען מער פרוכט אין דיין דיעטע? פארוואס נישט פּרובירן דעם שיינע פרוטי טאָסט?

פשוט טאָסט אַ שטיק פון זוימען ברויט אָדער זויערטייג און שמיר איבער מיט נוס פּוטער פון דיין ברירה. שפּיץ מיט באַנאַנע און קיווי סלייסיז און אַ האַנדפול פון בלובעריז. הנאה!

דעם געשמאַק פרוטי גיט אַ גרויס נוטריאַנט וואָג. די טאָסט סאַפּלייז עטלעכע קאַרבאָוכיידרייץ מיט אַ פּלאַץ פון גוטסקייט פון די זאמען (אויב זייַן סאָורדאָוגה דאָס איז גרויס פֿאַר קישקע געזונט), די נוס פּוטער גיט אַ מישן פון נוטריאַנץ אַרייַנגערעכנט פּראָטעין, פיברע, ב וויטאַמינס, צינק, פאַספעראַס און וויטאַמין E.

די באַנאַנע איז אַ גרויס מקור פון מאַגניזיאַם - די צופרידן מינעראַל (העלפּינג צו רעדוצירן דרוק) און גיט פילע אנדערע וויכטיק נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט פּאַטאַסיאַם און וויטאַמין ב 6.

קיווי פרוכט כּולל איינער פון די העכסטן וויטאַמין C אינהאַלט פון קיין פרוכט.  קיווי פרוכט קען זיין קליין אָבער זיי זענען פול פון גוטסקייט! ... פון וויטאַמין C און E צו פאָלאַטע, קיוויפרויט האט אַלץ - און נאָך עטלעכע! זיי אויך אַנטהאַלטן אַ גוט סומע פון ​​פיברע.

בלועבערריעס זענען אַ רייַך מקור פון פילע וויטאַל נוטריאַנץ אַרייַנגערעכנט פאָלאַטע, וויטאַמין ק, פּאַטאַסיאַם און פיברע. זיי זענען אויך אַ זייער גוט מקור פון די שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין C. דאָס העלפּס צו שטיצן די ימיון סיסטעם, רעגולירן כאָרמאָונז און רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז צו באַשיצן די דנאַ אין זיירע און יי צעל. עס קען אויך העלפן באַשיצן קעגן יידזשינג.

אויב איר טאָן ניט ווי באַנאַנע אָדער ויסמיידן עס - ויסבייַטן פֿאַר אַוואָקאַדאָ ווייַל דאָס איז אן אנדער גרויס מקור פון פילע נוטריאַנץ אַרייַנגערעכנט געזונט מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט, מאַגניזיאַם און אויך נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ.