IVF פּלאַפּלען

אָזשעניצע און אַ געשמאַק פערטילי פרייד אָזשעניצע סאַלאַד

דורך Sue Bedford (MSc נוטרישאַנאַל טעראַפּיע)

אָזשעניצע איז צוריק אין שעפע, און עס איז אַ גוטע צייט צו קלייַבן! פארוואס נישט בויען אַ לאַגער אין די פריזער פֿאַר נוצן אין סמאָאָטהיעס און דיזערץ אין די קומענדיק חדשים?

אָזשעניצע איז אויך באַוווסט ווי בראַמבלע אָדער בראַמבלע מאַלענע און געהערן צו די רויז משפּחה. זיי זענען באַוווסט ווי אַ געמיינזאַם פרוכט, טייַטש אַז זיי זענען געמאכט פון אַ נומער פון קליינטשיק דראַפּלאַץ, יעדער פון וואָס כּולל אַ זוימען. דאָס איז ווו זייער הויך פיברע אינהאַלט קומט פֿון.

בלאַקבעריז האָבן איינער פון די העכסטן אינהאַלט פון אַנטיאַקסאַדאַנט פיטאָנוטריענץ אין עסנוואַרג, קימאַט ווי הויך ווי בלובעריז. אָזשעניצע איז אויך הויך אין וויטאַמין C און E, פאָלאַטע און פיברע, און זענען נידעריק אין פעט. זיי אַנטהאַלטן אויך אַ גוטע סומע פון ​​מינעראַלס אַרייַנגערעכנט אייַזן, מאַגניזיאַם, קאַלסיום און צינק.

געזונט בענעפיץ:

אַנטהאָסיאַנינס צושטעלן די שיינע קאָליר פון אָזשעניצע און דעם פיטאָנוטריענט קען פאַרמיידן די יפעקץ פון נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן און יידזשינג.

גוט געזונט: בלאַקבעריז אַנטהאַלטן ינסאַליאַבאַל און סאַליאַבאַל פיברע וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון די דיגעסטיווע שעטעך.

האַרץ שוץ: בלאַקבעריז אַנטהאַלטן סאַליסיליק זויער (אַ אַספּרין קאַמפּאַונד) וואָס קען העלפֿן צו נידעריקער בלוט דרוק (צו קאָנטראָלירן אויב איר נעמען עטלעכע מעדאַקיישאַנז).

הויט געזונט: בלאַקבעריז אַנטהאַלטן אַ קאַמפּאַונד גערופֿן עללאַגיק זויער, וואָס העלפּס צו פאַרמיידן אָקסידאַטיווע דרוק און פּריווענץ די ברייקדאַון פון קאַלאַגאַן.

גיביקייַט: בלאַקבעריז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פאָלאַטע, וואָס איז וויכטיק אין די פאָרמירונג פון זיירע און אין דער פאַרהיטונג פון נעוראַל רער חסרונות אין די דעוועלאָפּינג פיטאַס. בלאַקבערריעס אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​אַנטיאַקסאַדאַנץ וויטאַמינס C און י. אין שטודיום, וויטאַמין E איז געווען ביכולת צו פאַרגרעסערן גיביקייַט רייץ בעשאַס ICSI און אויך צו העלפֿן וואָמען העכער 35 אויב איר גיביקייַט פּראָבלעמס זענען געפֿירט דורך איר עלטער.  וויטאַמין C העלפּס צו באַשיצן די זיירע און עגגס סעלז פון אָקסידאַטיווע דרוק און אויך זייער דנאַ. דאָס איז אויך וויכטיק אין זיירע געזונט און אין שטודיום איז לינגקט צו פֿאַרבעסערן זיירע קוואַליטעט. בלאַקבעריז אויך אַנטהאַלטן אַ פלאַוואָנאָיד גערופֿן רוטין, וואָס איז אויך וויכטיק אין גיביקייַט ווייַל עס העלפּס צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אַרום דעם גוף, אַרייַנגערעכנט די רעפּראָדוקטיווע אָרגאַנס.

הנאה בלאַקבעריז אין:

סמאָאָטהיעס

דזשוסאַז

אָזשעניצע נאַר

סאַלאַדס

דרעסינגז

מאַריניידז און קאָך פרייז

פּרעסערווערס

יבערנאַכטיק אָוץ

קראַמבאַלז

אָזשעניצע, פעטאַ, רויט ציבעלע און וואָטערקרעס סאַלאַט

ינגרעדיענץ

סערוועס: 6

• 1/2 רויט ציבעלע טינלי סלייסט

• 1 לעפל פריש לייַם זאַפט

• 400 ג אָזשעניצע

• 100 ג פעטאַ קעז, קראַמבאַלד

• 75 ג פּיטיד שוואַרץ הזיתים (אַפּשאַנאַל)

• האַנדפול געהאַקט פריש מינץ

• 2 טייבאַלספּונז מאַסלינע ייל

• 120 ג פריש וואָטערקרעס

צו מאכן:

שטעלן די ציבעלע סלייסיז אין אַ קליין שיסל מיט די לייַם זאַפט. לאָזן צו שטיין פֿאַר 10 מינוט.

אין אַ גרויס שיסל, קאַמביין די בלאַקבעריז, פעטאַ קעז, הזיתים און אַניאַנז מיט לייַם זאַפט און מינץ. דריזזלע מאַסלינע ייל איבער אים אַלע און וואָרף צו צונויפגיסן. אָרט די וואָטערקרעס אַנטו פּלאַטעס און דאַן לעפל די סאַלאַט איבער די שפּיץ. הנאה!

לייג באַמערקונג

טטק קאַמיוניטי

אַבאָנירן צו אונדזער נוזלעטער



קויפן דיין אַנאַנאַס שפּילקע דאָ

טשעק דיין גיביקייַט